Denkt drun wéini fir déi leschte Kéier wou Dir begéint hutt an all eng gesond Persoun an engem perfekte Gläichgewiicht mat hiren Iessdicher, déi schaarf a schéin ugekuckt hunn. D'Realitéit ass dat, well sech selwer a ronderëm kuckt, kënnt Dir en dënnem Spill am Balance vun de Kräfte tëscht Iessen fannen a vu mir sinn, ënner dem Motto "dee?". De Klimskyeny, Concussie, Et ass Zäit, datt an dësen Mareuewer, egal wéi Spiller dat probéieren, gëtt d'Neigarant garantéiert. Natierlech goen e puer an de Fitnessstudio, sëtzt op Diäten (gutt, wann net souz, déi se perfekt verstinn, hunn d'Kilogramm a Zentimeter verdeeden, op "Hir" an "net op" An. Liewensmëttel gewënnt. Hatt huet iwwer eis Kraaft. Dëst huet eis selwer hir Kraaft ausgerout. Thema, Dir gesitt, extensiv. Ech ka virgesi soen - net mat enger Schräin, awer och al, aarm Portiounen déi e Dag pro Dag ze verstoen.
Gutt, dann ass Dir genau interesséiert sidd wann Dir dës Linnen liest? En neie Wee "gëtt endlech ofhëlt iwwerdriwwenen iwwerflësseg Säiten an stumpble" oder pompelen Är vulnertable Ego an deem souguer an dësem Form, deen Dir d'Recht hutt, an Iech schätzen. Oder vläicht fuert Dir e Wonsch eppes an Ärem epesche Krich ze passen mat eppes wat net berechtegt ass an Ärem Kierper ze stëmmen?
An dësem Artikel fannt Dir keng Empfehlungen fir Upassung. Mir schwätzen iwwer Iech selwer duerch Iessen ze wëssen. D'Leit wëlle verdrängen - awer ier Dir eppes an hirem Liewe ännert, géif et schéi ginn, dat am Allgemeng et ass mat eis geet. Et ass duerch Iessen dat mat Iech fonnt ka ginn. Ech gehéieren zu deen Therradapiste, déi net gleewen, datt direkt eppes muss änneren. Amplaz vun der Fro "wat fir doriwwer ze maachen?" Et ass besser ze froen: "Wéi ass et geschitt, datt ech wéi ech iessen?" An dësem an d'Psychologie vum Iesse gëtt ofgeschloss: am Gewalt iwwer dat, huet de Choix, gekachten, refuséieren, Réckkutzoun zur Verfügung ...
Meng perséinlech Geschicht ass ganz Banal. Op zweet Zäit gëtt si elo neigeeschtographesch School-School Alignekt gesinn, d'Enseignante laanscht d'Schinn vun den Afte vun hiren Afloss op de Kappgraden. Et sinn een deemno hunn, dat eppes richteg ass, an konzentréiert dëse Wëssen zu Beräich un de Kierper. Faveur Violatioune vum Liewensmëttelverhalen, ech hunn duerno de Wee geséit de Wee fir mat de Wonne vu menger Kandheet ze këmmeren. Dës deier sinn ech op d'Therapie komm, wéi d'Ursaach vu mengem Liewen. Elo an eiser Aarbecht follegt ech d'Approche fir Iech selwer duerch Bezéiungen mat Iessen ze wëssen.
Et ass keen Geheimnis datt et Leit sinn, déi all Dreck iessen, fëmmen als Steam Lokomotiv a bleift gesond (méi präzis, déi onvergiesslech). An et sinn déi, déi "priedegt Prünche" ernähren, a si krank, onregendbar stierwen. Natierlech, also wëll ech dat eenzegt richteg Rezept fannen! Och, et ass onméiglech dëst z'erreechen, ännert just Är Muecht System. No all, "essbar Thema" ass de Schnouer vun allem wat an eisem Liewen ass.
