D'Golden Recht un Sliming seet: ies méi kleng, a réckelt méi. Haut, nei-äusgeleiert Gadgeten hëllefen den alldeeglechen Niveau vun der Aktivitéit ze verfollegen. A bal all Smartphone, e Pedometer ass als Standard Applikatioun installéiert. Hie freet eis d'Zil fir 10 dausend Schrëtt ze passéieren, a mir kämpfen et z'erreechen. TRUE, MAT E SITE LANDSSTYLE, et ass NET sou einfach - d'Distanz vun der Distanz an d'Haus ass vläicht net laang genuch. Dat heescht esou äntweren den 10.000 an Duerchedrfte Wäert, dee kann ofhängeg vun der individuter Charakteristiken vum Kierper deen d 'Mënsche an d'Liewensdraaft vun enger Persoun, d'Ziler an d'Liewe schlecht ginn.
Frësch Loft trëppelt sech op
Foto: Onsécher.com.
Firwat esou vill?
Déi etabléiert Norm, zu deem mir sinn sou streiden, ass ongeféier 7-8 Kilometer (et hänkt vun der Fräiheet of d'Längt vum Schrëtt of). Et gëtt keng medizinesch Bewäertung fir dës Zuel vu Schrëtt. Fir déi éischte Kéier, d'Empfehlung fir dësen 60 Schrëtt an de 60er a Japan ze passen, wann den éischten Pedometer opkaf ass. Hie gouf nom "Podomer 10." Podometer "gestënn. Mat der Lettydyillilla huet d'Jorriewen, déi viru laanger Zäit ganz anescht wéi de modern gesinn ass. Si hunn manner Kalorien verbraucht an manner dacks op Autoen gefuer. Wëssenschaftler soen datt haut déi spezifizéiert Regel net esou vill fir d'Gesondheet ze verbesseren, wéi vill fir d'Leit motivéieren fir op d'mannst 5.000 Schrëtt pro Dag ze motivéieren.
Ass et derwäert Zäit zu dëser Zäit ze verbréngen?
Definitiv jo. Sieg ass regelméisseg triwwust beim Gewiicht ageriicht, reduaufen de Risiko fir en integrestesche Wierk net op Kartocasvasciskularement. Zousätzlech, kierperlech Ustrengung ass noutwendeg fir nëtzlech Elementer duerch de Kierper ze garantéieren.
Skandinavian Spadséiergank ass nëtzlech fir Leit am Alter
Foto: Onsécher.com.
Berechent exklusiv op der empfettter Norm ass et net wäert ass, well wann wann wann net ignoréiert gëtt (zum Beispill, Power Kontroll) d'Gesondheet ze verléieren an Gewiicht ze verléieren. An anere Wierder, ass et gutt wann Dir 10.000 Schrëtt pro Dag passéiert, awer wann Dir Brobies feiert, ginn d'Sécherheets Problemer net an 500 Kalorien iessen.
Dokteren empfeelen sech sou vill wéi méiglech ze beweegen. Dat ni sech nuets hunn ech keng Zäitchen, déi den Dag drop huet, kee. D'Haapt Saach ass datt Dir dëst schreift. A wann Dir d'Ernärung verfollegt an einfach Übung maacht, gëtt Är Wuelbefannen wesentlech ze verbesseren. Professer vum amerikanesche Zentrum fir Biomedizinesch Studien Pennington Catherine TRDE LOCK BEZUELT EXPLULED SINGE RELPAY: "Probéiert méi wéi soss wéi soss wéi gewéinlech.