Kierper Imersioun Praxis a kale Waasser (15-1-18 ° C), och bekannt, och als kalrostypappie, et sinn schonn Honnerte vu Joeren. Therapie enthält Äisbaden, coolt Dusche a schwammen dobaussen. Mir soen, fir wéi eng Grënn wou Dir d'Krillen sollt duerchfannen a wéi hien d'Prozedur duerchsiichteg geet ouni Viruerteeler fir Gesondheet.
Haaptvisen
Stäerkt Immunitéit. Theoretesch kalescht Hydrothatorie kann de Kierper seng Fäegkeet verbesseren mat Krankheeten ze këmmeren. Zréck am Joer 2014, hunn Hollännesch Wëssenschaftler eng Studievirleit gemaach, déi mat der Hëllef vun der Hëllef vun der Hëllef vun der Quantitéit an engem kale Waasser ze verbesseren, ass et méiglech d'Natur vun der Kierper. Et gëtt ugeholl datt och gegleeft datt kal Waasser d'Stressbesetzung vun enger Persoun eropgeet.
Entfernt Muskelschmerzen. Keelt Waasser beweist d'Verengung vu Bluttgefässer, an dëst an der Dreck féiert zu enger Ofsenkung vum Blutt vum Kierper vum Kierper. Zum Beispill, wann nodeems et mat enger Verletzung kritt huet op direkt Äis op direkt Äis ze zielen. Et hëlleft Iech hëllefen d'Detall ze läschen.
Cool wann den Organismus iwwerdréit. Kale Waasser wäert hëllefen d'Kierpertemperatur vill méi séier ze reduzéieren wéi wann Dir Iech selwer an engem coolen Zëmmer kommt. Schlëssel Punkt: Voll Kierpermanner am Waasser ass néideg. Dëst bedeit datt de séier wäschen vum Gesiicht kann net genuch sinn. Effektiv wäert eng erfrëschend Dusch huelen.
Kal oder contrastéierend Séilen encouragéieren nom Training
Foto: Onsécher.com.
Op der Praxis
Fir eng onpreparéiert Persoun, kal Waasserprozeduren kënnen zweemol Freed schéngen. Awer wann Dir décidéiert, datt Dir décidéiert fir d'Virdeeler vun dëse Stränger ze kucken, sinn heibäi eng Offer:
Fir Ufänger beroden déi waarm Dusch beroden, an d'Keelt ze dréinen. Et kann nach och mat waarme Waasser ugefaang, an duerno fir 5-27 Minutten gräift d'em Temperatur. Et ass wichteg Äre Kierper ze ginn fir gewinnt ze ginn. An wann d'Training am Training fäerdeg gemaach ass, konnten dann ouni "Prichen" an huet de Fall mat der Fall ëm nees ukoll. Méi häert kann en Äisbad huelen. Dir musst e bësse Äis an de gefëllte waarme Bad bäidroen an waarden bis d'Temperatur bis 10-15 ° C. Bleift net ënner Waasser méi wéi 10-12 Minutten.
Äisbieder huelen extrem Vorsicht
Foto: Onsécher.com.
Virsiichtsmoosnamen
Virun de Prozeduren gëtt et net iwwerflächeg ze konsruuéieren, fir mam Dokter ze konsultéieren. Den Imersion am kale Waasser beaflosst Blutdrock, Häerzfrequenz a Blutt-Zirkulatioun als Ganzt, an dëst kann e seriöse Häerzlaascht verursaachen. Fir de Risiko ze verhënneren datt d'Supercooling këmmert, passt direkt waarm. Vermeit eng waarm Séil no Äisbieder ze maachen, och wann ech wierklech eng plötzlech Ännerung vum Bluttfloss féieren kann zu Verloscht vu Bewosstsinn féieren. Deele sot, d'Regel "woufrft de bessere" bemierkt net am Fall vu kale Kaleeschen Hyddefie.