BEZUELT MISSITATIOUN OUPPEN AN BEUDHMISM AN ASS BEZUELT VUN DER PRÄIZE VUN DER PRÄITZE. D'Tnusisen huet vill Virdeeler a kënne mir hëllefen dass Dir Iech hëllefe wëllt - roueg a loossen. Als Regel, wärend der Meditezäit wann Trëppeltourë gitt, gitt Dir an engem Krees, zréck a vir an enger riichter Linn oder an engem Labyrinth. Et ass och méiglech Muerscht ze maachen wann Dir méi laang ass. D'Taang ass lues a ka variéieren ofhängeg vun der spezifescher Technik. Gespréicher iwwer all d'Virdeeler vun der eenzeger Spazéieren:
eent. Erhéijen Bluttfluss. Bunnen Meditatioun gëtt dacks vu Leit benotzt déi hallef Dag gehale sinn. D'Praxis Offäll fir Bléisseschflo ze verbesseren, besonnesch fir d'Been d'Been aus dem Lympelm a Blutt.
2. 2. Verbesseren Verdauung. Race well d'Iessen ass e super Wee fir Verdauung ze verbesseren, besonnesch wann Dir d'Laascht an Ärem Bauch fillt. Bewegung hëlleft Iessen méi séier laanscht den Verdauung.
3.. Reduzéieren Angscht. Wann Dir den Niveau vum Stress wëllt reduzéieren, kënnt Dir d'Praxis vu sedentäre Meditatioun virum oder nom Training benotzen. Fuerschung "Differenziell experimentell Effekter vun engem kuerze Bogen vu Spazéieren, Meditatioun, oder Kombinatioun a Meditatiouns- a Magen Angstrikte vu jonke Erwaardungen ze reduzéieren.
véier. Netnneren Bluttkäschte a Bluttzaultatioun kann. Eng kleng Etude "Effekter vum Buddhist bis op Gipulatioun a vaskulär Funktioun a Blutt 2 Diagratessaos, datt d'Popularatioun vun Bluttkodorince erreecht huet, soll en Occunquisitioun ënnerhuelen, en Ofsenke vun Bluttkodusen", Ugrëff a Bluttzossktioun, datt d'Praxis vun MAT Aufgabatioun op Bluttdatis erwierkt huet, a Bluttkomplexioun méizwecker, wann d'Praxis aus Mokeithëllef op Moptes "huet, huet ee plante wéi d'Praxis iwwer Magen huet gekuckt datt d'Populariséierung vun der Muttonisitioun opgeet huet datt d'Praxis ofleept huet, wéi eng Péculuse vu Leit mat Type Fousszeitungskompetenzen. D'Leit hu bewosst oder traditionell spazéieren bis 30 Minutten, 3 Mol d'Woch fir 12 Wochen. E Grupp dat de Buddhist Spazéiergangspraxis ausgefouert gëtt, huet eng gréisser Verbesserung gewisen wéi e Grupp, deen sech am traditionelle Spilly engagéiert gouf.
fir eng nëtzlech ze sinn
Foto: Onsécher.com.
fënnef. Erliichtert Depressioun. Et ass wichteg aktiv ze bleiwen, besonnesch am Alter. Regelméisseg Übung hëlleft den Niveau vu kierperlech Ausbildung a verbesseren d'Stëmmung - béid Niveauen an d'Eelste passéiert ënnerscheeden. Geméiss der Studie vun "Effekter vu Buddhist bis zu Gloudesch Kontroll a vaskulär Funktioun an de Patienten mat Typ 2 Diabetis, déi eeler Leit an der Woch fir 12 Mol an der Woch benotzt gëtt Si maachen och hir Bluttsdrock an den Niveau vu kierperlecher Virworf, dat erreecht kënne ginn.
6. Verbessert gutt ze sinn. Wann et méiglech ass, da kaschten, dann fir d'Natur, ouni d'Gaart, Gaart, oder op all aner Plaz mat liewege Beem, déi hëllefe besser ass a méi eegent. Zum Beispill fir d'Etude "Auswierkunge vum Spazéieren am Bambus Bësch an Stadukdatiounen op der Brainwave Aktivitéit zu jonke Erwuessene" fonnt datt nëmmen 15 Minutten am Bambriss am Bagboostrooss huet am Bambriefe pro Dag am Bambriefe fir d'Experiment fir d'Stëmmung fir d'Stëmmung ze verbesseren.
7. Verbessert Schlofqualitéit. Fir vun der Ausübung profitéieren, gëtt et net néideg iwwerdriwwenen Workouts ze maachen. Leschte Joer Iwwerpréiwung vu wëssenschaftleche Literatur "den Effekt vu kierperlecher Aktivitéit op Schlofqualitéit: eng systematesch Bewäertung" fonnt datt d'moderate Ustrengung d'Qualitéit vum Schlof beaflosst. Walking kann hëllefen d'Flexkibilitéit ze verbesseren an d'Muskelspannung ze reduzéieren sou datt Dir Iech selwer kierperlech fillt. Zousätzlech hutt Dir méi Chancen, d'Gefill vu Stress ze reduzéieren, besonnesch wann Dir am Moien da kënnt. All dës Vopten kënnen Iech e roueg, lacksege Stierft ginn, also wéi's de prett ass fir sech an engem Dram all Nuecht ze immöen.
Probéiert an der Natur ze goen
Foto: Onsécher.com.
aacht. Mécht Workout flott. Wann Dir eng Aarbecht "Gedanken virsiichteg affektiver Äntwerten op Treadill zu Privatpersounen auszeginn, da privatzileréiert", déi eng Autoritéite méi noechtzegeréiert hunn.
néng. Inspiréiert op Kreativitéit. D'Praxis wäerten d'Bopplosstsinn Iech u méiglecher Moler mat Ärem Tokentiere konnten, dann zetrentéieren, wéini: De 76stativitéit kënnt zielen. Fuerschungsfuerer "Geescht voller Iddien: eng Meta-Analyse vun der Geeschtzénger-Kreativitéit Link" huet eng Verbindung tëscht opmierksamkeet an kreativ Impuls.
10. Verbessert d'Gläichgewiicht. D 'GOOD ASS TWATIOUN MUTEDITATIOUN MOMt Mese Wilk Propription a Gläichgewiicht Performance-Performance vun eeler Fraen déi méi wéi d'Gläichgewiicht ka bäidréinen, souwéi d'Meditis fir de Knachbunn vum KnochsUtmais bäi.