Kumoffin enthält eng grouss Zuel vu Vitaminnen an Taubs, esou gëtt et als ee vun de Kannerbezierk vum Kannerbezuelt. Kürkin ass ganz räich zu Vitamin C, also Experten empfehle se d'Kanner ze stäerken. Ass och, déi éischter 17 Ufank Vitamin t, merci merci wat de Kierper méi einfach schwéier Iessen ze garantéieren ass. Regelméisseg Notzen si Paumpkin Platen hëllefen Ormia ze verbesseren, verbessert Bluttklapp an de BNO snote Sorthes, d'Kompetenze veraarbt Verdeckeg ze verbesseren. Hei gëtt et Vithaminen a, b, e, f, pp am Kürbis. Et ass recommandéiert et fir Leit ze hunn, déi mat iwwergewiichteg sinn, well 100 Gramm vum Produkt nëmmen 22 KCAL hunn.
Pumpkin Ingwer Zopp
Zutaten: 700 g vu Klerkin Pup, de 10 g Gnapp, 700 ML - 1 l Kierfste Blieder, 1. Bottkuerk, hunnZOW,.
Kachmethod: Kürbis geschnidden an kleng Kubel vun der selwechter Gréisst. Ënnerten a Lëschbar Schéiss, huet de Knuewelt wéi Knuewelek. Kürbis, Ënnen an Ginger geklappt an eng Kasseroll oder Pan fir ze baken. Dir kënnt e Clay Pot huelen. Gitt Geméis mat Ueleg a schéckt un 180 Grad op d'mannst 30 Minutten. Wann d'Kamschinn fäerdeg ass, da gitt vill den Uewen, dréckt an e Modeloft, anzeschreiwen, Hond, a Suen dolëch ze addéieren, lues op déi gewënschten Brooten ze goen. Ier Dir zerwéiert, füügt op d'Zopp sauer Crème a sprëtzen mat Gréng.
An 100 ml Zopp - 60 KCAL
Millet Porridge mat Kürbis
Foto: Pixabay.com/ru.
Millet Porridge mat Kürbis
Zutaten: 100 g Pshon, 200 g Kürkin Fleesch, 1 Taass Mëllech, Salz, Zocker.
Kachmethod: Pumpkin arbiträr geschnidden, piss mat Waasser a kachen bis de Weichheet ongeféier 20 Minutten ass. Moite ass gutt gereinegt. Mat Waasser ze fëllen. Waasser muss an den 1 geholl ginn: 2 Verhältnis (Millet-Waasser). Et ass besser an engem Kasseroll mat engem décke Buedem ze kachen, ënner dem Deckel an op e klenge Feier. Wann de Kürbis prett ass, drain d'Waasser an eng Puré mat engem Mixer oder eng konventionell Tuck ze maachen. Connect Pornridge a Kürbis, Füügt Zocker, Priedegt Mëllech, vermëschen gutt a leeën de Uewen. Gitt eng Porridge fir eng aner 10-15 Minutten ze verloossen. De Goût wäert méi sanft sinn wann de Pornridge et net mat Mëllech ass, awer Crème. Dir kënnt och gedréchent Friichten addéieren, Schatz.
An 100 g Kashi - 102 KCAL
Pumpkin Kasserol mat Gîteabelen Kéis
Foto: Pixabay.com/ru.
Pumpkin Kasserol mat Gîteabelen Kéis
Zutaten: 600 g Kürbis menakty, 600 g
Zoufaarf op (9%), 200 G suke Zocker, 4 Eeër, Salv, Botter, 'Befestechen «SILM Villamp.
Kachmethod: Kürbis geschnidden an Kubel, optrieden, mat Zockerhaus schlofen an ze schlofe fir Waasser sou datt se liicht iwwerdeckt Stécker. Stier bis d'Ladiness (Zäit hänkt vun der Gréisst vu Stécker - vun 10 bis 25 Minutten). Maacht e Kürbis Puré. Cottage Kéis gesalzt a Mix mat sauerem Crème. Connect Kürbis Puree a Cottage Kéis. Drénkt Eeër, déi gutt gutt stéieren. Baken déi baken Form. Endestallt de Gärgaarte Kéiseschutz Mëschung a setzt den Uewen fir 30-40 Minutte bis 180 Grad.
An 100 g Casserole - 150 KCAL