Mass Gläichheet vun der Bevëlkerung ass ee vun de globale Problemer vu modernen Russland. Dokteren sinn wierklech besuergt iwwer d'Gesondheet vum Kompatter a Plang fir sérieux Moossnamen ze huelen. Wann Dir d'Erscheinung a Gesondheet këmmert, dann fir sécher op d'mannst eemol probéiert d'Kraaft ze limitéieren. An dësem Artikel kucken mir déi bekanntst Küstestirung an erkläert Iech, et funktionnéiert oder net.
Wat ass eng kettingsesch Ernärung?
Eng kerogstesch Ernärung gouf vun auslännescher Ernärungszenter als ee vun de effektiven Approche fir séier schlëmm. Tatsächlech, dës Approche fir Ernärung erlaabt Iech extra Kilogramm zréckzetrieden an zréck an eng super Form. D'Haaptiddi vun dësem Sien ass fir d'Konsum ze dramatesch ze dramateschéieren, dofir fänkt de Kettmëttel vun der Liewer produzéiert duerch d'Liewer. Wéi den Niveau vun Zockerniveauen erofsetzen an Blutt an Ännerungen an der Energiequell, gëtt et e bedeitende Gewiichtsverloscht. Dësen Effekt gouf fir d'éischt an de Leit gesinn, déi vun der Epilepsie gesinn - si recommandéieren sou eng Ernärung. Nëmmen viru kuerzem Fuerscher hunn ugefaang ze gëllen fir Gewiicht gesond Leit ze verléieren.
De Kierper fänkt un Energie auszefëllen, sou datt Dir Gewiicht verléiert
Foto: Pixabay.com.
Virdeeler vun enger kettingsescher Ernärung
Et gouf bestätegt datt dëse System hëllefe kann ze bekämpfen an den nächste héijen Niveau vu Cholesterol. Och iwwer d'Séigen ausléisst Ausnasisesch aus der Kardonovascularystem, d'Gesondheetsystem d'Gesondheetssystemer, déi géint sech an Athen anzekréien. Et ass bekannt datt de KetoDite den Appetit reduzéiert - dëst ass wéinst der Tatsaach, datt eng Persoun d'Konsum vun der Proteine erhéicht gëtt, déi vum Kierper méi laang verlängert ass wéi d'Kuelenhydrater.
De Ketone Kierper verursaache keng Zuel vun den Ännerungen am Kierper, bäi, an d'Erlaabnis vum Appetit. Si vermeiden fast Intulatioun andeems Dir de Metabolismus verëffentlecht an bäidréit fir Fett Dépôten ze verbrennen. Also, am Prozess vum Gewiichtsverloscht, de Metabolismus ass beschleunegt - eng Persoun konsuméiert mir méi Kalorien, awer weider Gewiicht ze verléieren.
Physiologesch Ännerunge verbonne mat dëser Ernärung
Wann een nom Cyclecyntement ofsetzen, gëtt e kolologesche Staat op als phënschtologesch Käscht. Dëst ass wann den Organismus als Resultat vu Ketogenesis Ausdrécker Glukose mat Ketone Kierpere benotzt. Gebuer Zäit, de Standuert vum Zocker (Chooken an dem Blutt gëtt rattrakt, déi e Benefizikt op der Gesondheet huet. Dokteren notéieren datt d'Observatioun vun der Ernärung e positiven Effekt op d'Stëmmung vun enger Persoun huet - et gëtt méi positiv a manner beonrouegend.
D'Stëmmung wäert mierkenbar verbesseren
Foto: Pixabay.com.
Regelen vun enger Ketogenesch Ernärung:
- Deeglech Kuelenhyhydrater Konsum ass net méi wéi 20 Gramm, egal wéi vill Fett oder Proteinen Dir plangt dësen Dag ze benotzen.
- Den Iwwergank vun der gewéinlecher Kraaft fir eng kerogstesch Ernärung däerfen op eemol optrieden. Dir musst d'Quantitéit vum Kuelenhydrater reduzéieren an d'Quantitéit u Proteine erhéijen, wärend de Kalorie Inhalt vun der Ernärung hält.
- Benotzt Protein räich Liewensmëttel. Erlaabt, Fleesch ze konsuméieren, wéi Piiz, Eeër a Mëllechprodukter, sou fetteg Kéis. Et ass erlaabt fetteg Fësch ze iessen, sou wéi Toun a Sardinen, souwéi Seafood.
- Vergiesst net iwwer nëtzlech Fette. Dir kënnt och Geméis Ueleger konsuméieren, addéiere Flax Somen an Iessen an Iessen Nëss.
- Ersatz d'Cerealiséierunge mat Geméis an Uebst. Geméis wéi Spinat, Gurken, Zalot, Sellerie, Choufleur, Qulugplant a Muerten sinn erlaabt. Als Uebf steet Dir d'Beertreech vu verschiddene Fotesen, Cumer Frienden an Ovocadenën.
Kontraindikatiounen:
- Liewer an Nier Krankheet.
- Krankheeten vum GastroinTestinal Trakt.
- Nodeel an schmerzhafte Menstruatioun.
- Dystrophy.
- Kalziumpfehler.
- Lactose Intoleranz.