D'Kanner ginn allerdéider ee méi modern Erwuessener. E alles am Raf ass Snëks, Iessen zu Fënnüge ... wéi ofbrach vum Gewëssensféieres aus Gewascht iesst.
An Ärem Menü vollaart, besonnesch jonk Klassen, musst Dir fest Opmierksamkeet behandelen, well d'Kand erliewensstil eng grouss Pëspenung a sech aktiv hei driwwer iwwernidden.
An de Menu vu Schoulkanner, besonnesch méi jonk Klassen, musst Dir erhéicht Opmierksamkeet behandelen
Foto: Pixabay.com/ru.
Obschürhtsakisten berücksichtegen an d'Differenzen vun engem klenge Studentatuttek, wat besser bis zu véier Stonnen vum Dag iessen. De Menu vum Schoulhist ass aus op d'mannst 60% vum Protivi besteet, déi e Gebais Material fir d'Zellen vum Kierper ass fir d'Zellen vum Kierper ze bestëmmen deen e Gebais Material fir d'Zellen vum Kierper. Wa sech pro Woch fuertlee bleift, bei sech un de Rescht - Piinghey, Kanéngchen. Zweemol an der Woch, e Kand amplaz vu Fleeschfaart mussen Fësch iessen. Wann hien net stakteroluer ass, da wäert den Dagmëllech just him profitéieren. Mëllechprodukter am Beschten e Kand zum Iessen: Et ka Gîteeg Kéis, Casserole, Kéiser sinn. Eeër, déi e eenzegaarteg Produkt sinn, déi vill nëtzlech Substanzen sinn, ass et och néideg an der Diät. Beschte Platen vun Eeër virbereeden zum Kaffi. Et kann en Omelet mat Geméis oder engem weldene boosted Ee mat enger Zalot sinn. Schoulkanner 7-10 Joer al kann bis zu 5 Eeër pro Woch iessen. Vergiesst net iwwer de Porridge dat besser ass fir op d'Waasser ze kachen an e bësse Mëllech ze fëllen.
Kanner hunn d'Kanner aus Karotten, Cuckenbicher gär oder souguer Kéis
Foto: Pixabay.com/ru.
All Dag, Geméis an Uebst solle am MENU d'Menü vun der Kand abegraff ginn - 3-5 Portiounen. Een Deel gëtt ugesinn: en Apel oder Banann; Geméis oder Uebst Salat; Glas natierlech Jus; Verschiddener Läffelen vu gekachten Geméis oder e puer gedréchent Friichten. Eng gutt Richtlinnen fir Elteren si Faarwen vu Geméis a Friichten: Si musse giel, gréng oder rout sinn. Et gëtt ugeholl datt si de gréisste Montant vun nëtzlechen nëtzlech sinn. Ernärungsisten sinn och recommandéiert d'Geméis ze trennen als Sait Plat oder Fësch. An sou enger Kombinatioun ass de Protein besser absorbéiert.
Leider huele meeschtens Kanner mat hinnen an d'Schoul als Snack Sandwichen oder Séissegkeeten. Awer dëst ass falsch geroden. Dir kënnt e Kand an engem Portfolio Handvoll Nëss, gedréchent Friichten, Creiten Friichten oder Uebst maachen. Bake am Uewen oder Multicooker Poulet Broscht, an Wëllef an de Container setzen an ze setzen. Maacht e Fëschverletzer Sandwich, Salatblieder an e Slice of Tomate. Kanner gär Koppelen aus Karotten, Gurken oder souguer Kéis. Natierlech, solle Séissegkeeten sinn an der Schoul senger Ernärung ze kommen, awer net vollt Iessen ze ersetzen, well d'iwwerschësseg Préseintcories am Kierper vum Zocker kann féieren. Experten recommandéieren Iech séiss fir Kaffi oder Nomëtteg schwaarz fir ongeféier dräimol d'Woch.
D'iwwerschësseg Präsenz am Kierper vum Zocker kann zu Diabetis, Obessitéit oder Allergien féieren
Foto: Pixabay.com/ru.
E Kand, wéi en Erwuessenen, soll ongeféier fënnef Mol am Dag iessen.
Ier Dir an d'Schoul geet - obligatoresch Kaffi. Et sollt e waarme Iessen sinn: Porridge, Omlet, Ee mat Zalot.
Deen zweete Frühstück ass schonn an der Schoul. Zum Beispill, Snack am Iesszëmmer mat Klassekomeroden oder eppes gekacht.
Vun zwee bis dräi - en obligatoresche Mëttegiessen. Iwwregens, Zoppe si besser Kachen op Geméisbrohs. Wann d'Famill net ouni Fleesch poséiert, gitt d'Fleesch an an d'Gewunnecht Kachen Zopp op der zweeter Bouillon. An dofir muss an den alen Deeg als "2.000 a Kompetleeg" sinn - Dir kënnt maachen. Wann d'Kand keng Zäit huet fir Mëttegiessen an der Schoul ze sinn oder doheem ze sinn, da musst Dir e Sandwich aus dem ganze Kornebladung preparéieren mat Fleesch a Greens. Oder setzt et eppes waarm fir d'Thermos.
Fir den Nomëtteg, Uebst si perfekt an all Form.
Dinner muss zwou Stonnen virum Schlof sinn. Soss huet de Kierper keng Zäit laang ze raschten.