"D'Schëldung hunn am Kierper do gutt studéiert" seet d'Evénei Maiur. - Austauschprozesser an Erhuelung vun der Rendéresaz lues erof, Muskelmasse gëtt duerch Fett ersat a verbënnt Faseren. De Verbindungsfaser "germinéiert" an de Muskelen, Kalzium ass aus Schankengewebe gewascht. A ville Respekt ass den, datt d'Leit an der Rei, kënnen net ersat ginn näischt ginn. Mam Alter, déi zesummeschemmbar Mobilitéit verfolgt, d'Grenze vu Schlaangen wi méi lafen. Deforméiert Hänn, Fanger, Féiss ... Dir kënnt laang op laang lëschtegen. D'Haaptfroen sinn déi originell Russen: "Wien ass ze blaméieren?" A wat maache soll? ". D'Äntwert ass een - Dir musst Äert Liewensstil änneren. Gitt eis regelméisseger Ausféierung an der Notzerung, d'Zooss, dass d'Nährstarung ausgegaang huet, fir méi Opmierksamkeet op d'Loftfroen vum Gesiicht ze bezuelen, wou deen en internen Gläichwich op den Interhilschëpperbrout gëtt, kommt zu den Intermilibrium. No all, Stress - lues
Käerlung vun alle Komponenten vun den Jugend, Schéinheet, Gesondheetswandlechkeet. Ausser Eng effektiv Vertiounen, wat d'Präventioun, Erhalt géint Erhaltung, Erhuelung, Stabiliséierung an de Fortschabrikatioun a Fortschung ubidden! "
Schrëtt 1: Wellness - Wee fir d'Gesondheet
"D'Leit hunn ëmmer fir den Elixir vu Jugend gesicht, Liewenssitlechkeet, Gesondheets- a Schéinheet fir de Géigesaz ze ruffen" seet d'Evenzia Mazur, - wat natierlech ass. No allem ware mer an dëst Liewen zum Leschte sou fir sech selwer ze reproduzéieren. Sou d'Natur vum Mann an alles lieweg op der Äerd ass arrangéiert. Attraktiv, schéin, sexy - den natierlechen Wonsch vun all Persoun. Psychologe Nancy Etokoff sot dat "kierperlech Zeeche vu Gesondheet an Kannerbetreiungsfäegkeet mat Unzeeche vu Schéinheet." Si huet un enger medizinescher School am Harvard geschafft an ofgeschloss datt "attraktiv Männer a Frae méi Virdeeler vun hirer Leeschtung kritt, wéi d'Leit déi manner attraktiv Erscheinung hunn." D'Gesstologisten sinn etabléiert: Wann Dir d'Facteure vun Doud onofhängeg vum Alter ausgeschloss, ass d'Liewensressource ongeféier 110-120 Joer. An dat ass zimmlech echt Alter! Teintnis, muss jiddereen forks fir sech selwer schaffen, Aarbecht un heen selwer. Awer wann Dir eppes gutt wëllt maachen - maacht et selwer! E Golden Schlëssel - Wellness (Leschteg, moudetonter Liewen). Sécher - kréie eng kierperlech Übungen, speziell Nekhotiken (Kaltmethoden, déi bygiene), den Innenverwaltung (Internessektioun vun alle Kierper erakomm). Ausgeschloss all vun dëser Kette féieren zu Perfektioun ass einfach onméiglech. Haut, insorséiert, ocher doduerchmolen, an d'Leit, déi sech haut géif eng Virun allem Continstechniken engagéiert ginn. Dofir ass et noutwendeg all d'Spezialiste vun der Geschichtverarmanesch Industrie ze reagéieren, limitéiert d'Halschent vun eëndlechen un e groussenen - unzefreifessionnell. Ausserdeem, waart sorte Fortschrëtt an de Späicheren a Festungsdorft dat op d'mannst ee Verbueten op Perfektioun nett, mee Jugend Diweis ze sinn an d'Jugend. "
Schrëtt 2: Huelt de Kierper