Et passéiert dacks datt d'Iessen vun all anere Kugelen ëmgewandelt gëtt. Zum Beispill: Ech hu probéiert eng enk eng enk Bezéiung ze bauen, si hu mech net geännert an elo hunn ech mech schonn op enger Diät oder zéngt ech meng Ernafung. Amplaz mäi urbanen Chef ze kämpfen, ginn ech Téi mat Candy ze drénken. Mat der Fra vu Sex net? Ok, mir verfollegen de Fernseh mat engem leckere Kuch an drénken eng kal Béierfläsch. Ech fille mech einsam a kee gebraucht? Da brauchen dréngend ze verléieren an ze rullen. Op der Diät! Vu Méindeg! Nee, vum Dënschdeg. Ech kafen en alljährlechen Abonnement an de Fitnessstudio an dat deierste Sportlechkeet. Loosst hien erof leien, d'Gewëssenheet wäert verlängeren ...
Mir liewen wierklech ënner dem URnet. Strukturéiert eist Liewen, eis Zäit wéi all eenzegt Thema. Wann Dir Iessen erofhuelt an dryën, alles ass mat hinnen ugeschlossbar ze kachen, benotzt, kachen, wiesselt Platen, - normalerweis dës Verdaudung vun der Liewen! Da brauch all Erweiderung vun der Liewen! Da brauch e Verdingung vun der Zäit zou. Et ass gutt vertraut fir déi, déi laang Hunwersträifen gefouert hunn.
Iesse Struktureperzäit gëtt et och mat der Relatioun zesummegebléiert. All Versammlung vu Leit fir all Grond ass mat Iessen verbonnen. Si gëtt an der Vermeldung, an der Verontreidi, an d'Verontreidunge vun Aner Themen op der Uewerfläch, zu deem d'Leit heiansdo einfach Zoustand sinn. Liewensmëttel ersetzt Intimitéit, déngt als Puffer zu emouvante Situatiounen wann et näischt ze soen ass. An all dëse Fäll giess zesummen, oder no, oder eleng.
Liewensmëttel ass just wéinst dem Iessen, an näischt anescht. Si kann keng aner Beräicher vum Liewen ersetzen. Och wann Dir heiansdo wuertwiertlech ze wuertwiertlech ze sprëtzen fir et ze verstoen. Zum Beispill ass et bekware Kierchei maache. D'Feldverméigen
Mamm vum G Meedchen huet sech Suergen wann d'Spaass passéiert bei der Tatserzen, datt no der Teinnerce gemaart, d'Kand ugefaang huet wéi eng Kand ugefaang huet. "Ech wëll meng Duechter manner e bëssen, awer sou séier wéi ech ufänken ze insistéieren, hunn ech Kontakt mat hatt," huet d'Fra sech beschwéiert. Am Gespréich huet et ausgedréckt datt dat stäerkst Meedchen op Schockela Dragee an engem multicoloréierte Glacier gebonnen ass. Si verstoppt Säckchen mat dësen Candy ënner dem Këssen an geheim iesst se. Dann huet d'Therapeut ugeroden wuertwiertlech fir de Killows mat dësen Dragies ze fëllen. Setz dës Sinn nieft hirem Kämpfe réckelt, wéi d'Kämpf reduzéiert fir se sou vill ze addéieren. Éischt, huet d'Meedche beimgaangen ze gesinn - dann manner wéi manner, bis en net méi opgebaut huet. Et ass geschitt nodeems hatt als éischt erholt, huet ugefaang, nodeems hien ugefaang huet ze halen, datt se net méi schaarf fir hatt méi gesond Iessen aus der Mamm ze froen.
Seng Majestéit Kontroll
Amplaz erauszefannen datt et gëtt, wann et gëtt a wéi vill, Dir musst just ophalen an Iech selwer eng Fro stellen an a wat, tatsächlech, geschitt? " Wou et Wierder "Zäitplang", "Diät", "Gewiichtsverloscht", "Gewiichtsransport" - hannert allem ass et wäert. A wou Kontroll gëtt et net passend Interventioun an, als Resultat. Stress.
Bei der Kandheet, jidderee vun eis soll eng Period vun onerwaatlechen Liewensqualitéit liewen, sou wéi déi néideg Etapp vun der Entwécklung. Wa mir et net passéiere sinn, da gi mir drop, mir ginn op et ofgeleet an dat ganzt Liewen ass duerno probéiert fir dëse Mangel ze kompenséieren. Leit déi net dës Etapp vu Genoss net passéieren, déi am Liewensmëttel sinn. NET Sechs net en Dram - just goen! Dëst ass déi zouverlässegst Recours fir direkt Zefriddenheet.
