Zu Lëtzebuerg Malikocha huet sech als Solistréieren an d'Promriür vun der neier Gematie. Awer fir ëmmer déi éiweg éischt Astell ze passen, funktionnéiert et net nëmmen am Studio oder op der Bühn.
Ech observéieren de Post véier Mol am Joer - An deem Zäit muss ech erëm deel- a Mëllechkuenien ausgezehaart. Ech probéieren sou vill wéi méiglech ze iessen, awer heiansdo kann ech e Sandwich am Mueren leeschten. Ech war glécklech - Ech hunn net wierklech séiss gär, awer wann Dir nach ëmmer Téi drénkt mat engem Cookie oder Liichtkuch. D'Haapt Saach ass et moies ze maachen. E Mëttwoch a Freideg, ech probéieren ze Fleesch anzet ze iessen - dëst ass ganz dank net iessen. Owes Owes war en Event: wann ech dech ganz notéieren, da snŠn ech eppes eppes einfach. Wann et net enk kascht, dann drénken, ganz enk, well déi endlech, well déi hongereg fir et schlofe.
Fir mech, et gëtt kee Wuert "Diät". Awer ech weess net wat d'Restriktioun ass. Zum Beispill, ech Léift Kockbelia: Béipéit, parcikaks, Karte. Dat ass, alles verbonne mam Test. Ech kann net ouni Kuelenhydrater liewen. Dofir limitéiert Iech just. Zum Beispill, ech hunn gäre wäiss Brout ganz gär gär. Viru kuerzem, hien ass vu wäiss bis gro geréckelt, huet ugefaang Brout ze kafen mat der Bran Geméis a grousse Quantitéiten iessen net, obwuel se net ganz korrigéiert sinn. Fleesch, frokt fir séier e Gefill vu Sattentrag, awer och wichteg fir op d'Zäit ze sinn. Kontrolléiert de Prozess vun der Ofbau vun SUTT, well nach méi schwéier, mee et ass ganz méiglech. An dësem fir mech, d'Konzept vun der "Ernärung" ass ofgeschloss.
Kuckt de Kënschtler, et ass schwéier ze virzestellen datt hire Jong dommsry ass 20 Joer
Wonner geschitt: Dir kënnt d'Muskelen net trainéieren, déi d'Figur direkt verbreet. Dofir ginn ech dacks an de Fitnessstudio - dräi Mol d'Woch, ouni Iech ze schécken. Ech féiert eng Varietéit vu Programmer mat Gummibiller, op Smiguanten, Facetioun, déi Sportsausbildung. Normalerweis schaffen ech mat mengem eegent Gewiicht oder mat engem bësse Cargo an ëmmer - op enger klenger Erhéijung vum Puls. Nëmme muer um Mount garantéiert weg eis traus méi trabesch ze sinn (ech brauche vu Kierperberfär, awer nëmmen geschleedert "Kierper). Zousätzlech maachen ech en drësseg-Minute Jog op der Streck. An een oder zweemol an der Woch ginn ech an d dënn mat mengem Grupp "nei Pärelen". Dat ass eng Woch déi ech op d'mannst véier serieux Fitnessklassen hunn. Den tatsächlech ginn et nei Saachen a Ropness och fir Filheets Coursen: engem Traach virzelechten op der Äerd, an Äre Liewen. Wuer, an de Fall brauch ech och en Trainer. Ech kann net selwer motivéieren, ze zwéngen, an den Trainer ass Autoritéit. Zousätzlech, fir Iech selwer an der Klass ze jagen, schwätze ech mech:
"Ech bezuelt fir Training. Firwat verschwannen Suen?! " Och e klengen Trick, an et funktionnéiert et!
Mat mengen Hoer, ech war glécklech, si brauche keng vill Betreiung. Richteg, heiansdo maachen ech besonnesch Betreiung an der Salon - mat Masken an den Ampulus, seng Effektivitéit verstäerken speziellen Erweiderung besonnesch Erwiermung. Awer an de Folk receze fir Betreiung an huet gehaalen, an ech gleewen net wierklech. Jo, an et gëtt keng Zäit all dës hausgemaachte Masken ze kachen - Ech kafen alles prett.
Ech ginn dacks an de Kosmetolog vum Kosmetolog. Ech hu mech gär selwer ze këmmeren, awer dat wichtegst - ech gesinn d'Resultat. Ech well kee Workort a schlüsten Stradezines a Plastikoperementer ze goen, dat ëmmer no alternive Wäert an d'Halschent erausfannen. Ech benotze verschidden Prozeduren: Peoplee, Massagen, Hardware. Haut muss aktivéieren! An all Hierscht mécht e BIARERVITIVISATION Taux mat Peptiden. Ugefaang et no 35 Joer ze maachen. D'Prozedur ass ganz effektiv, Traces vun der Uklov bleift net: Den nächsten Dag kënnt Dir un Potoste deelhéiglech deelhéigen. Déi eenzeg "awer" ass eng ganz schmerzhafte Prozedur. Awer eemol am Joer kënnt Dir leiden - d'Resultat ass exzellent! Si schreiwen datt ech meng Lippe erhéicht hunn, awer et ass witzeg! Ech hunn ni näischt mat mengen Lippen gemaach.
Inna huet frou de Fitnessstudio besicht. Mécht et regelméisseg a serieux bezitt sech op den Training
Et gëtt eng Folk Recours, déi ech gär hunn a wahrscheinlech ech ëmmer gär hunn - Dëst ass e Bad. Ech hunn eng wonnerschéin Trampelen Tannechka, wéi preparéiert mir e schéint Bad an all Zorten vun natierleche Besen. Mir maachen en natierlechen Scrub vu Moschter, Kaffi oder Salz, an da gi sécher mat Hunneg Wraps. Si schneide och eng Zitroun an reift mech op d'Haut - Vitamin c an dësem Fall ass absorbéiert. A wann ech am Dampzëmmer leien, si setzt dës Zitroun op meng Fersen. An hei lieft ech all Hunneg mat dësen Donner op den Teeng ... dat ass sou e Charme, sou eng Gesondheet!
D'Haapt Saach ass en intern Zoustand. An dat ass net nëmme Wierder, awer meng déif Iwwerzeegung. Ech si sécher datt d'Erscheinung hänkt dovun of wéi eng Persoun op d'Welt kuckt wéi hie sech fillt wéi hie sech selwer ze verhandelen. Ech hu wierklech gär fir mech selwer ze këmmeren, ech hunn mech gär ze pamper.
Oatmeal mat Banann - Great Kaffi
Foto: Pixabay.com/ru.
Oatmeal mat Hunneg, Kanéil an Bananna Mase
Zutaten: 1 Taass Waasser, ½ TBSP. l. Schatz, ½ Taass Flakelen, Zimt fir ze schmaachen, 1 Banana, 1 Zoppelucken. l. jam.
Virbereedung: kacht e Glas Waasser, füügen Hunneg, Haferwierk a loosst mech kachen. Banana trennt an zwee gläiche Deeler. Een Deel ass geschnidden, aus dem anere mir maache Kartoffel. Soubal de Schuel klappt, reduzéieren mir d'Feier an e Minimum, Füügt Kanath a kachen bis et déck. Mix mat enger Banannaaskakenkälter, leet Scheiwen aus Bananen an den Jam.