Permanent Stress ass en integralen Deel vum Liewen vu ville Leit ginn - besonnesch déi, déi gezwongen déi meescht Zäit am Büro ze verbréngen. Wéi och ëmmer, et ginn Techniken déi et méiglech ass Mat dësem Wëllen ze toperen. E Psycholog a Parapsychologe weess e puer effektiv an Anti-Stress Techniker.
Deen éischte Grond fir d'Optriede vu stressege Situatiounen ass chronesch Middegkeet. Et ka keng Spuerbäigréisst bréngen, och wann Dir extrem noutwendeg ass. Enges Daags kann Äre Kierper versoen. Plangt Är Zäit a fënnt eng Méiglechkeet fir Sport. Zum Beispill, um Weekend kënnt Dir den noosten Pool besichen. Dammen nëmme méi gutt stäerk Mëllech, awer gëtt och Entspanung. Verbréngt Weekend mam Virdeel fir Iech selwer, kommunizéiere mat Frënn, op interessante Plazen. Är Aufgab soll net nëmmen op der Aarbecht wunnen, an och mat mindestens Fräizäit Optiounen fir ze këmmeren fir ze këmmeren wat hëlleft. Äert Liewen sollt net langweileg sinn a monoton. Nëmmen dat hëlleft Iech op d'Stress ze kréien, wat an eisem Liewen all Dag méi kuer sinn. Wéi och ëmmer sinn den Techniken déi komplett op der Aarbecht hëllefe kënnen.
Minutt mat zouenen Aen
Stellt Iech virsiichteg agreabel. Zum Beispill, mental an d'Mier, kënnt Dir e puer Rebart vum Gehir huelen. Eis Aufgab ass vun der aktueller Moment komplett ze trennen an op d'mannst fir eng Minutt fir eise Kierper eng Vakanz ze ginn.
Sono.
Verschidde Schätzung vum Waasser
Et ass nëtzlech Waasser mat klengen Sips ze drénken, werft de Kapp mat dësem. Wann Dir et e puer Mol maachen - gëtt et wa gewësse Gebidder vun dësem Pinien bei erhéijen an eng Leeschtung vun dësem Aspizitéit verleet.
Atmung Übungen
D'Zeck huet d'Atmungs-Attéeën, ob d'Ofstreckungsabricken, déi déif Exholliounen erlieft, nach déif exboes, förderen, ass d'Bauchzassungsform am Kierper: Den Maddragg Mauer ass gezmot. Et funktionnéiert am Pump Modus, Senwers, et geet op, et féiert datt d'Bluttkriecher vun der inbererer Organer vun der inbererer Organer ze verbesseren, respektiv, de Gehir ass besser mat Sauerstoff. Ootmen duerch d'Nues. Inhaléiert, Bauch ass mat Sauerstoff gefëllt. Erhuelung, Bauch wéi et soll op d'Wirbelsäit geschriwwe ginn. Et ass besser n NIN Omtzürker ze maachen, wärend all Opstännstiwwel erofzesetzen: e luesen Atem, och méi lues Aushëllef.
Et ass ganz wichteg fir Är Emotiounen ze kontrolléieren. Et geschitt dat am Wouschendag bei der Grënnung, Dir sidd all, souguer e klengen Echegung, e Refuse, deen den Uerder sech ass, sou eppes aus enger Serie vun engem Serie ze gesinn trifenling. Denkt drun datt d'Bewosstsinn vun Ärem Problem ass d'Halschent vun hirer Entscheedung. Wann Dir et verstitt datt Dir Roserei hutt, Chagrin, Dir fänkt se un. Wann Dir net bewosst sidd, fuert Dir an Hysteriker, respektiv Kraaft, vill Kraaft an Energie op negativ Emotiounen verbréngen. Och musst Dir net mat engem negativen negativen äntweren. Déi bescht Taktik ass net fir d'Kontrovers ze sinn, awer huelt d'Zäit fir d'Situatioun ze denken fir et op eng friddlech Manéier ze léisen.