Mineraler si chemesch Elementer noutwendeg fir d'Funktioun vum mënschleche Kierper. Zou si richteg no fir d'Aarbecht vum Häerz a Gehir, fir d'Produktioun vun den Hormones an Enzomes. Mineraler sinn an 2 Kategorien opgedeelt - Macrorten (Kalzium, Magnesium) a Mikrèren (Eisen, Jod) - Ofhängeg vun där Quantitéit déi Dir braucht. Hei ass eng Lëscht vu Produkter déi hir Inhalter vun dësen onemscheesche Mataarbechter mécht.
Nëss an Somen
Befestegt a groussen Zuelen Kugel, Sorenium, Magsphor, Mangan an Zink. Zum Beispill, ee brasilianesche Walnuss deckt de ganze deegleche Virgänger vu Selena. A festen Form, kënne si als nëtzlech Snack benotzt ginn, an Walnut an de Somen Oliven, déi mat Smoothie oder Gräife bäigefügt goufen.
Geméis Famill vu Crucife
D'Vëlool, Bréissel bréissen bréissen Bréissel an de Geräischend Locatioun fir d'Funktioun datt d'Funktioun vun der Zell Memberung behält, de Prozess vum Zerstéierung vum Fooperalisung an de Prozess vum Zerstéierung an neestéizeg Erhalen an Nëmme vun deem McOoloese gouf dofir gebraucht, fir d'Systizidant - e streng anzemar zu deen Horgan produzéiert sech. Delaus ginn och als onverkenntbar Giddername vum Magnesium, Mankanum, Muttanium a Kalzium ugesinn.
Broccoli net nëmme nëtzlech, awer och niddereg-Calorie Geméis
Foto: Onsécher.com.
Liewer (Iesse Sub-Produkter)
D'Baalt Organesch dacks am Top-Blat am Inhalt vu Mineralflicht am Inhalt kréien. Zum Beispill, e Stéck vu (85 g) Beef Sinder wäerten de leschte Bedingungsmëttel aus dem Kierper a Koper ausféieren. Zousätzlech, zousätzlech ormoréiert vill Zinc Eisen, Protein a Vitaminnen.
Eeër
Déi sougenannte natierlecht "Multivitaminnen". An den Eeër vill Eisen, Phosphor, Zink an Selenium, souwéi Vitamins, nëtzlech Fette, antixidanten a Proteinen. Vill Leit gümen süer goën nëmmen net iwwert d'Cholesthall intisteelium Zumité wat hir nëtzlech Substanzen huet ausgeschloss.
Yoghurt a Kéis
Mëllechprodukt Produkter verlaangt gëtt, als ee vun all de wichtegste Quelle vu Calciatur existéiert, déi d'Gesondheet vun de Schenden Systemeréierungen aushalen. D'Präsenz vun natierlechen Yoden an dera genéisst de Kierper derbäi fir de Kierper nëmme vum Calcium, awer och vu Potassar, Z loo a Selenc.
Cooca
Kopaa a sengen Derivater enthalen Magnéierbräitur a Caster. D'Magnen um Kierper ass mudkulatioun vun de Bluttkaachgeber méi Bluttzockeren Niveauen, a Klammen op Equipement - d'Entwécklung vun den Eorutzer.
Schockela - e leckere Produkt vu Kaka Bean Veraarbechtung
Foto: Onsécher.com.
Avocado
Uebst mat engem sensa Critrup ass voll mat nëtzlech Fëtz, Vitesse, souwéi Magneschin, Koppen, Koppel a Koppel a Gepappel benotzt. Kalium Benotzung ass nëtzlech fir Häerzgesondheet. Et gëtt ugeholl datt Produkter mat engem héijen Inhalt vun dësem Element op eng Ofsenkung am Risiko fir Häerzkrankheeten bäidréit.
Yagoda
Äerdbier, Blummen, Schwaarzen an der Selcherbierger - beweist Quarts vu Galumium, Magnesium a Mangans. Mangan, ass néideg fir d'Gesondheet vun der Immun an nervös Systemer, begrenzlech Stänner an erhalen eng Zuel vun der metabolescher Funktioun am Zesummenhang.
Blat Greens
D'Kubus, Wirbla, Kader an aner Browns Geméiss gött de Kierper, de Kopp vun Koppel a Koppel a Koppel a Kopp, ejoër. Gréng eran an d'Diät ka via e Smoothie oder ënnerschiddleche Zaloten dobäigesat ginn.