D'Masterklass gëtt den Elena Dannikova - en Instruktor op der Gesiichtsgurnstorstik, Schéinheets-Trainer, Member vun der International Associatioun vu Gesiicht Gymnastiker, en Staat Gymnastics, Member vun der Internetsatures Gymnastiker, en Member vun der International Associatioun vu Gesiicht Gamme vun der International Associatioun vum Motor Agoron "nach eng Kéier als en Journalist an Fernsehseitter vun der Bundes Televisioun vu Russland a Wäissrussland.
Elena Dannikova
Foto: Elena Dannikova
Fir d'Gesiicht sou laang wéi méiglech ze soen, bleift et ruddy, schéin a jonk, et ass noutwendeg seng Bluttzirkulatioun an Erhalen an engem normalen Toun - vun der Analogie. Mee wann se am Kierper brauchen dacks Dimbë brauchen a Smuuleren, dann ass eis Hänn genuch fir d'Muskelen als Muskele vum Gesiicht. D'Gesiichtsmuskelen si vill méi dënn a méi schwaach, a schafft mat hinnen sollten manner intensiv an ugespaant sinn.
Ech bidden Iech e Basiskomplex fir eng Persoun déi hëllefe wäert de klengen Falten entloossen an d'Gesiicht vu frësch an opbréngen.
All Ümhecher ginn sech virun de Spigel ginn, fir datt et keng zousätzlech Chancen an der Gesiicht sinn, a mat enger flaacher Post. Et ass wichteg datt Dir net ofschlalen, den Hals, den Hals ,um sidd och an Schëlleren an der Standaier, déi fierchereie Leit fuerwen.
Glat Stir
Übung fir glat Stir
Foto: Elena Dannikova
- De Stiermer ass mat der Basis vum Handel, well et war, wéi et war, a beweegt an d'Stoff uewen. Huet sech feder vun der Dier hei. D'Haapt Saach ass datt Dir de Stoff Richtung Hoer verännert.
- Elo probéiert Är Wenkbrauwen ze erhéijen sou datt d'Stiermer an der Harmonica sammelt. Relax.
- Da setzt d'Fanger iwwer d'Wenkbrauwen a liicht dréckt se. Dir kënnt d'Hänn am Schlass maachen an se op der Stir maachen. Eis Aufgab ass net weider Ausdréck nozekommen.
- Mir erhéijen Är Wenkbrauwen, mat mengen Fangere halen elo Är Wenkbrauwen an net de Stierwen frowning. 15 Féiss Fir déi 15 Zäit, d'Verzögerung vun der Spannung vun 10 Rechnungen. Relax.
- An um Enn, gitt op de Stiermer mat der Basis vun der Handfläch fir d'Spannung ze läschen.
Thished iewescht Eyelids.
Übung fir den ieweschten Joerhonnert
Foto: Elena Dannikova
Mir zoumaachen d'Aen, setzt Äre Fanger op den Augen op der Kilkéierungsrand an erhéijen d'Eyeballs vum Nummr × 15 Mol. D'Ae sinn déi ganzen Zäit zou.
No fir Entspanung, Peap. Wann Dir méi schwéier sidd 15 Mol ze maachen, fänkt mat enger méi klenger Zuel vu Wiederholungen un.
Ton vun den ënneschten Augen
Übung fir déi ënnescht Aen
Foto: Elena Dannikova
- Mir huet deng Fangeren un der ënneschten eyelids, ënnert der ciliary Wäitschoss, Géigewier, net pressen, mä wéi wann der Haut Holding.
- Ech zéien Zickzags no uewen erof, aacht, alphabet - all Formen. D'Amplitude vun der Bewegung vun den Ae sollt maximal sinn. Bis zu einfache Middegkeet.
- Erhéijen de Look Upstaster a Peer. Erëm op einfach Middegkeet. Gläichzäiteg ass et wichteg ze verfollegen fir datt de Stier net gefruer huet!
Dréckt d'Cheekbonen
Übung fir Cheekbonen
Foto: Elena Dannikova
- Zitt d'Lippen am Bréif "O" an vir. Zurmait soll d'Kinnig net erliichteren an hir Viischte selwer. Zitt Är Lippen ganz einfach.
- Elo laacht uewen op Uewerlipp 20 Mol. Mir mussen ufänken waarm am Züler vun der Zilly Schanken. Déi éischte Kéier kann dës Übung ganz schwéier an onverständlech schéngen. Et ass wichteg reegelméisseg ze üben an iwwer Zäit wou Dir gnädeg Cheekbonen fänken.
- Mir mussen dofir suergen, datt nëmmen e grousse Haische Muskel beweegt, awer d'Lippen hunn net beweegt an d'Haut an der Zone vu Goose Paws ginn net. Éischt Kéier kënnt Dir Är Fangeren an déi baussenzeg Ecken vun den Aen setzen, sou datt net d'Falten ze sammelen.
Stäerken Lip.
Übung fir d'Lippen
Foto: Elena Dannikova
Dräi Medium Fangeren liicht strecken d'Lippen op d'Säiten. Elo hu mir probéiert d'Lippen an d'Lippen ze zéien. Lippen zur selwechter Zäit soll net an de "Poulet" Ruin gesammelt ginn.
Kuckt, datt déi iewescht an ënnescht Lips déi selwecht schaffen, an upassen mat der Hëllef vun der Spannung mat Äre Fangeren.
Maacht dëse komplexe 4-5 Mol d'Woch, onbedéngt kombinéiert mat der entspaanter Massage Techniken. Dëst kann Elementer vun Interieurmassage oder konventionell kosmetesch sinn.
Conseil vum Facefitnes-Coach: Liicht dëst Basis Komplex, bréngt et automatesch unzepaken. An da kënnt Dir Är nei Gewunnecht mat zousätzlech Massage-Techniken aübenen an Übungen. A sécher fir d'Freed aus dem Prozess ze kréien.