Am Summer hunn mir fräiwëlleg eis Ernärung veränneren, probéiert manner Fett a Kalorie Liewensmëttel ze preparéieren. Dofir geet an d'Campagne am Land oder fir e laangt Spazéiergang, mir gi normal noutfrai vergiess nëmme Food oder semi-Food oder engem aneren fäerdegsbicher ze vergiessen. Awer "Fast Food" kann och nëtzlech sinn.
Déi bescht Snacks
Wat wielen: Apple oder Kiwi? Kiwi. Béid Apel a Kiwi enthalen Vitamin c, wat verbessert d'Produktioun vu Kollagen - protestéiert d'Haut mat Elastesch. Plus Vitamin C ass e staarken antioxidant, deen d'Alterung verlangsamt. Äppel enthalen 10 mg Vitamin C - 11.1,1% vum deeglechen Taux. E Kiwi enthalen 2000 Mg Vitamin c - 200% vum deegleche Virgau.
Wat wielen: Erdnuss oder Kurgu? Krauru, deem Vitaminstaf, eng - 583. μGG, wat ass 64.8% vum anten-Torrecrice. An de Erënnerunge vu Vitamin, awer net. Zousätzlech ass d'Kurga manner wéi e Kalorie: 232 Kcal géint 522 zu Erdiesser.
Wat wielen: Rosinen oder gedréchent Äppel? Gedréchent Äppel. A gedréchent Äppel ginn et manner Glukose wéi an der Ros. Also, e extra Gewiicht an Diabetis net schrecklech mat sou engem Snack. Zousätzlech, an gedréchent Äppel ginn et méi Pektinen wéi am Ralis. A Pektins verbesseren Verdauung an ofgeleet Cholesterol aus dem Kierper.
Wat wielen: Oatmeal Cookien oder Munneri? Mueseli. Si enthalen Uebst, déi méi Fiber heescht wéi an Haferwierk Cookien. An d'Faser verbessert d'Verdauung.
Wat wielen: Schockela oder Karamell? Schockela. Well Schockela enthält manner Zocker wéi Karamell. Also, wéinst et ass de Risiko fir iwwerschësseg Gewiicht an Diabetis méi niddereg wéi wéinst suckelen Zocker. Dësen Zousätzlech ob Dir Schëfflaschelie, Spëtz Alamit Hormononome produzéiert, wat och heimegkeeten bedeieren a verbesseren.
Wat wielen: Tomatenjus oder de Karrotege Jus? Tomate Jus. An Tockel Jus manner einfach Zone wéi zu Karrott. Nämlech, einfach Zucker verursaache iwwerschësseg Gewiicht. Zousätzlech heiser, am Tacoger, de grecklechen Indepert ass manner wéi een vun de Bargrupp - 15, Camion - 45). Dëst bedeit dee kann Sarateatioun nom Tolptour läscht wéi nodeems den Karrott läscht.
Wat wielen: Glace oder Curd Kéis? Curd Kéis. Am Kéis méi Protein wéi an Glace. A Protein ass nëtzlech fir Verdauung. Zousätzlech ginn et manner Zockerer am Hagage Kéis wéi an Glace.