Firwat kënne Fraen mat engem Bauch krank ginn?
An deene meeschte Fäll, Schmerz geschitt wéinst Hormonen. An der Bezonksetz Uewersich vu Centsgloung, d'Systhater vun Prostaglandinsinsronnën - speziellstéissegkeet ronn spadséierend Aarbechten. Eng verstänneger Zuel vu Verstroune féieren Iech féiert op eng kontinimal Aenmolen vum Über an sengen Stéck, De Glatlman huet dem Gaussesem Retumenter de Gëndele Drock, dat formell net formiert ass. Verbonnen Symptomer, wéi Kacheleng, Naaschta, Orusagen, sinn duerch iwwerschësseg Prostzains erkläert.
Wat muss gemaach ginn fir Péng ze reduzéieren?
Vitamin E. D'Benotzung vun dësem Vitamin bei enger Dosis vun 300 mg pro Dag an den éischten 3 Deeg vu schmerzhafte Menstruatioun gëtt e gudde therapeuteschen Effekt. Vitamin e verbessert d'Bluttzoagnechan an dofir, wäert doduer d'Deeel vun mestruriwweren Stuf bäidroen. De Passage vun dëse Bänn ass heiansdo d'Ursaach vu staarke monatleche Schmerz.
Vitamin B6. Den erhiewtem Niveau vun Östrogen bewierkt eng Flëssegkeetspersoun a Schwellung, déi d'Leedung wärend der Menstruatioun erhéijen. Vitamin B6 spillt eng wichteg Roll am Metabolismus vum Östrogen an ass de korrekten Hormonalbalance.
Kalium. Et restauréiert d'Waasser-Salzbalance am Kierper an dréit op d'Eliminatioun vum Ederma.
Magnesium. Et gëtt bäidroen fir en héich Niveau ze sichen, déi normal fonationell an Entspanung vun der Muskele bidden hunn. Wann den ATP feelt, Erhuelungen erschéngen an de Muskelen. Benotzt Produkter räich am Magnesium: gréng Geméis, Eeër, Mëllech a Fësch.
Kierperlech Übungen. Refuséieren net Übung während der Menstruatioun. Wéi och ëmmer, intensiv oder Kraaftlaascht ginn dës Deeg net recommandéiert, gitt Präferenz op Yoga oder Pilates. Et gëtt och eng Übung déi hëlleft de Schmerz ze schwächen. Stand op den Knéien an Ellbogen, sou datt d'Hënner am héchste Punkt sinn, stinn an sou enger Positioun vu 5-10 Minutten an datt d'Blutt vum Becken gegleeft.