Dir sidd vertraut mat dem Ausdrock "alles ass gutt a Moderatioun", wat am Gebrauch vun der Ernärung d'Gläichgewiicht vun nëtzlech Produkter a Fastuus ass. Normalerweis Ernärungsmëttel soen datt déi "schiedlech" Iessen an Ärer alldeeglecher Ernärung 10-15% vum deegleche Kalorie Inhalt sinn. Dëst bedeit datt en Dag et wäert ass eng Streif Schockela oder Glace ze iessen, net méi. Awer wien kann sech an dësem Betrag vertrauen wann Dir am Stress ass wéinst Quarantin? An dësen schwéier Deeg, bekämpft fir d'Loftegkeet vun de Zuel ass méi komplizéiert, awer mir hunn eng Léisung.
Experiment mat onerwaarte Resultater
Am Mäerz vun dësem Joer, de Journal vu klineschen psychologesche Wëssenschaft huet e wëssenschaftleche Artikel "distanzéiert Selbstbewosstsinn verbessert fir e virwëtzeg Experiment ze iessen. D'Wëssenschaften hunn 244 Fräiwëlleger invitéiert fir Iech an potypeë ugebueden an ongesonde Liewensmëttel op de Computerbildschäert ginn. Eppes vun hinnen hunn en e puer Joergo kritt, déi iwwer d'Virdeeler vu gesiedlecher Ernährung zougeweit. Ech gi gesot datt d'Fiichter sech gesot hu sech selwer mat der Fro ze kontaktéieren, déi se vun de Produkter hätte ginn. Déi, déi sech an der éischter Persoun geschwat hunn, wielt dacks schiedlech Produkter, iwwerdeems déi op sech selwer applizéiert ginn fir nëtzlech Produkter ze hunn.
Den Experiment Participanten hunn gefrot eng Foto op engem Computer ze wielen
Foto: Onsécher.com.
Conclusiounen vu Wëssenschaftler
"D'Resultater hunn gewisen, datt d'Leit déi op der Diät sëtzen hunn de gréisste Virdeel geléiert vun der Gespréich mat hinnen ze komesch mat hinnen a kucken Video," Si schreiwen d'Auteuren vun der Etude. "Persounen déi net mat der Ernärung net ëm d'Diät hunn, huet e méi gesonde Wiel gemaach wa se mat sech selwer geschwat hunn, egal ob si zielen amgaang fir d'Zil am Feld ze erreechen. Dës Resultater weisen datt d'Gespréich sech selwer an der drëtter Persoun eng Selbstkontrollstrategie ass, déi op eng méi gesond Ernärung bäidréit. " Well d'Etude Frësch ass frësch ze ginn, fir d'Zoustëmmung vun de wëssenschaftlechen Evenementer ze gewaart fir aner Wëssenschaftler ze rësend datt dëst eng effektiv Beschëllegung vu Gewiichtsverloscht gëtt - nëmme wann et eng effektiver Methode kann. Bis elo, kënnt Dir dës Method als Experiment probéieren - et vertriede kee Schued a Gefor, also net?
Iesst ausgeglach sou datt et keng Versuchung ass fir ze briechen
Foto: Onsécher.com.
Alternativ Methoden fir Iwwerschoss
Wann Dir déi alldeeglech Ernärung a Virbereedung fir Ären Dag hutt, kritt Dir keng Versuchung hutt keng Versuchung ze iessen. Dir kënnt och probéieren en alldeegleche Viespruel-Liwwerung Servung fir e Dag ze bestallt - et ass populär an alle groussen Stied. Halt e Frigo en halleft eidel, kaaft keng Séissegkeeten an bestellen net séier Iessen ze wëssen genau wat Dir näischt hutt ze lafen. Drénkt méi Waasser, fir datt net d'Gefill vum Honger an Duuschter duerchernee bréngen, gitt an de komplette Bauch an an der Mëttes- oder moies - sou datt et e Spannung ass eng Schockela Ee oder eng Bar aus dem Nopeschhandel.