"Fir net op den Thema ze streiden" Wou e starten a méi wichteg, fokusséieren op den originelle Emotiounen ze rechnen an Erzéiungen. An der Mälwerwandlung vun der Anatomie a Physiologie vum mënschleche Kierper, d'Wëssenschaftler hunn laang an d'Konklusioun, datt d'Muskele vun de musen- an Muskele vum Bett sinn (an d'Musièren. Den Tilt vum ieweschten Deel vum Kierper no vir verännert (no der Schwéierkraaft), d'Blieder sinn (Këscht Kyphoose eropgeet) - ze widderstoen. Mat der Kipp vum Kierper, d'Touren vum Membran erofgaang, gëtt d'Atmung eng Uewerfläch, d'Brust ass deforméiert an "verdreift" och. Villkënnt de Plangvis änneren (d '"Dustet", ganz ganz "profitéieren, déi" commese "betrëfftertlech"; E Mann mat Alter verléiert am Wuesstum vu véier Zentimeter a méi. Wat kann fir sou eng Figur kompenséieren? Schéint Gesiicht? Net. Et wäert "leien" op der Këscht, wuessen en zweete Kinn, a säi (Gesiicht) ass einfach keen wäert gesinn. Féiss mat sou enger Figur wäert dënn kucken, mat semi-gebéit Knéien (wéinst dem Mangel vun der argizéierte Kiischt, Knéien, Féiss). Wéinst him, déi veréierlech (déi betrefschefrefft (d'Mobilitéit, déi d'Féiss geännert hunn, ginn se ofgefouert. An dësem Fall ass zousätzlech zu speziellen Ümung net eisst et net d'Mass vum leschtlecht Muturellot, sou datt déi selwecht geleet Klosmotesch Linn.
Schrëtt 3: Eegent Ernärung
Si ass eng Energie geniddlech, biologescht, biologesch a biologesch a biologesch Diskussiounszäit, Restauratioun vum Sinn aus. "Seet dem Rundatia Mazur." Seet dem Songia Mazur. "Seet dem Songia Mazur." Seet dem Sundia Mazur. - Wéi vill Leit brauche - hänkt vun zwee Faktoren of: Wéi vill Kalorien sinn net-
Gitt all Dag fir eng Persoun fir vital Aktivitéit (Basisaustausch); Wéi vill d'Kalorien zousätzlech gebraucht ginn, huelt kierperlech Motoraktivitéit.
Gloscht a Multiculatiounsmaart vun der Ausnatierlech (zwou-, dräi-, fënnef-, Hektaren pro Dag).
Eng zwou Zäit: Viraussetzunge vun der meditativer weise Männer vum Osten an d'Mönche-Aften. Sparbans - Erziegung an Ausbildung an Ausbildung vum Haaptistablismus aus de klenge Joeren.
Dräi Joer: mental Leit déi net geneigt sinn (mat normaler oder héije Metabolismus), mat moderéierte kierperlecher Aktivitéit.
D'Quantitéit: vun der Natur vun der Aktivitéit - wéi mat dräi-Zäit Ernärung, awer mat verstäerkte kierperlecher Aktivitéit (reegelméisseg kierperlech Erzéiung a Sport, Fitness). Fitness).
Fënnef-Volume: D'Leit geneigt fir Vollständegkeet (mat engem villkokableche Geräicht), Erbuergung ze reduzéieren (oft, awer net genuch).
Hexid: D'Leit mat serieuxen gastroinstinsten Krankheeten, no radikal Operatiounen op der Bauchspannungen an der fréi postoperativer Period, mat Cachexia, a ganz wéineg)
Fir Gewiichtsgewënn.
Et ass wichteg Iwwer der Agung ze wëssen ", dat ass, wéi selwer ass méi wéi d'AschEITOPTTAFT. Dofir huet missen Hormonal Hannergrond Kugelen, ausléisen, Magnementer, Geöwenmuecht. Produkter fir harmonesch Hannergrond ze halen: Buckwhetat Getreide, Reis, Wäiss, Weess, Weess, Hülsen, d'Rumeuren, Sunbelen, Nëss, Nëss, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel, Nagel An natierlech Fleesch.
Fir Erënnerung ze verbesseren, Zink, Mangan, Kupfer gebraucht ginn. Zinc ass den Rumume Blacken, gréng Pruecht, Kaaft Keya a Bouis, Mëllech, Bléck, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Banneren, Blouen, Banniker, Bleift, Bidden, Banneren, Banneren, Blueebären, Bannuchë Kéis, Banomase.
