Selbstkontrolle ass eng wichteg Saach ouni wat et schwéier ass eng Geschäftspersoun ze maachen. Dobäi ginn net verzweicht wann Dir dës Fäegkeet net verpflichten oder Erfarheetsfeglechkeet, well se fäerdeg sinn, ass d'Haaptrei méi Praxis ze besëtzen, ass d'Haaptquilitéit ze ginn. Mir hunn Iech fënnef Weeër opgeholl fir Selbstkontrolle ze erhéijen.
Onbequemen däerfen Iech net ophalen
Et ass schwieresch fir eise Box fir z'erklären fir z'erklären ze firwat, zum Beispill op gesond sinn - hie konnt net einfach eng Situatioun sinn well et net schlecht ass well et ongewéinlechen ka huelen. Awer Dir musst nach ëmmer weider Är Streck Zeilen opweisen, wäerte mer soen: De Gewiicht ze verléieren.
An dat gëllt fir all Fall: Neen wäert ouni Ustreng gewuesseren an Iech selwer iwwerfalen. Profitellen Dir verberuff hutt Dir eng Presentatioun attraktäert: Dechnen aus Gleldung Renten, ersat. Fortsoen a Biller kréien déi der en älst Resultat kritt.
Stellt virun Iech héich Ziler
Leit, déi mangel gemoossen iwwer de Mangel vun der gratis Zäit genuch, geschéngt Kaarte fir eppes am Alter vun den Dag gin, deen Dir drop gitt placéieren. Et ass wichteg fir hien kompetent ze verdeelen.
Et ass wichteg, mä déi mir benotze maachen, an ech wëll näischt alles maachen datt et an dësem Fall gëtt den Geldfer kommt. Verstoen datt e wichtege Projet net selwer geet, da gitt Dir lues a schlussendlech.
Denkt drun datt Dir net sollt op en Instant Resultat zu iergendwou waarden. Alles wat Dir braucht ass eng graduell Methodesch Approche fir Äert Zil. Deen eenzege Wee.
Denkt, Dir wëllt et wierklech iessen?
Sou souz um Internet, d'Mëttesstonn leeft, an am Bausger, wat an manitis ass, op Ärem Bowen Eck. Zéien Iech selwer zesummen. Sëtzt 5-10 Minutten an denkt, wëllt Dir et wierklech iessen? Stellt Iech vir wat d'Quantitéit u Kalorien ka féieren, weien alles an dergéint, Iwwerleeung wéi Dir et konnt ersetzen. Opgegrisen, da fänkt Iech Alternative verschidden Virschléi ze werfen, an Dir vermeiden spontan Kaf vermëttelen. Iwwregens, dës Method funktionnéiert net nëmmen iwwer Iessen.
Awer mir schwätzen speziell iwwer Iessen, well an der moderner Welt exzessiver Iesswierker ass e witzege Problem op enger weitlecher Skala. Wéi och ëmmer, mir denken Iech ni driwwer nodenken.
Fast Food bréngt Iech keng Benefice
Foto: Pixabay.com/ru.
Set e kloere Schlofzäit
Weider Problem fir déi meescht ass e klore Zäitplang. Et ass ganz schwéier Äre Rhythmus ze upassen sou datt a falen, an op der selwechter Zäit all Dag opstoen. Dir kënnt d'Kontroll gläichzäiteg verléieren.
An de Mangel u Schlof beaflosst bal all Beräicher: Wann Dir alles geschlof hutt, da gitt Dir näischt wat Dir wëllt, da kritt Dir wichteg Saachen an héchstwahrscheinlech op schiedlech Iessen.
Zimmlech dacks, d'Ursaach vum spéiden Schlof ass zielt "zu Fouss" um Internet, an amplaz kéint Dir laang geschlof hunn.
Mengt just: Wann Dir virdrun fällt, deen Dir Zäit hutt, hutt Dir Zäit vill méi ze maachen an all geplangt Saachen ze maachen.
Gitt sécher e klore Zäitplang vum Schlof ze falen
Foto: Pixabay.com/ru.
Ëmmer teleeft d'Bett
An nee, et ass keen Witz. Wéi d'Wëssenschaftler zielen wann eng Persoun d'Bett fëllt, gëtt et automatesch méi produktiv, well am Mueren et fänkt eng geplangter Handlung ze maachen ouni Oflehnung. Äre Gehir versteet direkt datt alles iwwer d'Nuecht ass, ass et Zäit ze schaffen.
Duerno wäert Dir méi einfach sinn mat alleschterlänner ze beschäftegen, déi net ausgestallt ginn. Also sëtzt net a kuckt net op ee Punkt no Erwächen - huelt de Fall. Iech selwer net mierken wéi effizient funktionnéiert.
Nom erwächen, gitt net zréck
Foto: Pixabay.com/ru.