D'Gellie huet alles e populär Trend bei der Sphüll a Wellwinn ginn. Dës lecker an hëllefräich Gedrénks sinn einfach eleng fir all Geschmaach a Virléiften ze preparéieren. Mir verstinn an de potenzielle Virdeeler vun enger Smoothie fir d'Gesondheet an erausfannen ob se tatsächlech hëllefen wann Dir mat Iwwergewiicht handelt.
Wat maachen Smoothie
D'Basis Variant vun dësem décke, crémeg drénken zwou Zutaten (Basis a Flëssegkeet). Spuer vu Beruff goufen vun Uebute, Berichter an Beräicher, Péiteng, Sote a Gewieregkeeten a Gewuer ginn. Dréckt Zutaten kënnen mat verschiddene Jureure, Nofarts, Kéi oder Geméismëllech, Kerir an Drénk Joghurt. Dacks an der Zesummesetzung Glace, Mutcha a spirituellen Pulver (Biomass vu Cyanoobacterie). Mir roden Iech frozen Beeren oder zerquetschte Äis ze addéieren, wann Dir e Konsistenz vun engem kale Mëllech Cocktail gëtt.
Profitéiert fir d'Gesondheet
No wiem seng Empfehlungen, Erwuesse muss op d'mannst 5 Portioune konsuméieren (ongeféier 400 g) Uebst a Geméis pro Dag konsuméieren. Ënnerstëtzer vun engem gesonde Liewensstilexer ersetzen Sidies Kaffi, Mëttegschoul, an dëst ass en effektiven Wee fir méi gesond Produkter an Ärer alldeeglecher Aart. Signaties bereet haaptsächlech vu frësche a gefruerene INTredienten erhéijen d'Verbrauch vu Friichten a Geméis mat Fassten, andéifst Victoire. Doheem bréngen dës ounischuel méi schlecht Substaliséieren, hunn e professionellen Effekt op der Kierper, verbesseren, reduzéieren de Risiko fir de Risiko vu chronesche Krankheeten ze reduzéieren. HEI BEHËLLT BENOTZT SCHAFFT ZUDIDENDEN ZU SMAL Vault, Liewensmëttel enthalen dat de Wuessch vu professionell Bakterien ënnerstëtzt an d'Darm an d'Immunitéit.
Banann kann e gudde Séisser fir Smoothies sinn
Foto: Onsécher.com.
E puer Gedrénksoptiounen enthalen vill Zocker
Den Ënnerscheed tëscht der nëtzlecher a schiedlech Smoothies besteet als Zutaten. Dacks an Jusen oder Nigharen enthalen ze vill Zocker, déi d'sënnvoll Eegeschafte vun dësem Drénken reduzéiert. D'Zilzocker ginn, wann se et elo an enger onmëschitioneller Quantitéit gëtt, erhéicht vum Diabetis vun der KaartiVIs am Kardovaskularystem. No wiem seng Empfehlungen, Zockerverbrauch muss op 25-50 g pro Mount (6-12 Teelöffel sinn). Eng grouss Zuel vun Hunneg, Sirop, Sir Yoghurt an Glace soll vermeit ginn. Wann Dir dëst Gedrénks doheem kacht, kënnt Dir e Bananen benotze fir e bësse ze schwetzen.
Smoothie hëlleft am Iwwergewiicht
Foto: Onsécher.com.
Hëlleft Dir Smoothies wann Gewiichtsverloscht?
Dës Gedrénks kënnen wierklech hëllefen Gewiicht ze verléieren, wann Dir Ären deegleche Kalorie Caloring Taux net iwwerschreift. Smoothies befestegt e Gefill vu Sättigung, hëlleft d'Portioune vu Liewensmëttel ze kontrolléieren an net vu schiedleche Iessen entloossen. D'Haapt Saach ass fir zousätzlech Zocker am Getränk ze vermeiden. Zousätzlech Produkter an Nährstoffer déi intellalesch Operatioune verbesseren, verhënnert d'Verwaltung. Dir kënnt e puer Mol an der Woch oder wärend engem Tradringen Dag ersetzen, gëtt dëse Patt net ersat, awer e komplette Owesiessen. Et ass wichteg ze erënneren datt d'Ernärungsbedéngungen an d'Fäegkeet fir Gewiicht ze verléieren, ofhängeg vum Alter, Niveau vun der Aktivitéit, Gesondheetsstatus an Liewensstil.