D'Erarederatioun eréischt gëtt de Puppelchen net nëmmen nëmmen een Eritbeden, a Pieres vun engem neie Familljememberspiller vun engem neie Familljememberspiller ausgewunnen. Wärend dëser Period huet de Kierper eng natierlech Ännerung mat dem Kierper vun enger Fra - béid psychologesch a kierperlech, Schwangerschaft ass net zu all Grond ze halen, am Géigendeel, fir Äert Kierper ze halen an guddem Zoustand. De Kierper probéiert d'Aktioun vun Iech net nëmmen wéi och e Kand, awer och ëmmer nëmmen an der Figur. An dofir asetzen fir Är Haut ze maachen
Konwanz
Déi meescht Frae ignoréiere meeschtens dësen Moment, wéi rational Dir wäert Är Ernärung vun der Schwangerschaft behandelen. Am éischten Trimester, musst Dir de Massindex vun Ärem Kierper berechnen. Fir dëst ze maachen, ass et noutwendeg Äert Gewiicht um Wuesstem, an e Quadratoriséiert ze ginn. Uechter Schwangerschaft ass et onméiglech ze erlaben den Index "iwwer" d'Mark vun 30 ze erlaben.
Wann d'Empfang vum Dokter éier Är Schwangerschaft spektelt, ass et wichteg ze notéieren Gewiichtsverännerunge fir säi Wuesstum ënner Kontroll ze halen. De Spezialist gëtt op den Dësch gefeiert wéi Äert Gewiicht d'Nial d'Nondëfft a se recordsält, kënnen d'Problemer, déi an der Schwangertord agleuelend sinn.
Déi wichtegst Regel déi muss onbedéngt all Fraen an der Positioun bezeechnen ass d'Sigel vu Kalorie Liewensmëttel ze limitéieren. Den Duerchschnëttsvolumen vu Kalorien kritt während der Schwangerschaft ass 1700 pro Dag. Fir e schaarfen Set vu Gewiicht ze vermeiden, probéiert déi folgend Empfehlungen ze verfollegen:
- Liwwert Liewensmëttel op 5-6 Mol a sief sécher fir kleng Portiounen, déi lescht Molzecht bis 4 Stonnen virum Schlofpapital.
- Probéiert ze vermeiden eng grouss Unzuel vu Saisons ze benotzen, wéi ënner hirem Impakt deen Dir méi Norm iesst.
- Ersatz Séissegkeeten op der Fruucht (just net ze séiss).
- Dir musst "Frënn" mat Olivenueleg maachen (béid fir no baussen an Outdoor Benotzung).
- Sot mir "Nee" dacks Notzung vu Salz. Wéi Dir wësst, Salz Verzögerung Flëssegkeet am Kierper, awer Dir braucht Schwellung?
Suergfälteg verfollegen Gewiicht Schwankungen
Foto: www.unsplash.com.
Méi bei méi réckelen
Natierlech wann Dir keng Kontraadinatiounen hutt. Mir schwätzen net iwwer intensiv Workouts, onroueg Spazéieren an de rouege Plazen, wéi Stammelen, Schwammen oder Aerobic fir schwanger Fraen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Yoga maachen, awer onbedéngt ënner der Iwwerreesung vun engem erfreedene Féierung kann e exklusiv Fraen schwinn.
Zousätzlech zu der Tatsaach, datt mat der Hëllef vu Sport Dir de Kierper an engem gudden Zoustand ënnerstëtzt, gitt Dir de Kierper ze preparéieren fir ze preparéieren, nämlech Äre Kierper ass net schwaach an de Prozess ass vill méi schwaach.
Wéi ass et mat Fleeg?
Ee vun de wichtegsten Elementer fir eng schwanger Fra ass fir de Kierper. Als Regel, den Haaptprobleem wärend der Schwangerschaft gëtt Streckzeechen, déi wéinst hormonaler Stéierungen erschéngen an eng grouss Hautstrecken. Zousätzlech fehlt Fraen rashes, exzessiv trocken Haut oder Pigmentéierung.
An awer mat Streitsmarks, wéi mat aneren ons Ondeegleche Konsequenten, kënnt Dir kämpfen, nämlech fir ze vermeiden. Ochid Grad virun engem Bauch fänkt aktiv fir eng Roll fir d'Ernemnung vun der Kosmethëllef ze geet: bal e Mëttel fir wonnerschéi d'Haut ze feieren. Zousätzlech muss d'Haut gehollef de Mangel u Mangel ze fëllen, d'Produktioun, d'Produktioun vu wat an der Schwangerschaft kann erofgoen. Wéi och ëmmer, ier Dir dëst benotzt oder dat heescht, beroden mat Ärem Dokter.