Hierscht - Period wann eng Persoun déi meescht vulnérabelbar ass fir all Zorte vu Krankheeten géint den Hannergrond vun de Kierper an der Verontreiung vu Sonneliicht a genuch Quantitéit. Et huet net op d'mannst eng Woch aus dem Liewen aus, den Dokteren staark fir den Imununerystem ze forméieren, awer ze maachen jiddereen weess wéi wann se et richteg maachen. Mir hunn decidéiert et erauszefannen an dëser Matière.
Wou sollen ech ufänken?
Wann Dir beschränkt iwwer de konstantenseschen Enn vu Kräften klappt, Verstetzungen an éischter Mol am Joer, iwwerschafft Ären Zäitplang - Wéi eng Zäit spuere se dann ophiewen a lass? Wéi Dir wësst, en Dram ass manner wéi 8 Stonnen bréngt onheemlech Stress fir de Kierper. Och wann Dir net wëllt schlofen, probéieren all Gadgeten op d'mannst eng Stonn auszeschléissen, sou datt Är Bewosstsinn net berouegt ass an op eng vollstänneg Vakanz ze berouegen. Spezialpersonnagen sinn zouversiichtlech - ass eng ganz Dram fäeg d'Immunitéit op d'mannst 50% stäerken - awer net Befill?
Fir eng gutt Qualitéit Schlof ze garantéieren, gitt sécher de Raum ze ventiléieren an all d'Liichtquellen auszeschalten - Dir sollt net mat Iech stéieren.
Méi Friichten a Beeren
Foto: www.unsplash.com.
Méi Vitaminnen
Ee vun den Haaptgrënn fir de Wanderung vum Kierper an der kaler Saison ass komplett oder partiell Avitaminose. Wéi fir d'Gruppe vu Vitaminnen, déi folgend si wichteg fir Immunitéit ze halen:
Vitamin A. Ouni dëse Vitagin ass et onméiglech e bësse besser ze "" ze lafen "'B Schutzmackorismus. Vitamin bitt d'Produktioun vun der Antikebodien déi eng Schutzbunn vun eisem Organismus bilden.
Vitamin C. En anert "Kämpfer" am Krich mat orpiratorescher Krankheeten. Mir während dem Uefësches vun der Vitamin Sammelzecht, an dofir huet se esou grouss Dosin vun dësem Vitam ines.
Vitamin D. Am Bréngt w 'loft ee vun den héchste Beafventioun, kënne den nämteren e Feature vu mächtegen vill Solidéieren, bis dee leschten, mir kréien de Vitamin d. datt mir Vitamin d. G kréien den Vitamin d. Gitt mir Vitamin d., mir kréien de Vitamin D. ze feelen Esou e wichtege Vitamin an der Keeltzäit.
Hierscht = Aktivitéit
Vergiesst net iwwer de Sport oder eng kierperlech Aktivitéit déi Hëllef hëllefe kann an Toun ënnerstëtzen. Sëtzt Aarbecht an engem Firmatetescht Staat, dee eis an éischtermälter net an den éischten Méint ka begleeden, mécht d'Systemerzwecker vun eisem Kierperaarbecht méi lues, dowéinst, spéider Schiedszenter. Erlaabt dëst net d'Laascht op d'Mupplen ze erhéijen fir op d'mannst ze erhéijen, wann Dir keng Zäit hutt fir vollstänneg Sport.