Et ass grëndlech verlängert e gewalteg Verloscht, schlecht seriéis an der Saach vu gesonde Ernärung, d'Leit, datt e schaarfe Réckgang an der kalorescher Ernärung si méi séier hëllefen. Tatsächlech, eng Ofsenkung vun der Unzuel u Kalorie konsequent hëlleft de Verloscht vu Fett, awer streiden datt et an der laanger Plaz ass, eng geféierlecht Reduktioun vum Calorie Inhalt vun der Ernärung vun der Ernärung vun der Ernährung huet negativ Ech hunn decidéiert ze berécksiichtegen ob d'Weibdreifaart als Gëftfaart a Form vun 1200 Kaloriest behaapt ass op d'Leed fir d'Bedierfnes vun de Kierper ze garantéieren.
Wéi ze berechnen d'Kalorie Nummer
Eng gemeinsam Empfehlung fir Gewiichtsverloscht ass fir Kalorieverbrauch vu 500-750 Kalorien pro Dag ze reduzéieren. Et féiert normalerweis zu enger niddereg-Kalorie Diät: 1200-1500 Kalorien pro Dag fir Erwuessene Fraen an 1500-1800 Kalorien pro Dag, déi eng optimal Nahrungsmëttel fir sécherem Wierker, déi et normalerweis féieren Iwwergewiicht a fettbaren Erwuessener ". Desweideren, 1200 Kalorien sinn de Mindesträsser, déi Ausgéigend op der valer Aktivitéit vum Kierper vun enger Fra ubidden. Fir eng confirméiert d'Beschmeldungskalorie Norme ze preparéieren, musst Dir eng bibarpersed Kierper Analyse ënnerhalen. An deene meeschte Fäll, stellt se eraus, datt déi Norm déi Dir braucht méi wéi 1200 Kalorien ze maachen - wat méi héich de Prozentsaz vun den Muskelen am Kierper a manner Fett, déi méi Kalorie braucht, déi Dir braucht.
Bestëmmen de Kalorie Inhaltsaux mat Biimepessan Analyse
Foto: Onsécher.com.
Wäert dës Gewiichtsverloscht hëllefen?
Vill Studien hunn gewisen datt d'Konformitéit mat niddereg-kalorie Diäten, ënner 1200-Kalorie, kann hëllefen, hëllefe Gewiicht ze reduzéieren. Zum Beispill, d'Studie "Klinesch Effizienz vun engem medizéierten Ofkierzung ënner medizinesch D'Supervisioun huet am duerchschnëttleche Verloscht vu Fett duerch 4,7% fir 12 Méint gerannt. Wéi och ëmmer, net alles ass sou onerquativ. Studien hunn gewisen datt obwuel den initialen Gewiichtsverloscht mat niddereg-Kalorie Diäten, sou wéi eng 1200 Kalorie Diät, normalerweis séier a bedeitendst, awer et gëtt dacks de Réckgang op der viregter Norm. Geméiss d'Resultater vun der Studie "Gewiichtsverloscht an Dropout während engem kommerziellen Gewiichtsverloschtsprogramm inklusiv eng ganz niddereg-Kalorie Diät, eng niddereg-Kalorie-Diät, oder Restriktiouns-Diät, oder Restriktiouns-Difference: Observateurs-Difference, oder ellt Gewiichtsverloscht während éischter ill y 4 Méint an de Sujeten a ville Fäll goufen duerchgewéinlech Erhuelung wärend der spéider Erhuelung begleet ginn × 9 Méint. An enger anerer Studie, 57 Leit mat Iwwergewiicht oder Erscheinung déi noutwendeg sinn, déi no enger ganz niddereger 500-Kalorie Diät oder eng 1250-Calorie zoufällt, zoufälleg sinn, déi d'Moyenne vu 50% ass , wéi se an 10 Méint verluer hunn. Dëst huet zu der Tatsaach bedeelegt datt vill Gesondheetspersonnagen, déi nëmmen eng liicht Ofkiirzunge benotzt fir ze reduzéieren wann de negativ Adaptéiere Gewiicht ze reduzéieren ze reduzéieren wann se negativ geziichten sinn Gewiicht ze reduzéieren wann se negativ geziichten sinn Gewiicht ze reduzéieren wann se negativ geziichten sinn Gewiicht ze reduzéieren wa se negativ Aufgaben ze reduzéieren ze reduzéieren ze reduzéieren ze reduzéieren ze reduzegenen Adaptatiounen.
Pensory Virdeeler vun enger 1200-Calorie Diät
D'Zil mat 1200 Kalorien Diät kënnen Gesondheet professionnell sinn, awer et ass wichteg D` et wichteg ze profitéieren datt dës Froen ënner der Kalroriebouf am Joer 1200 Kalmetorberiance verbonne sinn. Regelméisseg Notzung vu méi Kalorie wéi Dir braucht Äre Kierper, kënnt zu vill Gesondheeteffekt Effekt, och Gewiichtprobluss, verstäerkt Risike Factorators an Diabetiséierung. De Verloscht vun iwwerschësseg Kierpergewiicht an d'Versuergung vun Ärem Kierper mat deem gewënschte Kalorie Betrag ass wichteg fir den allgemenge Gesondheetszoustand.
Eng erwuesse Fra gëtt recommandéiert 2000 Kalorien pro Dag ze konsuméieren
Foto: Onsécher.com.
Nodeeler vum System
D'Bedierfnes fir Kalorien ass d'Saach, déi individuell staark aus ville Faktoren hänkt, och Kierperwandegen an Gewiicht, at Niveau vun Aktivitéit. Déi 1200-Calorie Diät ass net gëeegent fir déi meescht Erwuessener. Och wa Kalorie vun enger Persoun variéiert, a korrekt néideg Besoinen kann nëmme mat der Hëllef vun speziellen Ausrüstung oder Berechnunge bestellen, an e Moyenne Kalorien fir 20000 Kalomie ass ze kleng fir déi meescht Leit a kënnen naturalesch Nëtzungen féieren, sou wéi d'Gemeng, mähächen staarkt Husrelechefelementer, mähierklech Haushëllef, Nomefloss Traque, mä d'Nausagementsaf, Nauseal Defizipatur, Müdden, ass ze vill Kalorie Restriktioun féiert op metabolesch Ännerungen an Ärem Kierper. Dës enthalen den Niveau vun Hormonen, sou wéi Gretin a Cortisol, déi Honger verursaache, souwéi eng Ofsenkung am metabolesche Niveauen am Rescht (RMR). Dës Leader zu enger Erhéijung vun enger Erhéijung vun den héigen Richtung méi Zäit, souwéi e béisen Zyklus vun der wiederhuele Gewiichtsverloscht, gefollegt vu Gewiichts Erhuelung, déi vill Leit sinn, déi vill Leit sëtzen, déi vill Leit sinn, déi vill Leit sëtzen, déi vill Leit sëtzen, déi vill Leit sëtzen, déi vill Leit sinn. Studien hunn gewisen, datt d'Ernärung an d'Gewiicht Zykkleken ophëlt, kënnen de Stress am Häerz verursaache kënnen an e méi héicht Risiko vun der Ernärungsstéierunge féieren, Typ 2 Diabetiséierung a reduzéiert d'Liewen 2 Diabetiséierung.