Reduzéieren Gewiicht? Betruecht Dir all Kalorium? Dëst ass net e Grond fir Iech selwer an der Proteinen ze schneiden! Wie recommandéiere förderen d'Noutwendegkeet fir hiren alldeegleche Gesamtverbrauch an der Quantitéit vun 10-35% vum Kalorie Inhalt vun der allgemenger Diät. Dësen Indikator erlaabt déi normal Operatioun vum Kierper z'erhalen, wat heescht datt d'Konsumptioun vum Protein fir d'Figur extrem rompant ze reduzéieren.
Leider mat Low-Calorie Diäten, de Mangel u Protein am Kierper ass inévitabel. D'Kalorien reducéieren ëmgedréit beaflosst den Nitrogenbalance: de Proteine fir nom Kierper ze benotze gëtt als eng Qualitéit vu Muskular, an net nëmmen eng fett. Also, déi wëssenschaftlech Justifikatioun fir d'Quantitéit vum Protein an Diätsquête fir de Minimum Verloscht vum Muskelgewebe mat maximal Sättigung vum Kierper ze erhéijen.
Wëssenschaftler aktivéieren herrlech Studien iwwer d'Thema Protein Inhalt. An engem Experiment, den Niveau vum Gewiichtsverloscht am Verglach mat de Leit verglach, benotzt × 0,8 g Protein pro Kilogramm vum Kierpergewiicht, an a Leit mat 14 Gilogramm. Et huet sech erausgestallt datt eng Diät räich an der Protein ass et méiglech ass méi Muskelmasse ze halen. An enger anerer Etude, nieft der Observatioun vun der Diät, déi d'Participanten kierperlech Übungen, an d'Grupp, déi vun der Proteinmass reduzéiert goufen, déi hir MUSTALL MUSTALL MOLLINE BROTECTIOUN WËLLT WËLLT. Also, d'Fuerscher hunn fonnt datt eng Protein Diät begleet gëtt duerch moderéiert Workouts méi effektiv fir Gewiichtsverloscht a besser beaflosst d'Figur wéi niddereg-tier
Interessant Resultater vun deem aneren grouss Skala studéieren, wat fir e Joer stattfonnt huet. D'Testperiod gouf an zwou Phasen opgedeelt: véier Méint - eng Stuf vun der Entladung vun der extra Kilogramm, aacht Méint - d'Bühn vun de Resultater kritt. Diäten fir Gruppe vun de Participanten anescht an der Verdeelung vun der Verdeelung vun Nährstoffer. Also, ass eng Grupp eng Ernärung gefollegt vun der Kuelenhyfouhydrater, 15% Proteinen, 30% Fett, d'Diät, d'Diät besteet aus anere Participanten aus 40% Kuelenhydrater an 30% Fett an 30% Fett. Et ass déierechtchekësst, datt de Betrag vun der Entlad ausgedlive Gewiicht ongeféier d'selwecht an beneder Gruppen war, awer d'Participanten vun den zweeter Grupp Loquant. Zousätzlech huet si nach eng méi staark Resultat héieren: Am Koupopnativem getrennt kënnenen opgehuewe Gewiicht vun der Participanten ofhuelen-Acran. Angonschte fir Protein Diäten ze schwätzen, et ass derwäert ze notéieren datt de Grupp souz op enger Low-Facilitéit huet net méi wéi 0,8 G vu Kierpergewiicht am Dag vun der zweeter Grupp g Protein fir Mass Kierper pro Dag. Desweideren ass d'Follower vun enger Protein Diät gemellt d'Feele vun engem Gefill vu Honger während enger Diät.
D'Resultater vun der Studie uginn datt Protein d'Gefill vu Satikte mat der niddreger-montéierten Ernärung entsprécht. En aneren onverständlechen plus ass de Kalorize vu Protein Liewensmëttel relativ kleng. Dëst erkläert d'Effektivitéit vu Protein Diäten. Iwwregens, de Protein Inhalt an der Proteingrupp vu Diäten ass 10-40% vun der alldeeglecher Ernärung - an net ëmmer dëst Indikator ass méi héich wéi an all aner Ernärung. Zum Beispill, Proteg enthält Diät, dat heescht nëmme Verbrauch nëmmen 1.12 G vum Protein pro Kilogramm vum Kierpergewiicht.
Geméiss déi lescht Fuerschung, et ass sécher ze schléissen datt d'Quantitéit vum Protein mat enger niddereg-Kalorie Diät sollt méi héich sinn wéi mat enger konventioneller Ernärung. An och wann et noutwendeg ass fir d'Roll vun engem Protein an der Funktioun vun engem mënschleche Kierper ze méi déif ze méi déif, déi d'Gewiicht reduzéiert, awer nach ëmmer entdeckt datt 1.05 G vum Kilokhaber fir Muskatorformatioun fir Muskelform ze halen.