Wann an der Period vun der Erfarung vun der Freed vun eis gewonnen, mir sinn geschwuer, intervenéiert a kontrolléiert, datt dës Erfahrung fir ëmmer mat Schimmer verbonne gëtt. Am Fall wou de Liewensmëttelprozess mat engem stabile Schimmert a Wäin verbonne ass, da wäert mir onheemlech an onkontrolléiert Konsumenten ëmdréinen. "Drénkt" Iech selwer en iwwerschësseg Kierper, doduerch Är Probleemer verschäerfen. Dëst ass e super Wee fir en Objet vum Drock op der Säit vun der Kultur ze dréinen, d'Scholdwollegkeet. Schalt dat eraus? Schéngt un de Schimmt zu schmase ... Hei ass eng eng Wäertaniséierung, voll vun Viischtunge sinn vir wéi privatbesëtzsamer. All Konzentratioun vun enger Persoun fir iwwerschësseg Gewiicht ervirgravéiert seng Positioun.
Dat wat eis Saach wéi mir de Pondlum an der anerer Richtung schwaach ka, ginn Iech et ganz ze genéissen a placéierten ze gitt wou eis zréckdriwwt. Op d'mannst fir eng Zäit!
All Diät ass e Versuch fir reng Form ze kontrolléieren. Soen, hei, ech kontrolléieren keen aneren Ëmfang vu mengem Liewen, awer ech kann an ech wäert! A wann ech elo net higi = iessen, awer, souwus d'Situatioun kontrolléieren, wat d'Situatioun verantwortlech ass. D'Amnesien kennt an der Nuecht wa mir eis am Frigo fannen. A mengen Trainingen ginn ech Participanten wéi eng Aufgaben: komplizéiert Diäden féieren de geschossten a geschloe Gewiicht, d'Rechent aus wéi vill Kilomramme si sinn an hire Schäfferot. Matradezéinten ginn am selwechte Leit kritt, laanscht déi d'Hoen um Enn steet: am Duerchschnëtt 45 Kily, an eng Fra huet souguer 170 gestat!
Wann psychologesch Ofhängegkeet op Iesse zréckgeet, da gëtt de Kierper fräigelooss. Déi ganz Iddi datt ech sinn, an net een vun der Säit, den Här vu sengem Kierper gëtt eis d'Méiglechkeet ouni Schold a Schatz ze fillen. Kënnt Dir net eenzegaarteg net fanne fir vill Bedëllegungen a Reglusiounen a Reglungen a Reglementer ze iessen, wat et bis elo méi richteg ass wat et méi richteg ass wat et méi richteg ass wat et méi korrekt ze iessen.
Jiddereen, wat op d'mannst versteet Iech wierklech wéi eise Kierper schafft wéi wann et an deragespär kënnt, vu vun wéi och - Nee gëtt etangéiert, vu wouer ageriicht ass an dat - Keng Haushaltsweisen. An de Mangel u Bewosstsinn ass den Ecksteen vun alle Problemer mat Iessen.
Och wann d'Diät laang kompromittéiert gouf, huet d'Leit vu blann ginn an engem Hiert. A wat wann eng onbewosst Impulser eng Diät huelen - ass et e Gejäiz vun Hëllef? Meescht wahrscheinlech, an dësem Moment vum Liewen, mir bewegen de Besoin fir eng aner Bestellung. Et ass méiglech alles duerch den Hais an Frankopche kënnt erkennen, vun där mir lafen.
D'Haaptaufgabe vun esou enger "essbarer Approche" ass an de blannem Flecken vu Bezéiungen mat Iessen ze verdéiwen. Et ass néideg fir d'Kräften ze befreit datt mir d'Kontroll fir déi voll Ëmsetzung vun Ärem Liewen am Liewen ausginn. Erënnert Dir un de Motto? Liewensmëttel ass just eng Molzecht. An déi richteg Tester waarden op eis op enger anerer Szen.
EV Mazin ass en Psycholog, eng Konschtstherapeut, e Spezialist an der Ernärungspseschutz. Féierend perséinlech Wuessten Trainingen am Mary Hazin Training Center