Wärend dem Training ass et onméiglech ze drénken
Tatsächlech fillen e puer Leit Schwéierkraaft an de Bauch wa se Waasser während engem Training drénken. Et ass awer eng Ausnahm, nëmmen eng Confirmatiounsge Regel: Spréngt während Sport kann noutwendeg sinn! Wéinst dem Wësseef d'Wësse vun Waasser ass d'Effele vun d'Mäscht reduzéiert - andeems Dir d'Belaaeder restartéieren, Als Resultat gëtt Dir net nëmmen riskéiert fir d'Häerz ze schueden, dat net fäeg ass duerch déi schmuele Schëffer ze pompelen, awer fäert och eng Hëtztblacken. Also koum et amgaang, de Schwimmer Insée am Erféiere vun der Mararatonistanz an der Olymplecher Matcher war net d'Zollung. Déi erfahrenen Athleten agenannte Waasser an de klenge Sips iwwer d'Workout ze drénken - ongeféier 250-500 ml, ofhängeg vun der Laaschtintensitéit. Energie z'erhalen, kënnt Dir e puer Läffelen vu Pudder Aminosiiden op d'Waasser derbäi ginn - Dir kënnt se op all Sportsnoritionsgeschäfter kafen.
Dir kënnt drénken an brauchen
Foto: Pixabay.com.
Nom Training ass et onméiglech ze iessen
Ongizient Coaches beroden Meedercher déi net gewësse Gewiicht verléieren, refuséieren no Coursen no Coursen - angeblech Appetit erhéicht, an Dir wäert genau sou vill wéi "verbrennen, wa se net méi verbidden" Anerer, am Géigendeel, déi éischt Saach nodeems d'Ausféierung séier Kuelenhyhydrater giess - Bananen, Getreide Baren oder drénkt en Hënner. Mir beroden net op weder déi nach anerer ze lauschteren. Nom Coursen, et ass et wäert ze waarden op 10-15 Minutte fir datt de Puls vun der Verdauung vun der Verdauung vum Iessen huet, wäert eng zousätzlech Last um Häerz hunn. No enger Zäit iesst wéi ëmmer - et kann e Poulet Broscht mat enger Geméismëschung an all Getreide oder Protein Cocktail sinn. Fillt Äre Kierper an iessen wann Dir wëllt, op d'mannst 10.00 - Et gëtt kee Schued fir d'Figur. Et ass wichteg datt d'Liewensmëttel an den alldeegleche Kreifamen passen, an d'Zäit vu sengem Konsum ass egal.
Cardio Training hëlleft Gewiicht ze verléieren
Wirecht déi si gäre mat Iech am Kuerzem hunn an e zouschstësseg Gewiicht ze maachen, beroden als de Käschte vun der Cardonen ze setzen. Mir sinn deelweis mat dësem Berodung. Tatsächlech, Aerobic Workouts hëllefen d'Häerz a Schëffer ze stäerken, hunn se virbereet fir méi schwéier Lasts ze berécksiichtegen wéi d'Kraaft Übungen. Wéi och ëmmer, wann Dir net iwwerschësseg Gewiicht hutt, kënnt Dir Iech an enger Form erfollegräich botzen, déi béid Aarte vu Lasten kombinéieren. Et gouf evisen datt mat aberäbler Trainingssäiten agediewe ", gëtt et an de Coursen, mat Alaädober - schonn no deem. Gitt net an d'Hal ze lafen wann Dir e Schockela giess hutt oder iwwer den Dageszäit Emissioun "geet op enger Virsetzung" vum Regimement.
Cardio Training soll mat Kraaft kombinéiert ginn
Foto: Pixabay.com.
Training sollt e bësse méi wéi eng Stonn daueren
Kuckt net op Männer, deem säi Trainingsprozess e bësse anescht ass. Si trainéieren wierklech fir 1-1 15-1,5 Stonnen ausser souwisouch trainéiert Approche tëscht Approche - Dir musst d'Kraaft op der Bar installéiert ze kierzen. Fraen beroden net d'Workout bei sou enger Zäit ze strecken - 30-40 Minutten ass genuch fir 5-6 Übungen a verschiddene Approche ze maachen. De Rescht tëscht Approche sollten 20-30 Sekonnen daueren. Wann Dir en Training an engem insistéierte Take spillt, spillt net nëmmen nach nëmmen d'Resultat méi séier. Start mat de formellen Übungen - Plastéieren am Akafs-Soliden, rodbaren Treatur - kritt op eenzelne Mëllechsméisselen op "hinne vill fäerdeg fir ze schaffen.
Knéien sollten net fir Strëmp goen
Si gëtt souguer iwwerraschierend wat beim Usproch op Plaatzen hat, datt d'Kingen net iwwert d'Soheigunge bei der Sohfen um Sekter gelieft huet. Si hunn falsch Informatioun an hire Wards an de Frënn transferéiert. De Mythos huet esou wäit ewechgeholl datt d'Majoritéit nach ëmmer mat zouversiichtlecher Aart huet him gesot ginn. Faktéiert alles vun der Pationologie erkläert. - alles hunn verschidden Leit verschidde Leit. Wann d'Knéien flexibel sinn an Dir net fillt Onbequemlechkeet beim Training, da gëtt et kee Risiko fir de Knéikäusch oder eng Falrenmeeschter. D'Gesondheet vun de Gelenker ze erhalen, drénken Collagen, Kalzium an Twist riets.
Knéi kënne fir Socken goen
Foto: Pixabay.com.