eent. Wanderung fir ze shoppen oder am Park ze trëppelen? Wanderung an de Buttek. Bewisen: Wann eng Persoun akafe geet a fënnt wat ech wollt kafen, fillt hien Gléck. Zu dëser Zäit am Kierper, Drécker - Hormon, dat d'Stëmmung verbessert.
2. Rufft 100 Meter oder 3 KM Lafen ? CRECHT pro 1 km. Wann eng Persoun leeft, huet hien en Endorphine Emissioun - hormmone Gléck. An iwwregens leeft, gëtt dat méi Endorphine produzéiert.
3..Mëllech Schockela oder Kakao drénken ? Kakao. Zu Mebercher Schockela, an Cooka enthalen waasserdeit Coco Bounen enthalen. A si enthalen sou Hormonen als Sotonin, Tryptophan a Phenylethylamine. Si hunn en AntididePressant Effekt a Verbesserungsstëmmung. Awer de Cocoa drénken all besteet aus enger grained Kakao.
véier.Heben um Sonnenopgang oder op der Mëttespaus eropgeet? Ophiewen an der Sonnenopgang. Moies geschitt eng Persoun e staarke Chummon vu Stress Hormon - Cortisol, wat d'Aarbecht vum Kierper aktivéiert. A wann eng Persoun weider schlofen, huet de Cortisol fänken un d'Zellen an Organer an dem Gehir ze zerstéieren. An dann, erwächt op der Mëttes, déi hie fillt, fille sech gebrach an an enger schlechter Stëmmung.
5. Rout Wäin oder Mëllech? Mëllech. Et ass räich op Tympophan, wat fir d'Produktioun vum Somotomin noutwendeg - Hormon verbessert, verbessert d'Stëmmung.
6. Nëss oder Beeren? Nëss. Si enthalen vill Omega-3 Fettsäuren. Si hëllefen deprimant ze kämpfen.
7. Vitamin, a oder Vitamin b? Vitamins vun der Grupp B, besonnesch Vitamin B12, sinn effektiv mat Depressioun.