E Mann schléift ongeféier en Drëttel vu sengem Liewen, an ech wëll et mat Komfort halen. Dokteren recommandéieren op d'mannst 7-8 Stonnen ze schlofen, wéi während dësem Zäitpunkt de Kierper huet Zäit ze relaxen an erholen. Vill wäert laachen, well wéinst Studie oder Aarbecht dës Kéier muss offréieren. Awer déi, déi genuch fräi Stonnen hunn, kënnen ënner Insomnia leiden. Et gi verschidde Grënn: all Zorte vu Krankheet, Saachen genuch, onbequemsteescht. Fir dat ze gerecht ginn, ginn Iech e puer Tipps um Design vun der Schlofkummer.
Déi méi kleng d'Liicht, wat besser
Dir wësst méiglecherweis wéi Dir problematesch mat helle Dagesliicht schlofen. De Grond ass an de folgende: Mir hunn intern biologesch Clocks déi de Rhythmus vum Liewen setzen. Si vertreie e Group vun Zellen, déi un Däischtertland respektiv äntwert, an emol an doduerch loosse bliwwen. An der absolut Däischtert ass en Horonne MlaNin, reduzéiert Drock a Kierperemperatur refginn, dat Reeden fir raschten Offall ze schlofen. Mat helle Liicht, seng Entwécklung verlangt, wéinst deem mir méi spéit schlofen. Fir de selwechte Grond, eng hallef Stonn virum Schlof ass besser fir d'Gadgeten auszeschalten - den Telefon oder Computerbildschierm ass negativ ze beaflossen Är Vakanz. Passt op datt d'Beleidegungsapparater net verbrennt sinn (e puer LED ass net komplett op d'Enn. Wann et onméiglech ass, wielt eng Luucht mat waarme Liicht. Ideal mat rout. Et kann an der méi schlecht sinn, awer se am mannsten d'Qualitéit vum Schlof erlieft. Blue Liicht, am Tour verlangsamt den Iwwerschwemmungsprozess fir 3 Stonnen, a gréng bis 1,5.
Schlofmaschinn spuert aus hell Luucht
Foto: Onsécher.com.
Braucht Dir eng Mask?
Schlofmaschinn passen déi déi an der Nuecht schaffen oder déi déi d'Glanz vun de Luuchten verhënneren. Dëst Accessoire ass onverzichtbar wann Dir mat engem wunnt, an Ären Dag Modien net zesummegefaasst. Zum sidd Dir "Ilos" an Äre Partner "Nark". D'Mask wäert hëllefen an der Stréch Däischtert ze schlofen, och wann d'Luucht ni niewendrun ass. An anere Fäll, et ass net néideg fir eng Maskéieregkeet am Allgemengen, néieren et, vläicht wierklech wéi den Händler hänkt wëll.
Schlofkummer Faarf blo
Natierlech wielt se d'Faarf vum Zëmmer, mir konzentréiere sech op eis eegent Virlängen. Allerdings hunn d'Wëssenschaftler déi se identifizéiert hunn wéi eng Faarwen am Beschten am beschte schlofen. Wann Dir an der Reparatur an der Schlofkummer maacht an Dir kënnt net den Tapeten wielen, opricht op déi blo Toun. D'Etude huet am Joer 2013 a Groussbritannungen gemaach datt déi an engem Zëmmer an engem Zëmmer gelieft huet wann hien och duerchschnëttlech 7 Stonnen 52 Minutten gelieft huet. Ausserdeem, 58% vun de briteschen moies huet sech glécklech gefillt. De Fakt ass datt déi blo vu ville verbonne sinn mat engem Gefill vu Rescht a Rou. Zousätzlech ass dës Faarf op engem Ofsenkungsdrock bäidréit an d'Puls ze luesen, déi no engem komfortablen Schlof ass.
Éier zweet Plaz an dëser Bewäertung ass giel. Am Raum mat giel Wallpaper, d'Leit hu fir 7 Stonnen a 40 Minutten geschlof. Dës Faarf verzaang am bekannte Virhinnigamt ass gebraucht an och eng waarm a gemittlech Atmosphär goen.
Déi duerno ware d'Fluchroummen an enger gréng Faarcher wou déi d'Leit am Duerchschnëtt 7 Stonnen 36 Minutten geschlof hunn. Schëlleg déi hell en ideale Astellung fir Rou, roueg an Entspanung.
An der bloer Bett méi laang
Foto: Onsécher.com.
Roueg wann ech glift
Wien huet etabléiert datt exzessiv Geräisch Niveau zu der Optriede vun der cardiovaskulärer Krankheeten, kognitiv Stéierungen an Reizung bäidréit. Fir ze verhënneren, probéieren d'Kaméidiquelle an der Schlofkummer aus dem Fernseh ze ginn an den Toun vum Telefon auszeschalten. Duebel-glazed Fënstere mat Tounbolulatioun hëlleft Iech aus der Strooss, aus der Crocher Nopere vun de Maueren Inselriichter, Geschlecht an der Plafong. Wéi och ëmmer, wann Dir net plangt ze reparéieren oder einfach net iwwerdoen, gëtt et eng méi einfach an zougänglech Optioun - éierlech.
Prinzessin ass net op der Erbierger
D'Matratz muss Är Besoinen a Virléiften passen. Wann Dir Probleemer mat Ärem Réck hutt, mécht et Sënn fir orhopostesch ze kafen. Ier Dir kaaft, leien op et e puer Minutten - et hëlleft Iech ze verstoen wéi gemittlech Dir Iech an engem Dram fillt.
Këssen méi bequem
Iwwert d'Auer, Dreck accumuléiert an de Këssen, dofir ass et besser all zwee all 18 Méint ze kafen. E puer Këssen hiergestallt vun neien Technologien oder natierleche Fillers déi Iech bis dräi Joer déngen. Wann Dir wielt, berécksiichtegt Är individuell Virléiften, déi üblech Posture fir Schlof an d'Steifheit vun der Matratz.