Knéien, datt kee vun den Renamerenter, awer och vu Rante an keen déi alles vun der Laascht vun der Läscht soll op d'Been vum Lafpunkt hänkt, an Är Genued. Während e puer Joeren lafen a sprangen, anerer hunn genuch fir e puer Runen ze maachen fir mat schaarfe Schmerzen an de Gelenker ze spueren. Dokteren nennen dësen Zoustand duerch palatlofemoral Schmerz Syndrom. An einfach Wierder wäerten erkläre wéi Dir mat der akuter Bühn vu Schmerz kopéiert an d'Funktioun vun de Gelenker nei normal.
Ursaachen vum Schoussschmerz
Overvoltage. Wann Dir intensiv 3-4 Mol d'Woch intensiv Übung ouni Intervaller vun 1-2 Deeg vum Rescht ze observéieren, no enger Zäit, déi d'Knéien kann ufänken. Besonnesch stresseg fir Knéien lafen, Basketball, Tennis, Coursen am Fitnessstécker - LUNS a Kämpf a Kärelen.
Trauma oder Fouss Verletzung. Wann Dir all Schanken aus dem Hip huet ier de Knöchel op der Last op der Knéi-Contreces bréngt, wat zu enger Verletzung féieren.
Ofdreiwungen a Physiologie. De Syndrom vun der Hypermobilitéit vun de Gelenker, wa se falsch réckelen oder méi geluecht ginn, kann Péng am Knéi verursaachen. Och sou Däiwel sou flaachfoot an aner Stall Probleemer kënnen zu engem Knéi Péng féieren als Resultat vun enger Ännerung vun der Gaass.
Rechtlech Behandlung hëlleft Iech eescht Konsequenzen ze vermeiden.
Foto: Onsécher.com.
Onroueg Muskelen. De Knie Coupe während der Flexioun an d'Extensioun vum Joint gëtt op Käschte vun de Quadripts ofgehalen - déi véier-headed Muskelen. Si si schwaach entwéckelt, bis de Knéi kënne plënneren, obwuel werfen, gëtt ëmmer erëm op schmirrleche Sensatiounen geleet.
Fir auswielen aus genau Grond, Concept en Dokter an passéiert d'AFektioun. Den Dokter hält Iech eng grëndlech medizinesch Ënnersichung. Et kann och en X-Ray maachen fir d'Ursaach vu Schmerz ze klären. Déi meeschte Fäll muss den Dokter temporär afflino zougänglech Medieren gëlle Medikaten ze presentéieren, andeems Dir d'Operatioune gëlt, da kënnt Dir d'Operatioun, wat och d'Operatioune kennen, drëtt och d'Operatioun.
Wéi Dir d'Schmerz am Knéi ze reduzéieren
Relax. Fir e puer Wochen, opginn op der ënneschter Deel vum Kierper - souwuel intensiv a Longen wéi Stretching. Uwendt 2-3 Mol am Dag vun der Heelungslacken, schéisst Schwellungen datt den Dokter Iech recommandéiere bis de Péng passéiert. An engem Noutfall kann Dir en anästhesescht Medikament huelen - et ass besser wéi geformt vun der Onméiglechkeet normalerweis ze plënneren.
Alternativ Hëtzt a kal. Eng Persoun hëlleft den Ech Kompressen, eventuell waarmt Bad ass gëeegent. Fir déi éischt Method, huelt eng Teller gefruer Äis, wéckelt et an engem Handtuch ze wéckelen an op de Knéi fir 20-30 Minutten befestegt. Kal reduzéiert temporär d'Empfindlechkeet vun Nerve Endungen an läscht Schwellungen. Déi zweet Manéier ass an engem Buedzëmmer mat engem liicht waarme Waasser fir 15-20 Minutten ze léien fir Bluttfluss op de Knéi mat Laukology ze erhéijen, déi méi séier gebrannt gëtt
Wéckelt Äre Knie. Kaaft eng elastesch Bandage, e Réckhuelungs- oder Bandage - Esou kann souwuel an enger Apdikt an a Sportswueren Geschäfter fannen. Normalerweis Volleyball Spiller benotze Knéi Pads während Spiller - Fannt aus deenen, déi an dësem Sport interesséiert sinn, wéi eng Mark d'Schleisen si besser ze kafen. Wear se virun all Workout fir d'Laascht op de Gelenk ze reduzéieren.
Fannt eraus wou Dir Klamere kafen kënnt
Foto: Onsécher.com.
Sëtzt an enger komfortabeler Haltung. Biischt net d'Knéien an der Lossus Positioun an ginn net op engem Lapop geschafft, no, no enger Zäit kënne se krank ginn. Et ass am Beschten Är Been ze rächen an en héije Këssen ënner der Knöchel setzen - sou lymph a Blutt gëtt méi séier zirkuléiert, gëtt genuch Staubkraaft gezunn. All Eck vu Stonnen vergiesst net e Workout ze maachen fir den Entféierung vun der Blutt weider ze stäerken.
Ännert Schong. All Zort Sport entsprécht seng Aart vu Schong - vernoléissegt d'Empfehlungen vum Coachen net op déi héichqualitativ Snäder. Wann Dir e Stall Problem hutt, leet orthopostesch Insoles a Schong. Soubal Dir bemierkt datt d'Sole vum Kontakt mat der Uewerfläch wärend de Coursen ass, ouni Schued, werfen d'Schong aus änneren an den neie Pair veränneren. Normalerweis braucht Dir et eemol all 1,5-2 Joer.
Kuckt d'Gewiicht. Vollessegkeet erhéicht seng Knéien, also musst Dir d'Diät all mäi Liewen mat Halen Gelenker halen. Gesinn et als obligatoresch Regel a stéiert d'Grenze vum Kierper vum Kierper vum Kierper (BMI).