Soubal de Liichtdag méi laang ass an den Dämmerung vu 7 bis 7 bis 4 Stonnen, vill Bloggere ruffen op dem Publikum fir méi fréi ze erwächen. Gewunnecht net am Bett falen an net verstinn firwat Dir fréi braucht? Mir schwätzen iwwer d'Virdeeler vun der Erwaardung a 4-5 moies.
Plädéiere Modus
Dokteren gleewen datt déi ideal Zäit fir Schlof ass d'Spalt tëscht 21 an 00 Stonnen. Et ass zu dësem Zäitpunkt datt de Kierper dee gréisste Betrag u melatonin Hormon an d'Blutt produzéiert huet fir ze erliichteren. De Puls verlangsamt erof, Drock erof, d'Gehir verlangsamt - de Kierper geet an de Akkumulation Modus. Déi krowshë kënnt Dir an d'Bett méi einfach geessen, dat et ass méi wäert z'erklären. Den Éischt, Mee zi net als éischt Mëttegiessen bliwwen amgaang ze schloegen, mee bei 1-2 Wochen de Patienten zu engem neien Regime virzeleeën.
Am Ufank muss Kaffi drénken fir z'erwächen
Foto: Pixabay.com.
Energie vun Déier
Normalerweis Peak Produktivitéit ass 2-3 Stonnen nom erwächt. De Räidung vun der Hebing, spuert zur Sprooch Stonnen: Dir kënnt molsaachen beim Ufank vum Aarbechtsplazen ze verspänken an net ze nennen. Zur selwechter Zäit hunn Dir Zäit perséinlechannau erfëllt - gitt op den Empfang vun engem Dokter, umellen fir eng Manikë oder Arrêtéieren. Salpons, Fitlschesconscons a meduplaner gëtt eng Remise fir Geenier ubelaang, déi moies féiert. Et wäert eng agreabel Bonus zu der ausgefouert Geschäftsgeschäft an huet Zäit gerett.
Kee Grond fir ze hürnen
E heefeg Problem vu Meedercher ass Onméiglechkeet fir an enger kuerzer Zäit ze schaffen. 198bal op schwéier Plaze net nëmmen den Opfit ofbriechen, awer och maachen et Majouroup, wann Dir hierk oannt ass. Wann Dir erwächt sidd ier Dir Zäit hutt fir zesummen ze kommen an d'Prozeduren ze maachen: eng Mask op d'Gesiicht ze maachen, befeeden d'Haut mat Ueleg.
Fänkt de Moien un
Foto: Pixabay.com.
Hobby Zäit
Wéi dacks ass an der Serie vum Alldag an eng Stonn fir e Liiblingssaach. Fouseter moies wäert sech gär eng Kreativitéit ze engagéieren: Zeechnen, Sing an Danz. Dir kënnt och ufänken oder op d'mannst ze strecken nom Erwächt. Liiblingsgeschäft bréngt positiv Emotiounen an inspiréiert Iech op nei Leeschtungen.