Amerikanesche Wëssenschaftler hunn eng Etude gemaach wärend se erausfonnt hunn datt d'Inklusioun an der alldeeglecher Ernärung vu verschiddene Produkter verhënnert datt d'Entwécklung vun der Alzheimer seng Marqualitéit enthale gëtt an d'Gehirlässer ze verstäerken an d'Gehirlässer ze verstäerken. Zousätzlech zum Benevent fir de Bouillon, dës nutkeiteg a Vitampin krullfall) sinn hëllefräich fir de ganze Kierper. Ouni vun Ellefirrale First, wat als gemeinsam Neiegkeet iwwer hire Virdeeler opgelitt hun, trotzdem de Gedankenlinn exklusiv nëmme méi no Clienten opgelëscht ginn
WalNenMutt
Nëtzlech zur selwechter Zäit fir d'Häerz, a fir de Gehir, Nëss sinn eng héichqualitativ Quellquell vun nëtzlechen onvergiessleche Fette. Am Walnuss Walnuss, den héijen Inhalt vum Alpha-Linlenäure ass eng vun den Zorten vun Omega-3 Fettsäure. 2015 an Amerika huet eng Etude gemaach während deem den Afloss vum alldeegleche Konsum vum Walnut op kognitiv Fäegkeeten getest goufen. Eng Grupp vun Tester, déi den Deel vun Nëss all Dag iessen, während der Test déi bescht Resultater kritt.
Nëss si räich a Protein a fette
Foto: Pixabay.com.
Rout Fësch
Fett Fësch, sou wéi Lachs, Forellen an de Salmon, ass och räich an Omega-3 Fettsäuren. Et gëtt bewisen datt si den Niveau vum Beta-Amyloid peptz am Blutt reduzéieren. Beta-Amyloid ass e Protein dat geféierlech Kommunikatioun am Gehir an der Gehir an der Alzheimer Krankheet an aner Krankheeten provozéieren.
Turmeiresche
Et war gegleeft ze ginn datt Neuronen am Gehir an hirem Liewen ass. Wéi och ëmmer, déi lescht Studien beweisen datt Neuronen weider nei Krawatt och an Erwuessene bilden. Ee vun den Haaptkomponenten vum Prozess ass en neurrotemesche Gehir Faktor. Dëse Protein, den Niveau vun deem kann duerch irrikensiedege Konsum kënne ginn. De Gewierz ass räich an der Mikrolersmaschinn déi den Niveau vum Protein am Blutt erhéijen.
Blueberer
Et stellt sech eraus datt dëse Berry nëtzlech ass net nëmmen fir visuell Akuitéit ze halen. Blueberry huet en antioxidant Effekt op den Neuronen vum Gehir - d'Benotzung vun nëmmen zwee Portioune pro Woch weist eng merkbar Verbesserung vu Gehiraktivitéit a verhënnert d'Vermëttlungsverloscht.
Iesst e Minimum zwee Portioune vu Beeren pro Woch
Foto: Pixabay.com.
Tomaten
Well Gehirzellen sinn 60% bestinn aus Fett, da fettgi-subromin Nährstoffer, déi an Tomaten als mächtege Schutz handelen. D'Carotomoiden sinn natierlech Antioxidanten déi hëllefen neutraliséieren fräi Radikalen, beschleunegt de Prozess vun der Gehir.
Broccoli
Fuerschung Dokteren hunn dat gréng Geméis am reguläre Konsum Verhënnerung gewisen. Broccoli enthält sou nëtzlech Micro- a Macrorele wéi Fiber, Lutein, Fischsäure, Vitaminnen a a K.
Appsteen
De Querkstin enthale an den Äppel schützt Neuronen am Gehir vum Stierwen duerch Antioxidant Handlung. Et ass gegleegert datt dëst Chamht choperes zum Gehir ass d'Konsequiz vum Aljoerspiller hir Krankheet beschäftegt. 2006, parktesch Wëssenschaftlechsten Onsécherheet hu sech d'Effektivitéit vun dësem Trace Element während dem Experimenter.
Äppel enthalen nëtzlech Spuerelementer
Foto: Pixabay.com.
Doiicht
Vill wat d'Tréinen net sinn, awer vergeblech! D'Zwiebelen enthält Dissure, beschleunegen Bluttfluss an d'Gehir wéinst engem Ofsenkung vum Aminosaier genannt "Homocystein" am Kierper. D'Wëssenschaftler bemierkt och datt de Bow sech positiv de Réckgangsstuff hält an Depressioun vun dem Hären.
Flax Somen
Somen enthalen Omega-3 Fettsäckelen, Kompittéieren wichteg Alphone-Lipicsäure, net vun der Virdeeler, déi mir virdru gesot hunn. Reveritive Verbrauch vu Flaix Senkt weider op E déwel an Drock reduzéieren an, ënnerwäerten.; Ënnerrichtung kënnt niwancions.
Kaffi an Téi
Studien 2014 hunn bewisen datt Kaffi wierklech mental Prozesser beschleunegt a verbessert kuerzfristeg Erënnerung. De L-Thananine enthält am Téi verdéngt och d'Gehir fir méi ze denken an d'Reizungen ze denken an eng Rei Striterabilitéit festzestellen, fest fir Neurransen.