As festgeliicht ginn, Soiratioun ass a Nährstaart op der Sënn sinn, an d'Gesondheetsweis Niveau reduzéiert, d'Symopéiert vum Mëftmachus, ënnerleien d'Hellegkeetslus, fir d'Symopettele reduzéiert d'Hellegkeetsquête, d'Symousmeter of Mixere vun Meeopuse reduzéiert, d'SymiePometer vu Mëfthauss reduzéiert d'Hellegkeetsquête reduzéieren, zum Symoptome reduzéiert d'Hellegkeetslus, déi schléisst d'Hellegkeetflusspassen, zum Symoptome reduzéiert d'Hellegkeetsgëfter of, zum Energième. Op der anerer Säit, verschidde Leit besuergt iwwer d'Nëtzlechkeet vun enger Diät räich. Zum Beispill ass eng Angscht datt d'Benotzung vun ze vill Soäissen konntéiert, distent der Funktioun vun der spieriger Spassung. Dësen Artikel diskutéiert déi lescht wëssenschaftlech Daten fir ze bestëmmen ob e positiven oder negativen Impakt op Är Gesondheet ass e positiven oder negativen Impakt op Är Gesondheet.
Enthält verschidde Nährstoffer
Soja vun der Natur si räich am Protein an enthalen all déi onverzichtbar Aminosäure gebraucht vun Ärem Kierper. Si si frou bei Geméis Fieren, Fiber, Fiber an eng anerer Witz a nëtzlech Uewerflänn.
Zousätzlech zum Inhalt vu Vitaminnen a Mineralstécker, Soome Bounen sinn eng natierlech Quell vu Polyphenen, wéi Antioxidanten déi hëllefe kann Äre Kierper vu Schued fir Zellen a Konditioune wéi Häerzkrediten ze schützen.
Vu Soja déi Dir vill Platen kachen kënnt
Foto: Onsécher.com.
Soyberans si besonnesch räich zu Isoflavon - eng Ënnerklasse vu Polyphenen, déi Phytostrogen genannt ginn wéinst Östruten Erzéiung an Ärem Kierper an z'aktivéieren an Östronogs Ä Isllelett vu Sookans ass ee vun den Haaptgrënn fir déi wichtegste Gesondheets profitéiert op Soja-baséiert op Sojaane Basanien baséiert. Boraced Soybans enthält 90-134 mg mg vun den Isoflavononen pro Wäschmawen, ofhängeg vun der Varietéit. Wéinst der Ähnlechkeet an der Struktur, ass et dacks ugesinn wat d'Sojaoflavonen den estrogen Hormon imitéiert. Trotzdem weist ons De sérorishonononen, si besonnesch anescht wéi Filmstoff, all deen eenzegen hätt e frieme Kraaft op de mënschlechen Zoustand.
Kann Gesondheet profitéieren
Soja-räich Diät hunn e puer potenziell Gesondheetsvirdeeler.
Kann hëllefen Cholesterol ze reduzéieren
Verschidde Studien weisen datt eng Diät räich a Soja Produkter hëllefe kënnen LDL Cholesterol ze reduzéieren (schlecht) a RADL Cheler Cholesterin (gutt). Zum Beispill, ee fäerdegt Iwwerpréiwung iwwerhëlt dee sekundär Konsum vu 25 Gramm SOY Protein pro Dag kann hëllefen den Niveau vun der ganzer Cholesterin an LDL Cholesterin (schlecht) Wéi och ëmmer, d'Auteuren gleewen, datt an der Praxis d'Reduktioun méi ka sinn, kann d'Soja Say Protein iessen amplaz vun engem Déierquarrel. Eng aner Iwwerpréiwung weist datt eng Diät räich a Soja kann hëllefen den Niveau vum Gesamt Cholesterol an LDL Cholesterin ze reduzéieren (schlecht) vun 2-3%. Bounen kënnen och HDL Cholesterol eroplueden (gutt) vun 3% reduzéieren a reduzéieren den Niveau vum Triglyceriden ëm ongeféier 4% (13).
Sijlech Produkter mat Minimalveraarbechtung, sou Souy8en, Tapu, Taubs an Edamas, verbessert den ChosSL Provitréieren an Erkenn.
Kann hëllefen Häerzgesondheet schützen
D'Ernëchengefeed hunn negrainësslech Thunnan zesummekommen, kann hëllefen de Risiko vu méi groussen Häerz Krankheet ze reduzéieren. Den Isoflavonons Soja kann hëllefen Entzündung vu Bluttgefässer ze reduzéieren an hir Elastizitéit ze verbesseren - Zwee Faktoren déi Är Häerzgesondheets maache sollen. Eng lescht Reklammen nach wäit verbrannt Diamn, ëm 20% a 16% mat enger Ofsenkung vun engem Ofsenkung vun de Risikergessan, respektiv Zousätzlech Studie weisen datt eng Diam zeréckgeschéims an Sohéigung vum Häerzrassitéit op 15% reduzéieren méi laang reduzéieren.
