Et géif schéngen datt d'Geheimnis einfach ass - gitt op d'Zäit an d'Bett. Grad sinn iwwerholl, fir Leit déi Schüren am ënne Himmel hunn an d'Wirübf net mat temporten Zäschrier to temporzaubert, awer gëtt gläichzäiteg, alles ass net sou einfach. Et ass net nëmme just néideg fir d'Re Empfument vum Dokter ze verwlammen, awer och onofhängeg "Hëllef" De Kierper an huet bliwwen.
BewosstStaangGehräimoss
De Schmerz Signal kënnt direkt an den Talamus - e Gehirverdeelung veraarbecht all Signaler déi aus Nerve Endungen kommen ier se an e Gehir Rinde passéiert. Et ass hien deen eng séier Äntwert op Stress hëlleft: Dir spawn e waarme Drénken an huelt de Messer, datt ech zoufälleg e Fangerschneit schneiden. Schwätzt iwwer déi ustrengend Gefiller am Réck, Talamus handelt als Haaptistenz, bestëmmt d'Plaz vu Schmerz. Also decidéiert Dir datt et onbequem ass an engem bestëmmte Pose ze schlofen an Dir musst eppes änneren. Ausserdeem hunn de Schmerzlaf verfollegt wann Dir e bëssen schloofen an net d'Muskele fir d'éischt d'Muskele gesinn ze entstoen - sou schmerzhafte Geforenaart Dir fir Diplipatioun.
Schlof am waarmen
Nervös Endungen reagéiere séier fir d'Kierpertemperatur ze änneren, erëm, fidderen Signaler zum Gehir. Et ass ageschalt fir Iech z'erwächen fir d'Konditioune fir méi bequem z'änneren. Zur selwechter Zäit ginn d'Muskele vun der Keelt oflag, wat sch schmerfeg Sonsolué verursaacht. Et ass am Beschten fir eng Temperatur vun 20-25 Grad ze schlofen: cool genuch fir séier ze schlofen, awer net kal. Fir eng hallef Stonn virum Schlof, kuckt de Raum. Ier Dir am Bett leet, huet Erwiermungscreme fir Är Féiss ze maachen, setzt d'Strëmp. Schlof an dënn Koteng Pyjamas déi d'Kierpertemperatur ënnerstëtzen, erlaabt Iech net ze fréieren. Wäscht net Äre Kapp virum Bett - duerch naass Hoer Hëtzt séier "kënnt eraus."
OfwäschenTelefonBauerenhaff
Réck Schmerz - d'Resultat vu Muskel iwwerspltage. Wann amplaz de Partyen sozialen sozialen Netzwierker scrollen, da maacht Dir 5 Minutte Breaks a waarmt während dem Aarbechtsdag, dann entsprécht geschwënn an der Gesondheet. Firwat ass et wichteg fir e gesonde Schlof? Déi manner Är Muskelen si midd pro Dag, déi méi kleng Säit vun de schmerzhafte Sensations ginn um Enn vum Dag geschitt wann Dir an d'Bett fällt. Zousätzlech zum Erfëll ze stilléieren, ass et nëtzlech eng Streck ze huelen - Kaf Schack méi nei stitit: releitéiert en géigesäitege Pass op an dem Réck: Rull e puer Minutten: Roll hält: Roll. ^ S.
Yoga wäert hëllefen de richtege Otem ze léieren
Foto: Pixabay.com.
Umellen fir Yoga Coursen
Antike Konscht just op den éischte Bléck schéngt entspaant Praxis. Dëst sinn elo datt de Yoga Araillas net esou einfach sinn: Et brauch e staarke Réck, Press a Been fir se korréieren ze maachen. Grad gläich zur Coochen, Dir bidde godussioneisen an ze léiere wei et d 'Kierper méë kënnen. Zesummeechter Iech uerdnen Dir datt den Priber an den Muskelen an d'Muskelen agiess war wéinst der Kombinatioun vu kierperlecher ünger Übung an Unitioun. Deen eenzegen, Dir musst den Trainer iwwer d'Pai Pains hänken fir datt et e Komplex vun der sécherer Übung fir Iech hëlt. Besicht Yanga léiert Iech direkt beonrouegen, deen de Kierper entspaant, da féiert zum normalen Drock a Puls.
Kaaft Héichqualitéit Matratz a Këssen
Fir déi, déi en zréckhalen, ass e Réck, d'Matratz ass am Beschten mat anatomescher Quellen vun mëttel- oder schwéierer Hardness. Et ass normalerweis eng Schicht vu Kokosnoss oder synthetesch Faser déi iwwer dem Reservoir mat Quellen kënnt. De Këssen muss mëttel Héicht sinn, sou datt Äre Kapp op deemselwechten Niveau mam Wirbelsäit ass. Mir roden den anatomesche Këssen aus dem Schaum, ee Rand vun deem méi héich ass wéi deen aneren. Den Haft soll op enger grousser Regioun plazéiert ginn fir datt all Schlof ass.
Héichqualitativ Këssen a Matratz bilden
Foto: Pixabay.com.