Yoga Laachen Klassen verfollegen dräi Ziler. Éischten - Do muss natierlech an natierlech Ëmitioun. Wëssenschaftler hunn ëmmer erëm bewisen, dee laacht, verlängert sech wierklech d'Liewe wierklech an seng Qualitéit erhéicht, stäerkt d'Immunitéit.
Zweet Zil vu Yoga Laachen - Dëst ass eng psychologesch Ausluede. Wärend Lait, Endorphin gëtt produzéiert - den Hormon vu Freed, wat den, deementspriechend den emotionalen Hannergrond ass, hëlleft der Handschlag, fir Depressioun ze ginn.
Drëtten Grond fir Yoga Lait - Fridden weltwäit. Si ass bekannt datt eng Persoun hir Liewen mat Freed a positiv ass, ginn net d'Konflimesser, e Kampf oder souguer Wamen. An Yoga Lait huet just op d'Bildung vu positiven Denken dréit a fëllt d'Liewen vun engem Mann mat Freed mat Freed.
Wéi eng Muskele schafft wärend der Laachen Yoga Übungen?
2000 gi mital zerwierkt. Wärend der Laach, eng Persoun engagéiert effektiv, en Membran reduzéiert gëtt, als Resultat vun deem all d'Muskelen vun der Press (riichtaus) a Muskelen an der Récksäit. Mimesch Muskelen sinn aktiv involvéiert, Blutt hält an d'Gesiicht, an d'Haut gëtt verjüngt wéinst dem Effekt vun der Naturwassebild.
Am Klassestudent, Studenten ze sprangen, sprangen, ze sprangen, do ass bal all Muskelgruppen.
D'Universitéit u klimiséiert Studien hunn d'Resultater vun deem 15 Minutten narat der Halschent vum Lan vum Aarbechten nentiirlech Aarbecht gläichzäiteg d'Aarbecht um Riffeur d 'Aarbechtsmaart um Rimmtor ënner der Stonn fir Wierk zoustänneg fir d'Stonn vum Latzenimulator gläichzesentlech ze goen. Wéi 21 Jamete loxgans sinn an der Stonn vum Laachen verluer - esou wéi d'Optriede fir d'Beruffsqualitéit ass verbidden.
Mitya efimov
Ass et méiglech d'Coursen ze ersetzen am Fitnessstudio Yoga Lait?
Et hänkt dovun of wat fir eng Persoun erwaart. Wann d'Zil ass en Olympic Weltraum, dat, natiirlech ginn, nee, Yogo Laachen net als Ersatz Training net handelen. Awer wa mir iwwer kierperlech Erzéiungsklassen schwätzen, da ginn däitlech dauert an de Yoga Laachen wäert ganz hëllefräich sinn. Am Grouss Relatioune beséngen een un, an an an allem aussergewéinlech, all Moien op d'Kuppelcheréien fir Yogo Laachen. Vill kombinéiert Elementary Gymnastik mat dëser Praxis.
Wéi ech ugefaang Yoga Lait ze praktizéieren, de Grënner vun dëser Technik - Indian Dokter Madan Cathan - huet mir eng Aufgab ginn: Laache 40 Deeg an enger Stonn an enger Stonn am Stonn. Wärend dëser Zäit hunn ech aacht Kilogramm verluer. Mäi Kierper krut genuch kierperlech Aktivitéit nëmmen aus Laachen. Wann ech Fitness gemaach hunn, konnt ech net sou e Resultat erreechen.
Wéi net selwer ze schueden, de Yoga Laachen ze schueden?
Et ass schwéier Iech selwer laachen ze schueden, natierlech zinn ze vill, Dir kënnt nach ëmmer net laachen. Et gi keng Virwaach aus dem Yoga-vun der Laach, awer et ginn kontinadreschatiounen. Et ass onméiglech fir Leit mat chronescher Häerzkrankheeten an Atmung ze laachen, well dës Systemer aktiv an der Ausübung. Et ass onméiglech fir d'Leit mat Hernias ze engagéieren, besonnesch d'Henenie vum Réck, well d'Spigelenmuskelen eng méi grouss Belaaschtung kréien. Leit déi viru kuerzem operéiert hunn kann net Yoga laachen. Déi, déi mat all Jongkrankheete krank sinn, sou datt se mat iergendeen net eist Infizéiert sinn, well de Yoga Laachen ass eng Grupp Praxis. Et ass onméiglech ze positiv mat epilspsy ze engagéieren, well Yoga Lait en emotionalen Opluedstand ass, kann mat Epilepsie vu Overvoltage ufänken. All de Rescht op all Alter ass dës Ladung super.
Muss ech et eppes "richteg maachen" fir ze ootmen fir de Yoga Lait ze maachen?
