Model: Den Moizananer, Geschäftsmann, féiert zu engem gesaaften Donneriel, Perséinlechkeete, déi perséinlech Training niesen ass. Bestued, Papp vun zwee Jongen vum Sasha an Timur.
Spezialiste:
Evgenia Mazur , De Grënner vun säin eegene Schoulrugenia Mazia Mazerei Fiting Fits Onbeyknitungsscommiture vun Artikelen, Autoritéiten, Autorien, den Autorspropratürum. D'Autore vun den Artikel.
Alexandra Repepko , e Kindiobosch, huet e Rhahabitol Dokter geschafft, geschafft fir eng laang Zäit an der Mëtt vun der Rehabilisioun vum Reliker fir Sport Medikamenter ze schwammen.
Preferenz Aarte vu kierperlecher Ustrengung fir Männer - Trainingsprogrammer mat Stäerkt. Dëse Set vun Übungen ass gebraucht fir d'Ursaach vun net genuch Fëllung vum Kuerfkierper mat Blutt ze eliminéieren. Übungen mussen all Dag fir 30 Minutte mat engem Retard vun ongeféier 10 Sekonne vun der negativer Phas vun der Bewegung gemaach ginn.
1. Mir maachen Attacke wéi eng waarm Übung. Excellent Start Training.
2. Lafen oder Schrëtt op der Plaz. Dir kënnt op Stepper maachen.
3. Breet Squats mat engem Ball (Phytball oder Kugel) ënner dem ënneschte Réck mat engem Retard hei ënnen.
4. Puer Plattform leien op de Réck.
Opmierksamkeet! An all Approche ännert mir d'Positioun vun de Féiss: 1 - Socken, 2 - Fengsen, 3 - Déi innerhalb Uewerfläch, 4 - Déi bausse vu Stécker. 4 - Déi baussenzege Fleefer vun de Féiss.
5. rangéiert Traktioun. Et ass wichteg fir déi breet Positioun vun de Been.
Opmierksamkeet! Übung ass gutt ofwiesselnd mat der Press vun der Plattform, all Kéier wann d'Positioun vun de Féiss ännert.
6. Mixen de Footage op der Simulator mat der Holding op der Finale Phas vun der Bewegung (oder op der Finale
Bewegung Amplitude).