Am Summerperatur, da kënnt d'Deeg laang no den Harmon gëlleren a probéiert sech sou séier wéi séier an harmonesch a harmonesch a harmonesch a harmonesch a ganz schéi fnken a probéieren sech esou séier frou an harmonesch a harmonesch a harmonesch a harmonesch a ganz ze maachen. An et ass egal wéi al Dir sidd a wat Dir sidd.
Fast Ziler:
1 - Verbrennt wat se fir de Wanter ausféieren;
2 - Kaaft déi schéinste Formen un d'Badekostüm déi Dir gekuckt hutt;
3 - Späichert wat net onbezuelbare Aarbecht fir ëmmer erreecht huet
Aufgaben ginn geliwwert. Mir handelen och no Plang. Hien ass:
• iesst net méi wéi Kalorien ze verbréngen;
• Wielt e Smart Coach, nämlech e Spezialist am Feld vu Wellnessitness. No allem huet den Inhalt vu Muskel Puppelche e spezielle Regime verlaangt, ass et onheemlech datt datt d'Büroter Aarbechter Winnt ass dat. Am Fall vun enger fënnerung nom gewielte gewielte gewielerte Kursoppe kanns do blesséieren, da maacht Dir méi aus d'Referenz. Et ass néideg ze verstoen datt se probéieren fir sichtbar Resultater an der KORTSTEST EEN EEN EENZEL ZÄR DEM EROFTRECHT VUN DER PLACE AARBECHT!
• an natierlech erkläert net datt keng zousätzlech Aktivitéit vun enger Aarbechtsspräin Restauratiouner erëmverland hunn an op d'mannst a richteg a richteg a richteg a richteg a Rescht. Dir musst op d'mannst 7-8 Stonnen den Dag schlofen, wann, nom Aarbechtsdag hutt Dir de Fitnesszenter besicht.
Frequenz Themen
D'Persounen déi decidéiert hunn, d'Form vun de Summerraum ze bréngen, eng vun de meeschte reellen reellen repetitive Froen iwwer d'Frequenz vum Training. Wéi vill Mol d'Woch sollt engagéiert ginn? A wéi laang soll d'Workout lescht? Ech äntweren den Textbuch: net méi wéi eng Stonn! Eng Aarbechts Persoun ass genuch 2-3 Mol an der Woch!
En aneren dacks gefrot Fro: Wéini kann ech d'Resultater gesinn? D'Äntwert: Mat enger Smass aus der Ausflessungsssitz, musst Dir Iech fille goen an direkt d'Resultater gesinn a gesinn, och wann minimal, awer nëmmen
Net a Form vu Muskelschmerzen!
Op deem anere Beräich, bei där eng aner wichteg Zort vun engem View Cestrateetsseinsseen: Ëmkiddennisser, sou datt eng domatesch Bewealtung - sollt et esou sinn? Äntwert: kategoresch nee! Sport an d'Aarbechtsméiglechkeet muss Muskel Toun fillen, awer net méi. Muskelschmerz ass e Stärekoup mat gëftege Offall vun aktiven Liewensminister, tatsächlech - de Kierperkraaft wéinst der Iwwerlagerung vun der Naturkonstaltung - zum Beispill d'Funktioun vun der Ernährung vun der Natierlech vum der Stad a Genfodifizéiert Ernärung.
Konklusioun: Kompasfet soll all eenzel Dir fäh, Verfass néideg. Duerno wäert hatt e séier an nohalteg Resultat matbroe an och gutt Stëmmung ...
1. Gläichgewiicht op Bosu an der Pose "an der Tierkesch". D'Positioun hëlleft d'Bauchmuskelen an Réck ze halen (Haaptfoto).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Ewechzehuelen d'Spannung aus de Réckmuskelen op der Rouleau. Noutel halen et no, déi Muskulanze servéiert, sou datt d'Muskele net reduzéieren.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Gläichgewiicht op engem Rouleau, leien um Réck. Basis Übung fir all Muskelgruppen. Also, et ass einfach Är kierperlech Ausbildung ze iwwerpréiwen: Wann d'Muskele sech net trainéieren an Dir maacht den éischte Versuch fir op engem onbestännegen Rull ze bleiwen, am meeschten ze bleiwen, am Beschten.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Gläichgewiicht an der Stop riets Hand op der Laaschtkugel. Übung fir all Muskelgruppen. Wann Dir an dräi Minuttener Zäit musst da léissen d'Schwëster Gäischt bei wat d'Muskelen am Kierper bei deemhuelen, - Mulks.