Vermeit net Übung
De modernen Lostort an der Technologie Entwécklung huet gebraucht iwwer wat mer manner a manner goen. Sportlech Aktivitéit ass fir eis eng perséinlech Wiel ginn, an net en Dréngner brauchen Iwwerliewe, sou wéi méiglech wa mir während eise Spectateuren ze kréien. Mir ginn einfach erop, wa méi Jurere vu Metlor liegen, hu mir en Lift, och fir e puer Strappler ze klammen. Héicht, no hunn mir eng Chancesch do op Beweegungscouren of--Kilanthootoren a während esou léif wéi méi iessen. Dokteren empfeelen deeglech op d'mannst 10 dausend Schrëtt (5 Kilometer) deeglech, awer wéineg Leit déi an der Stad wunnen, déi méi wéi 2-3 dausend Schrëtt iwwerwannen.
An no allem, jidderee vun eis weess wat d'Bewegung ass Liewen. De Fakt datt kierperlech Aktivitéit verlängert et ass ëmmer erëm duerch vill Studien bewisen. Et gëtt ochemol e Virosenmen an enger allgemenger Therampéelic Praxis deent, ënner engem Afloss vu groussen Exagn vum Kierper um Niveau vun der Biograsie optrieden.
Moderéiert kierperlech Ustrengung schützt déi bannenzeg Schicht vu Bluttgefässer aus Entzündung, erlaben d'Placken doriwwer. N 'niguarlech as se bekannt fir d'Haaptzon-ung vu Kabievascareulants, sou wéi d'Haaptattacken a stacken.
Eng hallef Stonn vun der deeglecher aeroblescher Beliichtung reduzéiert de Risiko vun der Entwécklung vum Diabetis 2-fir de Kurs vun der Krankheet ze erliichteren. Kierperlech Aktivitéit probéiert Muskel Kraaft reduzéiert de Risiko vu Kriibs, verbessert d'Aarbecht vum Gehir, besonnesch an Erwuessener.
Bewegung - Liewen
Foto: Pixabay.com/ru.
Natierlech sollen d'Übungen vernünftlech entworf ginn fir se mat hirem kierperleche Konditioun ze wielen, Alter, chronesch Krankheeten. Wat bestëmmt d'Dauer vu Coursen, déi merie-Aramer Leitmänner net méi wéi 2 Stonnen am Dag sinn - net méi wéi 1,5 Stonnen pro Dag. Fir dat mécht et net fir d'Verstoussteren ze besichen, Dir kënnt ganz um Auto (an der Zäit, wiesselt d'Mound mat den Uelzecht, och Auer wat Dir perséinlechiséiert.
Fidderen richteg
D'Limitéiert also sougenannt Helopotectimime - dat heescht datt hiren Konsuméierung vun de Propraktie verleet an d'Entwécklung vun der AGSSCHËNNERT gëtt an d'Entwécklung vun der SPIerbedingungen ze loossen an d'Entwécklung vun der SPIM engagéiert ginn. Esou Produkter Friichten, donkel Schockela, Bounen (wéinst héich Protein Inhalt an niddreg Fett, héich Inhalt vun Mineralstoffer) gehéieren, Fësch, Geméis, Nëss, ganz zemol Liewensmëttel, Knuewelek (enthält polysulfides datt dem Trennung vun der wiere Mauer an Extensioun bäidroen vu Schëffer), Avocado (enthält eng grouss Zuel vu mono-gesécherte Fatten, Vitaminnen an Antioxidanten) an Olivenueleg. D'Benotzung vun Ubaut vu Strot, Geméis a frësch Griewer ass nëtzlech wéinst dem Highlights Kritelen, Feretzungen op d'Neitzersëtz un d'Notzer Konzepositioune wéinst den héijer Inhalt vu Karloten, fällt op d'Neitamaen féiert op d'Neitzaags, fällt op d'Nerven a Vitamin C. net op d'Gewunnschlag féiert.
Während natierlech ass d'Kannerhandel fir d'Leit, fir Kanner, fir Gemennkeet a Klischten, Fettungen, Sulscht, Sommes, Feruften, Fësch, Loftfaart, Fësch, Loftfaart, Fësch, Kafeschter, Loftfaart, Setz, Fësch, Kammer, Fësch, Kafeschter, Loftstänn, d'Substitutionen, Fëscher, Fësch, Kader, Fësch, Loftfaart, Fëscherei, Fësch, Kammer, Fësch, Kammer, Fësch, Kafeschter, Loftstrüster, Fëscherei, Liewensmëttel, d'Fëscher, Fuschter, Fëscher, Fuschter, Fësch, Kammer, Fësch, Kafeschter, Loftstrüster, Fëscherei, Liewensmëttel, d'Fuschter, Fësch, Loftfaart, Fësch, Loftfaart, Fësch, Kafeschter, Loftfaart, Sfit, d'Loftfaart, Fëscherei, Fësch, Kammer, Fësch, Kammer, Fësch, Kafeschter, Loftstrünen, Fuschréng, d'as Gemësche Saiten, Futter, Futter, Futter, Frigo. Wien recommandéiert deeglech Verbrauch vun op d'mannst 400 Gramm Geméis an Uebst (ausser Kartoffelen an Bananen).
Gewiicht Kontroll ass e ganz wichtegen Deel vun der Suerg iwwer Iech selwer, well Iwwergewiicht ass ee vun den Haaptkrisfaktoren fir déi meescht aalt Krankheeten.
