Dokteren sinn recommandéiert all 3-4 Stonnen a klenge Portiounen Sëtzer ze ënnerstëtzen. Sou leeft dat Kand ëmmer eppelen, an den Niveau vun hirem Zockere vum Zockerwënscht net "sprang" - eng onterechteg Problem fir déi Dagesdag. Mir hunn e puer Optiounen fir nëtzlech Snacks virbereet datt Äert klengt Meedchen fir béid Wangen fléien:
1. Sandwichen mat Apple-nut Paste. Walnuss Botter an Apple - zefridden Kombinatioun. Frot en Teenager fir Notzung ze schmieren tëscht de Scheiwen geschnidden op de Réng fir e Snack räich an der Faser an d'Protein ze kréien. Dir kënnt d'Kanten vun den Apple Somen vun der Chia oder zerquetschte Nëss benotze fir en extra Goût ze kréien.
2. eng Mëschung aus Nëss a Beeren. Eng Mëschung aus Cashweeër, Männchen, Kiischte an donkel Schockela ass en einfachen a ganz nëtzlechen Snack. Et ass elo Notiz hunn datt dës Invehrunge propper Quellessen, Minfeilts an och d'Leitheet fir eng adrevelesch Gesondheet.
3. Hummus an der Bank. Hummus ass e Snack vum Chickpeas. Et ass räich an Faser, Magnesium, Folschäure, Mangan, nëtzlech Fahren a Protein. Plage puer Läffelen Humus um Buedem vum Mason Jar, fëllt dann de Jar mat geschniddene Geméis, sou wéi Karotten, Grummer, Sellerie an Zucchini fir en Erkächen.
Hummus - Quell vu Protein a Kalzium
Foto: Onsécher.com.
4. Mozzarella Kebab an Cherry Tomaten. Obwuel Jugendlecher an Zesummenhang fir e Kalzium ze ënnerstëtzen hiert wizenzeg Kierper, Mangel Erlaabnis vu Studienbele vu Jugendlecher ass selbstverständlech Meedercher, no der Fuerschung. E Kabab vu Mozarara Bäll an Juegeschen Tolere ass gelegelt ginn duerch net nëmme mat nëtzlechen Objektiven, de Protoniker, wat heeschsträift astellen.
5. Benno Box. De Benno Boxen sinn Iessen Container mat méi Kompartimenter fir verschidde Snacks. Si erlaben en Teenager ze vermëschen an hir Liiblingsiessen ze verbannen. Fëllt d'Box vum Beller mat verschiddenen Produkter, räich Fiber, nëtzlech Fiels a Protein. Zum Beispill, kombinéiert den Gleeded Ee mat Geméis Chopsticks, frësche Friichten, gesetzleche Kreesch Cracker.
6. Juristesch Haferwierk. Nuecht Oatmeal preparéiert am Viraus, sou datt Äre Teenager et direkt iessen. Dës Rezept ass einfach ze preparéieren a sou nährstoffintenientienten ze preparéieren wéi Äppel, Mandel Ueleg, Hafer a Joghurt. Mix alles, klappt an de Jar, zoumaachen d'Deckel fir d'Nuecht ze verloossen - moies, deen Dir e fäerdege Plat kritt.
Faul Haferal ass einfach ze kachen
Foto: Onsécher.com.
7. Energéier Baren ouni ze baken. Schockela Snacken - Liiblingskenntnisser. Dëst éischten Schockelaure parieties gëtt dës Energie bannen nëtzlech Zuturagen enthalen sou wéi Äimal, Gassenden op Energiekondrium also sou datt däi Tënten duerch Energie gëtt. Mix d'Ingredienten an engem Mixer oder fein schëllegen an Är Hänn ze schloen. Rull d'Bäll, froe - huelt eng Paar Hosen virum Konsum.