Face Formulaire - Gymnastik fir d'Gesiicht - besuergt eng Erhéijung vun der Welt. D'Haapt Saach ass regelméisseg ze maachen, an da wäert d'Resultat net selwer waarden.
Übung 1. Sëtzt direkt, ophiewen Äre Kapp, zitt et op, probéiert "vun de Schëlleren ze drécken. De Kinn zur selwechter Zäit "Zeechnen" an Iech selwer. Probéiert de Macushk nach méi ze zéien an sech virstellen wéi den Hals lues opgestan, an déi iewescht Wirbelsäit gëtt gestreckt (prebezed Necker vum Hals ginn an der selwechter Zäit vun der Spannung.)
Gutt Haltung - eng Garantie vun engem schéine Hals a glat Kinn.
Übung 2. zerstéiert duebel Chin
A) Schwätzen wéi laang an d'Sprooch erof. Fillt sech wéi de Muskelrottmuskelkleedzäit. Halt d'Verschréckung bannent sechs Sekonnen, typesch a "zréck" d'Sprooch op der Plaz.
B) Ajustéiert d'Sprooch ëmmer erëm a verschiddene Richtungen an direkt verstoppen et. Übung muss kloer a bewosst gemaach ginn. Da follegt komplett Entspanung.
Übung 3. géint d'Sagging Ecker vum Mond
Smile an ophiewen d'Ecker vum Mond erop. Setz den Index Fanger zu Lëtzebuerg Nassobfellen formelle gi geformt, a fillt Iech d'Muskelspannung. Da relax a fillt sech ëm d'Muskelen déi moien entspriechend fillen.
Wann Dir eng Tendenz hutt fir d'Ecker vum Mond ze beschëllegen, musst Dir méi dacks dës Übung ausféieren.
Übung 4. Gitt Glanz an elastesch Wangen
A) Inflate Wangen. Purifizéieren d'Wangen vun der Wang mat den Tipps vun de Fangere. Duerno fält e explodier a fillt e komplette bei dëser Regioun.
B) haalt d'Spannung wann Flecken.
C) lues a lues a lues a lues ausschalten.
Übungen 5. Fir déi perfekt Regioun ronderëm d'Aen
A) Connect mat groussen an zale Fangere lénks a riets Hand an de "Brëller" ronderëm d'Aen. Et ass ganz sanft an einfach ze strecken d'Haut erop an erof. Dann, iwwerkomm op d'Resistenz vun de Fanger, 10-20 Mol blénkt. Endlech, entspaant d'Ae Beräich.
B) Déi initial Positioun ass d'selwecht wéi am Paragrap A. Ënnert Ären Aen an dem ieweschten Joerhonnert Press op ënnen. Halt d'Spannung ongeféier sechs Sekonnen, dann entspaant.
Übung 6. Gitt Iech e schéint a glat Stiermer
Setzt Är Hänn op de Stiermer sou datt de Fingerspëtzeel vun der lénker a rietser Hänn sech géigesäiteg beréiert. Erhéicht d'Wenkbrauwen an Eyeliden, d'Resistenz vun de Fanger, erop ze kommen. Wann Är Hänn op sengem Stiermer leien, géife Falten geformt hunn. Dir fillt Iech de Stress vun der Stiermermuskelen. Halt d'Spannung fir 6-10 Sekonnen, dann relax. D'Haut vum Stiermer ass "bléist" a verschiddene Richtungen.
Bemierkungen: Jidderee vun de sechs Übungen widderhuelen 10-20 Mol moies an am Owend - Dir wäert net méi wéi zéng Minutten hunn. Als éischt, maacht Übungen virum Spigel, am Beschten am Owend, nodeems Dir Äert Gesiicht aus Make-CREP geläscht hutt.