Schrëtt 4: Banner Fridden
"D'Saint Exuperry huet sou e Saz:" Et ass d'Zäit déi Dir op menger Rose verbruecht hutt, huet et sou wäertvoll fir Iech gemaach. " Stellt Iech vir, datt Är Séil ass eng Blummen, déi harn Emotiounen, Friddens, Fridden informéieren "seet d'Evénei Mazur. - Fir Iech selwer ze këmmeren ass eng wichteg Pflicht vun all Persoun. Spezialisten am Feld vu Wellness anzeschléissen fënnef Main Richtungen fir d'Wuelbefannen an der Verzeiungsprozesser ze verbesseren: Iesse Gegrëff, Bewichter, Beweegungsstimulatioun. "
Eempumatioun vum EUegéen Mazur:
"Lauschtert Iech selwer fir ze verstoen wéi eng Zort vun Iech wéi dat noutwendeg ass fir Blummen ze sinn
"Är Rous". Vläicht ass ët niewendrun oder eng Nofolger, méiglecherweis Kommunikatioun mat neie Leit wäert. Frot dann Äre Kierper, wat et wëll. D'Alterung Mechanismen stoppen ganz real! Wann Dir regelméisseg kierperlech Ausbildung an Ärem Liewen bréngt, äntwert de Kierper mat Dankbarkeet op eng gutt Stëmmung, gepackt, Energie. "
Schrëtt 5: eenzel Approche
"Ech muss keen Méindeg nächste Mount waarden, Vakanz sinn dës sinn Allerdéngs all Excondréieren fir Är Exriatioun an der Schoul a Villveiss ze grënnen." Seet Evingnnorn. "Seet Evingsdrituratioun." Seet Evegny Mazur. - Hei ass jiddferee op eng individuell Approche. An dat ass egal wéi al sidd, Denkt drun datt d'Wourecht "denkt:" Fonnt ni spéit an éischter, nët an der Zäit! "Wann Dir an der Zäit sidd! Zäit fänkt un fir Iech an Är Perfektioun ze schaffen. Probéiert net eppes um Internet ze beherrschen. Dir musst jiddereen iwwer Äert Geschäft maachen. Vertrauen d'Ausrüstung fir Spezialisten, firwat sidd Dir esou usprochsvoll Är beléifte? Denkt drun: Eng Übung kann net gutt fir jiddereen sinn! Jidderee muss all hir perséinlech hunn. Training mat engem individusten Instrukter, mat sengem Aarbechtserfahrung, ass dee beschten Kaddo fir genauschtert an deem neie Joer! "
Vue aus der Äussewelt
Alexandra Rotpokko, Kinesiolog, Rehabilitol:
"Menger Meenung, ass de Spriz vun der Gesondheet psychologescher Komfort, Motoraktivitéit, rational an ausgeglach Ernärung. Dëst ass besonnesch wichteg an engem Metropolis. Ouni aktiv Übung, Muskelmass gëtt reduzéiert. Dëst sollt Dir Kierperwaasser u stäerkegen, Erfolleger entwéckelt, Iwwerschiermung vum Metabolismus, als Resultat, als Resultat vun der kokanvascication System. Méi schlëmm pompelt venösen Blutt aus den ënneschten Extremitéiten, de Risiko fir Thrombose eropgeet. D'Bedénglechkeet ass ee Situatioune gerechtestlech ze entwéckelen den 2. Destares ze entwéckelen, d'Potenzial reduzéiert an psychologesch Onbequemungen. D'Muskelen a Gelenker ginn net gebraucht, sou vill Leit mengen, awer reegelméisseg Bewegung! Déi méi kleng d'Muskele sinn gelueden, déi méi séier si schwämmen
An agestallt. Hutt Dir op regelméisseg kierperlech Aktivitéit entscheet? Engemkemol! Eempfuerderungen, déi nëtzlech sinn: ze trainéieren an déi richteg BiodouseCesch Bewektioune lafen an léieren ënnert d'Kontroll vum Exces Cars Club; Ënnersichung a Konsultatioun duerch en Dokter fir d'Funktionalitéit vum Kierper; Obligatoresch Kontroll vum Häerzstaux wärend der Beruff. Déi kierperlech Aktivitéit muss systemesch, adäquat sinn, laang am ganze Liewen! "
http://fitnes-style.pro/