Kann Bluttdrock reduzéieren
Gesellschaften a Produkter sinn normalerweis net rang am Arinine - Aminallsacher, déi gegleeft ginn ze hëllefen den Niveau vu Blutdrock ze maachen. SOOODBEANSIOUNEN WËLLEN HUNN AN ONTOOOVOVONS - nach eng aner Verbindung, déi gëllt gëtt Bluttdrock ze reduzéieren. An enger Studie gouf et fonnt datt den alldeegleche Gebrauch vun ½ Coupe (43 Gramm reduzéiert) vu Seybecher reduzéieren vum Blutdrock) vun ongeféier 8% an e bësse. Aner Studien bannen deeglech Konsum 65-153 MG SOYBEAN ISOFLAVONNS mat enger Ofsenkung am Blutdrock duerch 3-6 mm.st. Leit mat héijer Kënschtlerdrock. Ass et net onkleng ob dës kleng Bewäertungen räitlech gëllt fir Bluttdrock un d'Mënschecken an d'Leit mat engem normalen a kolemen Ofdrockdrock.
Kann Bluttzockeren Niveauen reduzéieren
Eng Redvitung, déi mnordenen Testfuer fuersch - ass - de Goldfeldverlaangen op der Fuerschung am Fuerschung, wat anerer Dossier hëllefen an Insautpausen a Infokulls Soy isomunlavonen kënnen och Isulin Resistenz reduzéieren - eng Bedingung an deenen d'Zellen ophalen ze reagéieren normalerweis fir Insulin ze reagéieren. Zum Zäitklammen, kënne um Insulin-Platelle Fleenzockemëmmer féieren a sech 2 Diabetessen froeën. Deninner datt et Zerfënn gesicht datt d'Zousaz vum Soopstin wëll hëllefräich kann an Insulinfort am Lataumis-Zeckung oder Metablatioun oder Metaboler Syndic vu Leit am Metabole Syndel oder Manablumen oder Managencémen deen mat Type 2 Diktholen Syndelymänn a Leit mat Type-Diancen oder Metablatioun oder d'Metaller Syndikmen a Leit mat Aart Dkenblanz oder den Mothis-Diffesche Syckel oder Manablumen oder Manabote oder Metablatioun oder Metaboleren oder zitéieren ze reduzéieren. Local Syndrom bezitt sech op e Staatsgrupp, och en héije Bluttzockerspigel, Cholestolniveau, Bluttdrock, déi zesumme 2 Diadatesse erhéijen, déi zesumme 2 Diadatesse erhéijen, déi zesumme 2 Diabetisrefett sinn, déi zesumme 2 Diabetisrefe kommen, wéi och e Risiko. Wéi och ëmmer, dass dës Resultater net ongerecht sinn ass an villen Studien geschitt, Feeler net dafen, an d'Kontrollkraten a gesandde Diasketten. Dofir kënnt zousätzlech Fuerschung gebraucht ier Dir iwwerzeegt Conclusiounen kënnt.
Soja Protein ass perfekt kombinéiert mat Faser
Foto: Onsécher.com.
Kann Fruchtbarkeet verbesseren
E puer Studien weisen datt Fraen déi eng Diät räich beobachten a Sojädeg kënne profitéieren fir Fruchtbarkeet ze verbesseren. An enger Etude, eng Fra mat héijer Verbung vum Soy Boullwavones waren 1,8-1,8 mol méi an Noybechtgeriicht wéi Fraen duerch d'Fraen ze behandelen wéi Fraen an der Fraen mat nidderegem Konsumatioun vum Soybistolavonen. Wéi awer nëmme manner wéi d'Resultat net vun der Wäisserheet rewäert déi gemeet. An engem Lëndbas war et fonnt, datt d'Saache Leit eng Rei eng Rei géint d'Spezialitéit a LIP, déi d'Kompetitioun a benotzt ginn.
Wéi och ëmmer, dës Donnéeën an Erweiderung vun der Erwiermung net universal. Zum Beispill, eng Iwwerpréiwung proposéiert datt d'Empfang vun 100 MG SOYBOoflavonen pro Dag kann d'Funktioun vun den Ovaren vun der reproduktiver sinn. Desweideren anert Iwwerpréiwung weist datt Fraen déi méi wéi 40 mg vun den IsoflaVon soybovon bemannt hunn, méi dacks fruchtbare Probleemer, déi manner wéi 10 mg maachen. Wéi och ëmmer, an de meeschte Studien haut huet et gemi gëtt datt dës Ernärung mat 10-25 mg ass - a méiglecherweis och bis zu 50 MGE SOVERAN OTSOME AUS OVERKALLEN AUS EEGESCHAFTEN ECH ECH ONS HUNN ALLEGUER HUNN ALLEGUER HUNN ALLEGUER HUNN ALLEGUER HUNN HUNN AARBELLT HUNN ALLEGUER HUNN ALLEGUER HUNN ALLEGUER AARBECHT HUNN ALLEGUER HUNN ALLEMPTEN EEN EEN ECHTZELLT EEN ECHTZELLT EEN ECHTZELT EEN ECHTZECHTEN ACHT MAACHEN A MÉI GËTZEN HUNN DIR GEMAF GEFORDEN DAT Erstellt déi Leeschtung vun 10-25 mg - a méiglecherweis och bis zu 50 MGE SOYBELLATS am Dag - als Deel vun der Ovelatioun An. Dëst ass de Betrag vu Soyban Isoflavonen onivalent zu ongeféier 1-4 Portiounen u Kéis Produkter am Dag.
