Am Summer gëtt mir selten un d'Erbereedung vun der zweet a besonnesch déi zwou Plonnik fonnt. A ganz vergeblech. Zoppen sinn onheemlech wichteg fir den normale Metabolismus a gudde Work Gastroy. Awer wat maachen, wann Dir +30 ausserhalb vun der Fënster sidd, a keen dee rietsegt Mëtteg huet an och d'Figur soll an Uerdnung annuléiert ginn? Är Erléisung gëtt kal Zopp. Haut ginn et da ginn mir déi fléie Noriichten, an wat wichteg Zuffer fir gutt Last bitt a perfekt Form gemaach.
Ouni Zopp et ass onméiglech e gesonde Liewensstil virzestellen
Foto: www.unsplash.com.
Taart
Wann Dir midd vun der Käfer sidd a langweileg Okroshka, probéiert eng Alternativ ze preparéieren. D'Zopp bereet sech séier a wäert net Onbequemen liwweren.
Wat brauch een un
- frësche Gurken - 2 PCs.
- Griichesch Joghurt - 700 ml.
- frësch Dill - 1 Bündel.
- 3 Knätsch vu Knuewelek.
- 2 Zoppelen. l. Olivenueleg.
- Walnüsse - 50 gr.
- eng Prise vu frëschem Buedem Peffer.
- 1 Tsp. Peffer.
Wéi Dir virbereet:
Botzen d'Gurken aus der Peel an huet an Kubel geschnidden. Huet Knukel a Green, vermëscht an enger Kramahachel, Knuk, Knuk aus, Gruffer an Salz. Mir verloossen fir 8 Minutten wärend mir Nëss. Mir vermëschen Geméismass mat Joghurt. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Waasser addéieren wann d'Zopp net ze déck erausgestallt huet. Mir Waasser all Portioun mat Olivenueleg a sprëtzen mat Nëss.
Botvinia
D'Sopp erënnert un den OKchka, awer ëmmer ass et ëmmer schwéier et ze ruffen. D'Zopp passt d'Fans vum Mierer fir nei Goûten sichen, awer wëllen net de Kierper mat schwéier Platen ze lueden.
Wat brauch een un
- Forel Datei - 500 Gr.
- Dill, Ovionen a Bucht Blat.
- ganz Rëtsch Sorrel an der selwechter Bündel vu Spinat.
- empfindlech, füügt eng Handvoll spekoliséiert Blieder.
- 15 PC. Blieder vu Béi Beem.
- 4 mëttleren Auslänner.
- Däischter KVAS - 400 ml.
- Liicht KVAS - 600 ml.
- Griewer Meilen - 1 Zoppelen.
- Zitroune Zest - 1 Zoppelen.
Wéi Dir virbereet:
Kacht Fësch an engem klenge Betrag u kachend Waasser mat Bogen a Laurel Blat bis prett. Genéisst an a kleng Stécker geschnidden. Gréng geschnidden an méi déif am kachendem Waasser fir e puer Minutten, da posten dann an de Verdéngschter Waasser.
Botzen d'Gurke vun der Peel, a klenge Wierfelen geschnidden. Mir vermëschen zwou Aarte vu Kvass, Füügt Hierschtbrästik an Zitroun Zest, Füügt Gréng an Gurken. Solim a Peffer fir ze schmaachen. Cool ier Dir 3 Stonnen fidderen.
Champignons Zopp mat Gurken a Meilen
Zimument zimlech zefridden, awer net Onbequemen Zopp. Exzellung Optioun, wann Dir en aktiven Dag plangt an der Fitler, gesäit net mat de Bauch nolualen.
Wat brauch een un
- Dréchent wäiss Champignonen - 200 gr.
- gekachten Beet - 400 Gr.
- béis Kartoffelen - 100 gr.
- 2 frësche Gurken.
- 3 gesalzt Gurken.
- 4 Stiele vu gréng Ënnen.
- Dill.
- 1 l. KVAS.
- crémeg Hierscht.
Wéi Dir virbereet:
Bucht Champignonen drénken Waasser a bréngt op e staarken Feier. Mir fusionéieren d'Waasser a spülen Champignonen. Fëllt mat Waasser erëm a setzt e klenge Feier. Kachen, bis d'Pilze mëll gëtt.
Fixéiert Gerochs Choderstäre, awer d'Dekoratioun gëtt net. Genéisst d'Champignonen a schneiden Stréi. Schnëtt d'Rüben, Cucken a Gromperen mat dënnem Scheiwen. Nächst, Forime. An lëtzebuergesch MENG ALL Ingrediéiere, ouni KVASS A SVASCH a Salut fir schmaachen. Prett, kann op der Tabell zerwéiert ginn, andeems Dir all Deel vu Khrenn schéckt.