Et gëtt e sech prebatt mat engem populärerotyp: ze verléieren wat Dir fänkt ufänken oder an d'Fitnesskont lefänken, da fänken et alleng, fantast a béise fir dëse Futtur a vun engem Schluss ze starten. Fattheet a vu Méindes mécht fir dëst schwieregen. All dëst wäert ouni Zweifel d'Uebst bréngen, awer sou e schaarfe Verännerung an der Diät an d'Liewensstil ka staark Gesondheet staark verdeeden. Als éischt nach eng Immunitéitsvollstänneg, an sou wéi souzen Hypovitaminose. All aner Organismus Systemer leiden. Dofir ass et néideg ze ab Coursen ufänken ze maachen. Hei sinn e puer Tipps, wéi se Är Knéien späicheren.
D'Haapt Saach ass ze vermeiden LOCK LOAD: RUNN, sprangen, Step-Aerobics. Alles ass all dës Optioun net, well de Feier vum Land ass, erhéicht eise Gewiichtswand op! Stellt Iech vir, wat Last op Kuerf, Gelenker a Schanken? Awer d'Kraaft ass d'Muechtsbüren, am Géigendeel, sou recommande records. Awer d'Mënzen ëmfaasst a Gegehen, mä donaliséiert et eis inst impreed och vun der Leisse. A wann d'Mikkräichen aktiv engagéieren an an him Bluttkurzulatioun, da an no Nindingen an Zukunft hir goen, an d'Knuet vun der Nährstoen. Awer dës Verglach net datt net d'Technike guttnëcht ganz wichteg ass, et sinn vill Netz, an et ass besser Nuanzenen ze verbréngen an et ass besser Zäit ze verbréngen.
Marina Vlasova
Wann Dir nei an de Fitnessstudio war, da fänkt elo, natierlech, braucht Dir vu Übungen. Dëst wäert d'Muskelen stäerken an hir Aarbecht fillen. D'Gewéiunge däerf net séier kriet an dann zréckben oder Verstummagen. Maacht Är Knéien net komplett. An am Fall vu Schmerz oder onsympathescher Sensatioune, Dir musst net an de Gelenker maachen, stoppen d'Lektioun fir d'Lektioun fir d'Lektioun fir d'Lektioun. Wéi Är kierperlech Form verbessert, kënnt Dir weider op méi komplex an effizient Übungen weidergoen. Ersatz-Squats, oder attackéieren, probéiert net d'Kontroll vun der Technik ze verléieren. Léift glat, net "net". Probéiert de Knéi Meindess ze sinn ass iwwer de Fouss bliwwen an ass net dobannen gefall. Wann Squats net d'Fersen aus dem Buedem briechen, réckelen net d'Knéien. Et ass méiglech all dës Empfehlene weider ze hoffen et net déif ka sëtzt, awer ass mat onsichteg Flexe genuch. All Kéier wäert d'Elquititéit verkleeden, wäerten d'Irplichten vu Rënnerte vu Rofange reduzéieren.
An erënnert un: All Ännerungen am Kierper geschéien lues, Dir braucht net séier Resultater ze jagen! D'Haapt Saach ass datt d'Workouts regelméisseg sinn.