Kann d'Symptomer vu Menopause reduzéieren
Wärend der Menopause, den Östrogen Niveau an enger Fra reduzéiert natierlech, déi zu onsympathesche Symptomer féieren, sou wéi Middegkeet, Dréchegkeet vun der Vagina a Reiden. Et gëtt ugeholl datt datt, verbidden op destrogenen Rezepturen am Kierper, Soockan Isgan Isanlavonen hëllefen méi liicht ze reduzéieren. Zum Beispill, Studien weisen déi Soja Isooflavonen kënnen hëllefen d'Frequenz an d'Gravitéit vun de Gréissten ze reduzéieren. Den Aroflavonen vu Sojaschëff schéngen och schéngen Middegkeet ze hëllefen, Péng an de Gelenker, Depressioun, Reiwlechkeet, Besuergnesser, Besuergnëss an der Mëssbrauch an / oder an der Mentapien. Wéi och ëmmer, net all Markë berechent d'selwecht Virdeeler. Dofir kënnt d'Konklusiounen zu iwwerdenkencidustéieren, zousätzlech Fuerschung ass et néideg.
Kann Knach Kraaft verbesseren
Niddereg Estrogenniveauen wärend der Menopause kënnen Kalzium aus Schanken verursaachen. Als Resultat kann de Buedem vun der Knök aus Schlësselen a bësschen wéi Osteoporosis bekannt. E puer Beweiser proposéiert datt d'Verbrauch vu 40-110 mg vun Sojaoflavonen pro Dag kann de Knone Verloscht reduzéieren an d'Schankeninstruktiounen an der Menopausen ze verbesseren. Fir de Verglach: Dëst ass gläichwäerteg mam alldeegleche Gebrauch vu ronn 140-440 Gramm Tofu oder ⅓-1 Coupe (35-100 Gramm) vu gekachten Soja.
Kann de Risiko vu Broschtkriibs reduzéieren
D'Ënnerschejektioun réiege a Solenagen, déi dréit och d'Risiko fir d'gewëss och Kriibs. Zum Beispill, enger neier Verëffentlechung vun 12 Joer Den héijer Verbuséit vu Soobbeanseur ier an den Diagnage och den Terrain Kriibs Risiko géint penderofall Erhänkt Fra. Wéi och ëmmer, dës Etude proposéiert datt Fraen an Preomenopause net déiselwecht Virdeeler erliewen.
Kann de Risiko fir aner Aarte vu Kriibs reduzéieren
Krischten an denger Geeschter ka si ginn och well de Risiko vu Kriibs reduzéiert. Beispill a Genäuscht, weisen den héich Leit vum Soyban WeesLonne kann ee Risikoizismus vun iwwero% reduzéieren. Ausserdeem och een Studiierer etabondistesch datt Dirignen am Soo Kriibs relexs Schwierech Kriibs riskéieren an 8-122% erofgoen, erofgoen, erofgoen, reduzéieren, besonnesch a Frae vu Colon Kriibs. Männer déi eng Erléisung räich a Sauerbeane observéieren kënnen aus dem ënneschte Risiko vu Prostate Kriibs profitéieren. Endlech eng vun de rezenten Rechnungsvirschrëft vun 230 Studience hunn Zuelen fréier Produkter vum 123 Prozentplaz vum Branno, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon, Colon.
Net all Produkter baséiert op Soja sinn d'selwecht
Et sollt bemierkt datt net all Soja Produkter gläichwäerteg oder nëtzlech sinn. Och als Regel, vun de deem anere Saîenären gi pro voller Spithinis, Minerlaang, Minaler a niddregem Géigendze déi. Op der aneremsäit gëtt de méi méi groussen ZE BEZAKT mat méi Dégëss, Zocker, Appart, Fett an onnéideg Erstaunen a Foix. Souwäit heescht si Schwäizsprodukter mat enger mëlwerer Behënnerung, sou wéi Soybou, Tafu, TACE, Edamin, souwéi een net léifste sinn
Soja Produkter mat minimale Veraarbechtung kann och profitéieren, niewent deem ganz am Zesummenhang mat hirem nährstoffen Inhalt. Zum Beispill Weis deWi méi fir méi effekt fir Bluttzocker ze reduzéieren oder Cholesterels an der Bluttkeet wéi d'Moossnamen baséiert. Nachter waren feréir behënnerte Soja Produkter, sou wéi Soja Naz, Pa, ünnen an dem Nato Produkter. Et ass net datt d'Konission braucht d'Zuel vun e puer Anti-Higures ze reduzéieren, déi natierlech a Soja Produkter enthalen. Mir kachen, d'Knäppelen a subakiellen sinn zousätzlech Preparxitéiten déi kënnen hëllefen den Inhalt vun aster Intitestroochlechkeeten zu Sohine Produkter a Soy Produkter ze reduzéieren an hir Diginibilitéit.