Wat sidd Dir Angscht? Zänndokter, Spider oder, vläicht veruerteelt Leit, Verloscht vun der Aarbecht oder Einsamkeet? Angscht ass déi schützend Funktioun vum Kierper. Et ass net noutwendeg Angscht - dëst ass normal, et ass net defiitiv oder Angscht net déi sécher Optioun. Awer wann d'Gefill vun Opreegung an Besuergnëss iwwer Iech iwwerall iwwerhëlt, ass dëst e Problem. Wann e Kran an der Kichen fléisst, ignoréiert Dir et? Nee, Dir nennt en Plower an léisen de Problem. Angscht ësst Iech vu bannen, beschiedegt d'Psyche, gëtt net fräi, wéi Dir wëllt. De Frahit bereet sech op Hëllef fir dëst Gefill ze iwwerwannen an nei Léisungen unzefänken.
Léiert méi iwwer Angscht
Denken wat sidd Dir Angscht? Entscheedung, Prozess oder Konsequenzen? Fir eng Persoun ze verstoen, Dir musst Gesiicht zu Gesiicht a kuckt wat hien ass. Richteg virun Angscht ze sinn, gesitt Dir d'Detailer déi net virdru bemierkt hunn. Zeechnen an Ärem Kapp eng Foto vun wéi eng Angscht huet, daduerch d'Faarwen. Vläicht ass alles net sou schlecht? Vergiess net, wësse de famy, Dir verstännegt wéi ee sech getross geet.
Dir wäert houfreg sinn wann Dir d'Barriär iwwerwonnen
Foto: Onsécher.com.
Denkt positiv
D'Imaginatioun mécht et méiglech Kreativitéit ze entwéckelen, déi net-Standard ze denken. Awer et kann e keen Witz spillen, forcéieren Iech fir ongeféier negativ Saachen ze denken. Imaginatioun kann Angscht stäerken, zéien de schlëmmste Resultat vun Eventer am Kapp. Amplaz d'Imaginatioun z'erméiglechen fir Iech op den donkelen Korriden vun Angscht ze féieren, benotzt se d'Opreegung ze iwwerwannen. Relax, maacht d'Aen zou, Iech virstellen déi Situatioun viritt datt eppes bannen mécht. Sidd Dir Angscht virum Zänndokter? Fir esou malor Zäit vun de Kampagne mam Zänndréien iwwerliewe, denkt drun, Slall, e Bild a mai esou genee. Start Sich no Optiounen wéi Dir kënnt aus dëser Situatioun erausgoen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer gutt Wieder, stellt Iech vir, wéi Dir stolz op en neie Laachen sidd an Komplimenter kritt. Denkt drun, et gi keng hoffnungskrich.
Fokusséiert op Atmung
Atmung ass méi wichteg wéi Dir denkt. Wann eng Persoun betrëfft, fänkt hien séier aotréieren. Kuerz Atemung verursaache eng Zuel vun negativen Reaktiounen am Kierper, wat séier an d'Angstattack gëtt. De Schlëssel fir ze iwwerwannen ass den Otem ze kontrolléieren. Senauke déi éischt Zeeche vun Opreegung? Konzentrat, huelt eng déif Otem, an dann lues Ausfluch. Oppassen op d'Exhalatioun soll méi laang inhaléieren. Esou en Trick fir de Kierper ze erlaben sech kierperlech berouegen, awer ze stoppen iwwer d'Konsequenzen ze denken.
D'Zil soll iwwer Angscht sinn
Foto: Onsécher.com.
Motivéiert Iech selwer
Denkt wéi mer selwer fir d'Victoire iwwer Angscht Merci gesot huet. Denkt drun wat iwwer Angscht ass. Sidd Dir Angscht en Auto ze fueren? Presentéiert eng Rees duerch sonnalt Kalifornien op der Cabriotlet. Jo, et ass schwéier e fäschten esou faarwege Bild ze erhéijen wann et bausseg der Fënster reent. Denkt datt Dir ëmmer eng Belounung fir Aarbecht kritt. Wielt e Goal fir Iech selwer an briechen et op kleng Soda. Déi éischt 100 Meter iwwerwannen, dann 1000. Reegelméisseg kleng Schrëtt, Dir wäert dat gewënschte Resultat erreechen!