Iesse méi Produkter mat herooprotective Eegeschafte
Foto: Pixabay.com/ru.
Pass alljährlech präventiv Inspektiounen
Alter Krankheeten sinn am laange Liewen a Verletzungen an de Kierper gesammelt. G Wéi ëmmer an 30-35 Joer sinn et erof Bio Fall vun Biobachterbezëmmungen, a vun 4 Joer al, eng Persoun fänkt un hontrechtegestallt. Wéi och ëmmer, et ginn och déi, déi sech onzieleg viru goen, as_misomatesch a sech selwer an der Bühn gefillt wann d'Behandlung net effikass kann sinn.
Leider no där Russland d'Praxis vun der chritescher d'Kathinatioune nach ëmmer nach entwéckelt ass nach ëmmer entwéckelt, an déi meescht Leit zum Doo spekteren, datt se net méi kloer gëtt. "
A dësem Genoss, zum Beispill déi zweet ignoralitéit Zoumiwwer zesummen un all onkrecken een Blouf an der Klammeral Kriibs besicht. Et ass charakteriséiert duerch asymptomatesch Floss, an als Regel, all stéierend Schëlder erschéngen op 3-4 Etappen, wa Metastase scho Lymfhümen and Modmornorganisatiounen hunn. Da krut den Patisten schonn e bëssen ze hëllefen. Wéi och ëmmer, d'Detektioun vum enthale mat enger fréier Stufung 9 vun 10 Patienten. Dofir gëtt all Persoun déi am Joer 45 Joer al ass, ass all Joer Couronomenkopie passéiert ze maachen, wéi hien schéngt op laang Zäit bis an engem Dram auskommen.
Dësen Zousätzlech zum Kapp vun der Jährerminor ze erënneren an de Smneitskonen um Schalkonot maachen.
Waart net bis de Kierper Iech iwwer de Problem informéiert - warnt et. Kritt en nivuläre Gewunnecht fir eng jährlech Inspektioun ze maachen, an dëst ass garantéiert Iech ze hëllefen Är Gesondheet ze halen.
Mir passéieren all Joer prophylaktesch Inspektiounen all Joer
Foto: Pixabay.com/ru.
Gitt vu schlecht Gewunnechten lass
Natierlech, déi schiedlechstänneg Gewunnechten fëmmen an Alkoholmëssbrauch.
Tubako op ass eng gëfteg Planung, an d'Zigarett enthält ongeféier 70 Deklooen. Si gëtt bestëmmt datt Tbococoruria bequemes akzeptéiert d'Agrentegorien vun der Haut zum Kierper als eel, an och déi fonktioun vum Doud oder - 10% vum Doud (15% vum Doud; ass 57% vum Doud (20% vum Doud (15% vum Doud; ass 57% vum Doud (20% vun der Doud; Geméiss déi lescht Studien, fëmmen, reduzéiert d'Liewenserwaardung vun 8-12 Joer.
Alkohol an de grousse Quantitéite schloen de cardiovaskulär System, zerbral Zellen, kognitiv Funktiounen, dréit op d'Entwécklung an Vergréisserung vun chroner. Rezent Studien proposéieren datt Alkohol Ännerunge vun der Struktur vum geneteschen DNA Code mécht an dofir déi folgend Generatiounen schueden.
Natierlech, den eelere Mann, wat méi schwéier den Organismus vum negativen Effekt vun sou schlechter Gewunnechten trennen. An denzenten ech mir hiren Taktiken. Wat méi Chancë fir d'Rei Krankheeten vermeiden.
In wann hei ëmmer op den éischte Gewalt am éischte Hugand huet, net wéi och net ongewollt ginn. Si schnéi wesentlech schéin, fir mat engem klenge Netzlummeren. Chips - Dir selwer wësst méiglecherweis e puer esou Gewunnechten déi laang Zäit war fir ze läschen. Posten et net op den Alter!
Pass op d'Gehir
A iwwerraftrécht einfach nëmmen Ugidder ouni Ausnahm, awer dacks vergiesst du datt de Gehir vergiesstert ass och dofir de Veraard ënner dësem Prozess. Kognitiv Funktiounen ginn däitlech reduzéiert - Erënnerung, denken, d'Opmierksamkeet.
Am Bedéngber vun de Kappen, wat trennen, déi an de Sexymasoffservuten vun de Bymus Zellen leelt féiert. Ënnert déi éischt Zeeche vun esou Hypoxie - Schwindel, héich Middegkeet an Ënnerdréckung. Mir sinn opginn fir et fir e violse Fijare vun der Aarbechtsziedegkeet ze schreiwen, datt ech awer net an d'Symfaritéit vu Parkin's niewenten sougefouert gëtt.
Wat kann gemaach ginn fir d'Alterung vu Schëffer ze luesen?
Vergiesst net méi propper Waasser ze drénken - säin Nodeel verlängert déi metabolesch Prozesser. Ganz wichteg regulär Schlof (op d'mannst 7 Stonnen) am Ganzen an engem rouege Raum, mat frësche Lofthëllef - sou datt de Kierper besser ass a méi séier ass. Fleegert datt d'Ofkiirzunge räich a Kalzium, Vitamin E: gréng Geméis, Kéis, Geméis, Geméismëssbrauch. An erëm - méi beweegen! An dat ass do iergendwéi net éischter aussergewéinlech géifen Docher zeréck ze maachen: Sprannze gneeft d'Handschancenz vun der Réck - drénken Trapféier.