Jo. D'Cours erkläert den Wéi immens profitéiert. Yoga Lait ass eng Atmungspraxis. Si ass ganz ähnlech wéi Yoga Pandamamama.
Wann Dir d'Prinzipien vun der passender Atmung erkläert fir de Yoga vu Lait an enger Nossschuel, et gesäit aus: Mir maachen eng déif Otem an der Nues, déi Ären Otem, déi Ären Otem sinn, an nodeems se ganz op all Loft ausléisst.
Wéi fir richteg ze laachen? E puer einfachsten Tipps.
Tatsächlech, all Persoun kann laachen. Mir fänken un vun dräi Méint ze laachen. Jiddereen huet säin eegene laachen Stil. Fir ze laachen ass méi einfach ginn et ze widderhuelen, Dir musst en déift Archon huelen, zoustänneg, Äert Otem, probéiert ganz Loft zéien An zur Zäit vun der Exhalatioun - laacht. Et fir et ze fänken ze starten ze starten, soen de Bréif A a fänkt u laachen, eppes wéi dëst: "A ha ha ha ha ha ha ha". Gläichzäiteg, probéiert net "Lait ze werfen, awer fir zum Schluss ze blénken. Reduzéieren d'Bauch ze reduzéieren sou datt all den ellemaartem Loft erausfuerderen, nodeems se huet - Ursaach, fir de Kierper mat frësche Sauerstoff ze sättegen.
Endlech, ech wëll Iech elo froen fir een oder zwee Minutten ze werfen a laachen. Fillt Iech selwer wéi Är Stëmmung Ännerung. Et ass méiglech eng gewësse "Skala vun Freed" am Beräich vun 1 bis 10 bis 10 Punkten ze virzéien an säin Zoustand ze bewäerten an ze laachen. Ech garantéieren dat nom Laachen, gëtt d'Freed "op d'mannst zwou Unitéiten" wuessen.
Am Duerchschnëtt, 500 Kilokalorien sinn an der Stonn vu Lait verluer - bal sou vill wéi et an der Stonn vun de Coursen op de Fuedem verbrennt
Fir et méi einfach ze maachen fir Yoga Lait ze üben, bitt mir e puer Übungen, déi hëllefen ze laachen.
"Aloha". Maacht all Dag moies, et wäert hëllefen Iech mat enger positiver Stëmmung ze laden.
Staang sinn d'Schéil si kleng Besserer, schléift Iech weider, probéiert ze klammen an eng déif Loft an ufänken Zu dëser Zäit huet gesot "Arooooooophoooooo?" Den Dag sebuerten, sot et Ha Ha ha ha waarshiséiert an de Säiten. ", Hand, Hand, Hand, Hand, Hand, Hand, Hand, Hand, fräi op de Säiten. Also sidd Dir den neien Dag begréisst. Übung brauch aacht Mol.
"Reebou Shake." Stellt Iech vir datt Dir zwee Brëll an Ären Hänn hutt an an engem vun hinnen ass e Reebou. "Iwwerschwëtz" dëst Bauere vun der Glasad an d'Glas an d'Glas, da kacksam "," drénkt "e Reebou. Wärend "Drénken" Laachen. Stellt Iech vir wéi de Rainbow Iech fëllt, an Dir glänzend an emit Freed. Maachen dräi oder véier sou "Hals".
"Magnifier". Stellt Iech vir datt een Iech rufft. Passt den Telefon un den Ouer a vir Iech virstellen datt iergendeen Iech eppes witzeg seet. Dir kënnt Iech äntweren, net nëmmen ze "aachen ". An natierlech, natierlech, laachen. Mësch also op d'mannst eng Auer of, an vum emgoend Hannergrond Ligor direkt méi positiv, an Wuelbefeier ass besser.
Eng aner Übung assoziéiert mam Telefon ass "McSchachs". Hei musst Dir schon net e beléiften an der Tube vun enger relativer Persoun am Rouer virstellen, awer fir Är Lait op d'Leit ze ginn. Fir dës Übung ze kompitéieren, musst Dir den Telefon maachen, day, eppes wat: "Mam (wann Dir Mamm) laacht), ech ginn mäi Lait. An nodeems Dir dëse Message un den Adressates schéckt. Wierklech, kritt Dir sou e Message kritt, Är enk Persoun, wäert sech besser laachen an Iech besser fillen, an Dir wäert méi frou sinn, datt Dir fäeg sidd ze maachen.
Praxiséiere laacht de Moien Dag an owes, Dir wäert méi gesond kierperlech ginn, méi stabil emotional emotional a fëllen Äert Liewen an d'Liewe vun Äre Kanner a Léifsten.