Vika Bonya ass ëmmer berühmt fir d'Chic Figur. Vill Leit mengen datt eng dënn Taakt fir hir - duerch onheemlech Efforten fir, déi wäit aus all Schëller sinn. Wéi och ëmmer, et ass net ganz sou. Just déi weltlech Léiwn weess wat a wann et an deem Sport maacht Dir. Vum Hierscht, de Bonum koumen mat Erfëllung. Mat senge Geheimnisser vun enger dënnter Taille, si hu mat de Lieser gedeelt.
Mir maachen Taille mat Übungen
Hierscht: Dëst ass wann Dir net faul sidd an Übungen op der Taille an op der Press all Dag fir 10 Minutten. Ech verstoppen net datt ech dëst selwer maachen, an och iwwer et am "Instagram" schwätzen. Ech kann soen, datt et keng Magie gëtt. Wann Dir just 10 Minutte pro Dag kënnt, fir Äre Bauch ze bezuelen fir datt et flaach gëtt, da kritt Dir d'Resultat. Et ass schwéier ze gleewen, awer an dësem Fall kann ech et souguer leeschte kënnen dowéinst oder Omelet.
Natierlech ass et ganz wichteg d'Kaarteschaf ze maachen. Dat ass, net nëmmen standard Übungen mat statesche maachen wann Dir d'Press schwëmmt, awer wielt Klassen wou Dir e bësse drénkt. Aus Übungen op der Taille, dréckt a Cardio kann um Internet am gratis Zougang fonnt ginn. D'Haapt Saach ass se systematesch ze maachen.
TV Presenter dacks behandelt ouni heem ze verloossen
Instagram.com/votoriabonya/
Zozh ouni Diät
Wéi fir de Stroum System, ech géif uruffen jiddereen, deen decidéiert Gewiicht ze verléieren, benotzen d'Wuert Diät am Prinzip. Komm mir ginn et riets Ernährung: 5 Deeg pro Woch Dir fennt dat e geseegte Liewensstiler, an e Samschdes an Sonndes sidd Dir Kand. Kee Grond fir Iech selwer z'ënnersichen. Am Kader vun der Rei Erzierk, kommen Dir souguer e feinte Fill. Et beaflosst net wierklech de Kierper. Just kann net mat Zocker gemëscht ginn. Dat ass, Dir kënnt eppes Fett iessen, awer refuséieren aus dem Snack an d'Snack mat Karotten oder aner saisonal Geméis. Ech zouzeginn datt ech guer net berücksichtegen, an ech si sécher datt Dir sécher sidd, datt Dir mental Aschränkungen an der Diät, déi eng Diät stellt, wat nach méi huet. Alles sollt an Harmonie sinn. Eng Persoun muss genuch réckelen an ass genuch, brauch just et richteg ze maachen. Zum Beispill ass et schonn eng gutt bekannt Regel déi 100%: et ass besser méi dacks véier ze iessen wéi en eemol d'Jourditéiten ze iessen.
Victoria Bonia weess wéi eng Taille gutt ze maachen
Instagram.com/votoriabonya/
Hierscht Detox op rau Geméis
Ech hu kierzlech un den Hierscht Detox geduecht. Ariicht, a mengem Fall ass et net sou vill fir Gewiichtsverloscht, wéi vill fir d'Gesondheet - fir de Kierper ze botzen, gitt et ze briechen. Awer natierlech an esou engem Stroum System, e Kilogramm selwer gëtt selwer. Dat fir déi, déi gewësse wëllen zesummen ze verléiere loossen, geet et och passend. Detoxs wëllen op Basis vun der Raw Iesse verbréngen - fir d'Raw Saachen ze preparéieren, a wéi eng Somen, Nëss benotzt - all uerdentlech. Ouni Fësch a Fleesch an d'Ernärung ze addéieren. Ech denken un eng zwee Woch Detox ze probéieren wann den Abonnent ënnerstëtzt gëtt a wollt mat mir zesumme kommen.
Gesond Platen aus Victoria Boni
Saisonal Geméis Geméis Stew
Elo ass et Zäit Frësch Geméis a Friichten. Diät Steam Calorie Inhalt vun nëmmen 35 Kilokalorien pro 100 Gramm passt jiddereen, deen d'Dreem ze verléieren. Fir diewentstellen mat Iech enger Virbereedung braucht Dir ee Bullieren, Tomateren, Popperen, Zuechini an enger Virhan. Et ass och noutwendeg e puer Zwerge vun Dill a Petersilie, Carliskal an Olivenueleg fir Passioun ze maachen.
Methode fir Virbereedung: geschnidden Ënnen andréit an d'Kuliss an der Läschung op Olivenueleg 3 Minutten. Da bedecken d'Deckel a fréiere 5 Minutten. Duerno gëtt de Zucchii bäigefüügt an 20 Minutten erausginn. Nächst, senkt déi pre-geschnidden Tomaten fir 10 Minutten. Donafen et och nëmmen Knel a Peffer fir 5 Minutten. Notiz, et gëtt kee Kartoffel hei, vu wéivill esou Angscht ze recuperéieren, wärend de Plat ganz zefriddestellend an lecker ass. Gudden Appetit!
Rezept vun ausgaang Smoothie
Fir ze kachen, Dir braucht Kiwi, frësch gréng Apel a Pärel, 2 Sellerie stammt, 4 Dill Zamm an e Glas Waasser.
Wat fir Virbereedung vun der Virbereedung: kloer Uebst vu Peel a Kär, dunn a Scheiwen geschnidden, faky Sellerie, Dill a Waasser. Mix an engem Mixer. Dës Optioun Gedrénks ass perfekt fir Kaffi.
D'Fiber fördert Verdauber, all Geméis an Uebst enthalen e räiche Betrag vu Vitaminnen, an an der Sellerie Root enthält Aristol - eng hormonel-ähnlech Substanz. Et gëtt ugeholl datt et iwwer Östrogen beaflosst. Zousätzlech huet bannent vill Vitamin k a PhoPhornus, ni gesoot wéinst Schëss. Gutt, iwwer d'Virdeeler vu frëschere Äppel a Pears schwätzen ze vill. Zousätzlech ass d'Pär en hypoléierter Produkt.