Déi amerikanesch Akademie vun Ernärung an Diätologie Argumenter, déi d'Mass vum Kierper z'änneren oder d'Zuel vun de Kalorien ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, net een eenzegen Ernärungszuch erlaabt Iech Produkter mat héijer Calori Inhalt ze verloossen mat komplexe Kuelenhydrater a Fette ze verloossen. Och wann de kaloresche Inhalt vun der Plat net kann d'Utility net bestanen, awer den héije Energiemaart vu Liewensmëttel bestëmmt d'Zäit fir déi et gesättegt gëtt. Ech hunn decidéiert erauszefannen wéi Dir nëtzlech Liewensmëttel ze wielen an de Kalorie Inhalt vun der alldeeglecher Ernärung ze kontrolléieren.
Net genuch Studie vum Thema
Wëssenschaftler huet sech eemol gesot datt d'Kuelenhydrater d'Risiko vun der Erklärung méi wéi Fett a Protein erhéijen. Geméiss dem Hypothomhts, d'Buchstrohyraten ass d'Haaptstännegkeet duerch hir Fäegkeet, déi ënnerleien, an där Dussendrësseldigrateg bolscht. Dës An Iddi ass de Subholin-Iessemy stëmmt - et wëll populär An aarmer a Gemmedstoung vun der Populatiouner. Wéi och ëmmer méi spéit, zum Beispill an der Studie "gëtt héichkaache Kuelenhydrater Streck zu verstäerkt Risiko fir Risiko fir erhalen vun Opsitéit? Eng systematesch Iwwerpréiwung a Meta-Analyse »Dëst gemengt gouf refuséiert - et gëtt bewisen datt et eng bestätegt Verbindung tëscht héije Verbrauch vu Kuelenhydrater ass. Also ësst Schuel an Uebst op Gesondheet!
Kuelenhydrater hëllefen d'Darm Aarbecht
Foto: Onsécher.com.
Verplammen gesond Snacks
Produkter mat engem héije Fettemaft, sou wéi Nëach, Somen, och bopffte Bénévolden. Wann een et fréierser Fro deng gemittlech ass, da wäert Dir d'Erninkung net nëmme Fett uberëscht, awer och Trëttin, awer proparat, VYYNAMins, VYYTIIN, VYTONTROMERENTEN AN A. Léiers de Fé méi déif goen, Dir wäerts wäerts léiert datt d'Erklärung net nëmmen däi Fong, awer och synt? Nëmme NOO- a PESSA intolesch an engem Tunnel ënnerstëtzen d'Aarbecht vun den Häerz, wat fir d'Mënschen aus Sportserie engagéiert Fuersch Schueberfouer ass der Fuerschung 2013 faart ", nicodesch Triage vu klineschen Zaalt" Entloossung ze stellen, awer och e puer Kilotsräich!
Intusioun vun Darm
Studie 2012 "Prebiotesch Faser Modulatioun vum Darm Microbiota verbessert d'Geforfaktoren fir d'Veruechtung an de metabolesche Syndrom" guttgeheescht, déi d'Hypothese fir d'Hypotheliséierung vun der Schrëftgelaf ass fir d'Hypothese fir den Hypothely Dëst bedeit datt Äre Refus vu Kuelenhydrater d'Ursaach vun Nonsense a Kraliz an den Darm ass. Wann Dir de Goût net gär hutt, vergiesst net, datt d'Fiber am Geméis, souwéi kann an der Form vun engem Iessverbrauch verbraucht ginn.
Kaloric Iessen - Energiequell fir Training
Foto: Onsécher.com.
Lethargy an Ekel fir Training
Wann Dir eemol Protein-Kuelenhydrated Alternatioun praktizéiert hutt, wësst Dir wahrscheinlech wéi de Kierper no e puer Deeg fillt ouni Kuelenhydrater. Mangel un Energie, Schléifer, Muskel Lethargy - alles ass eng Konsequenz vun enger niddereger Kalorie Diät. Dëst ass e Mythos dat eng niddreg-karbon Diät ass d'gewéinlech héich-karbononnus fir Sportler ze iwwerschreiden. Studéieren "Fett Adaptatioun gefollegt vu Kuelenhydrater LOJDDE KOMPROMES High-Intensitéit Sprint Performance" an 2006 abegraff en Experiment op zwou Kuelenhydrater - e puer Kuelenhytonen - e puer Kuelestëmmung - e vill Kuelenhydrater " Als Resultatent sinn déi éischt an der Operalan Méint méi schlecht ginn. Méi schlecht an der zweeter Grupp hunn. Wann Dir d'Resultat ausprobéiert, an net nëmmen Zäit an der Hal verbréngen, vergiessen net räich Kuelenhydrater ze iessen an d'Liewensmëttel ze iessen.