Geméiss déi soziologesch Etude vun der Adaaa, huet 2007 gehal, ongeféier 19 Milliounen Leit leiden ënner verschiddene Phobass. A a Frae, de kriteschen Zoustand war zweemol sou vill wéi Männer diagnostizéiert. Aus demselwechten Grond ass et wichteg d'Methoden ze wëssen mat der Ënnerbewosstsinn, hëlleft den Zoustand vum Schock an Apathie an enger kuerzer Zäit ze maachen.
Wat ass eng Panikattack?
Panikattack ass eng intensiv a laang Period vun onverständlechen Angscht. Et kann aus e puer Minutten daueren. Symptomer vu Panik Attack - séier Häerzbezunn, Schwindel, Brustmiwwel, Dormen, Schwaszer a Mëssverständnis a Mëssverständnis. Eng Persoun kann kräischen oder nervt ze laachen, well hie kann d'Sécherheet vun der Ëmgéigend duerch d'Ëmgéigend entspriechen, an den Ëmfroe mat sengen Emotiounen ze beweegen. Wann Dir no bei eis sidd, ass déi bescht Hëllef eng roueg Stëmm fir z'erklären, datt hien näischt fir hien huet an Dir wëllt hëllefen de Problem ze léisen.
Panikattack ass geféierlech fir Psyche
Foto: Onsécher.com.
Wéi stoppen Panikattack?
Zouginn datt Dir eng Panikattack hutt. Den éischten Schrëtt fir de Problem ze léisen ass säi Bewosstsinn. Wann Dir d'Attack bewosst ass, gëtt et méi einfach ze iwwerwannen an warnt d'Widderhuelung vun ähnlechen Symptomer.
Starten déif ootmen. Fält d'Hänn mat engem Boot a bréngt an d'Gesiicht, zoumaachen Är Mond an d'Nues zou. Maachen déif Atem op d'Nues an de Mond Ausschreiwe. Déi gehëtzt Loft gesättegt mat Körbologe Dioxid, no Psychologen, hëlleft Iech roueg ze berouegen an d'Häerzschlag op en normalen Puls.
Maacht d'Aen zou. Wann Dir Ären Otem gekäppt hutt, kënnt Dir mat praktesche Schrëtt viru goen. Dir musst vun der Ëmgéigend Ëmfeld abstéieren an d'Aen zoumaachen. Stellt Iech vir eng Plaz an der Fantasie wou Dir ëmmer gutt sidd a roueg - et kann en Appartement sinn, e Landhaus, e Mier Shore oder e Liiblingskaf. Et heescht esouze Saachen, awer déi ass ausleet Emotiounen. Positiv Erënnerungen provozéiert Bremsen am Gehir, wat schéckt d'Äntwert Signaler fir d'Produktioun vun Adrenalin Hormon ze stoppen: D'Schweessplacke, déi d'Pulse verlangsamt gëtt.
Fir Angscht ze iwwerwannen, Dir musst eng sécher Plaz virstellen.
Foto: Onsécher.com.
Relax Muskelen. Exzellent Praxis no der Spannung vun Nerven - Meditatioun a Stretching. Mir beschleent Iech fir e puer Afloss um Yoga Coaches an vun Zäit zu Zäit zu der Grupp Training an de Fongmaschëtt ze goen. Léieren beim Atem aus Ausfluchen, zum Beispill d'Inhënner vun der Nues an dramatesch duerch de Mond - entspriechend Energie verschoss an entstatt ze schaffen.
Schaffen iwwer Feeler. Dir musst d'Panikattacken verstoen. Sëtzt a schreift alles wat Iech mécht. Et ass besser fir de Moien ze maachen soubal Dir erwächt ass wann d'Bewosstsinn kloer ass. De Grond ze revoléieren, léisen de Problem selwer oder kontaktéiert e Psycholog fir Hëllef.