Wat ass Vokal Yoga?
Dëst ass eng Technik baséiert op Atmungsproblem an Toun. Säiinstéint ass op der Tatsaach gebaut datt déi eelst Prayama (Atmungsmanneschymnastik) a gespanfte Klamere a Clams a Clams a Clams a Clams a Clams a Clams a Clams a Clams a Clams a Clams a Clams an de Klamere am Kierper elektresch organiséieren. D'Ventor Force zerstéiert déi intern Blocken, aktualiséiert déi kierperlech, mental an emotional Niveauen. Vocozo Yoga integréiert Geschirkod Wëssen, och d'Bierger vu siwen hellege Time - SA, HE, MA, MA, MA, MA, MA, JA, JA, NEM, EM.
Wéi ee Vokal Yoga engagéieren
Et gi vill Zorte vu Vokal Yoga. Ee vun de populärste - bréngt de Kierper an Harmonie. Als éischt fannt eng roueg Plaz wou kee dech héiert. D'Fung vun der Natur wäertzemaachen, bezuelt ginn d'Praxis esou einfach méi einfach ginn. Läscht d'Schong, huelt eng praktesch Positioun, zitt d'Wirbelsäit. Konzentréiert op Äre Kierper an d'Atmung, lauschtert op d'Kläng ronderëm.
Sänger Perkua
Déi éischt Etapp ass eng erwiermend Atem. Huelt eng Otem duerch d'Nues, berécksiichtegt et bis zu siwen. Inspoutéieren, Dir sollt Är Otem a véier Konten halen. Weider fir lues duerch de Mond ze exhaléieren, erëm zielen op siwe. Lippe musse e klengt Lach-Tube maachen, wéi wann Dir whistelt. Techniker Beroder addéieren Spannung a Muskel Entspanung. Dëst ze maachen, am Otem vun den Hänn lues (Dir kënnt se an d'Faust maachen). Esou Spannung gëtt während der ganzer Atemversones gelongen. An do hu d'esiichtlech, d'Muskele lues am Joer fonnt. Dir musst waarm am Kierper fillen oder souguer eng Hëtzt.
Gitt op Mantam. Fir d'Bewosstsinn am Ufank vun der Praxis ze konfiguréieren, mir rennen déi "Ohm" Mantra. Wann Dir dëst Manta laacht, fänkt de Sound un an de Bauch, an der Basis vun eisem Kierper, op den Niveau vum Sonneguxus eropgeet an dann am Häerz, Halswork an Zentrel vun der Center. Duerno maachen d'Tellpuben vu 7 heller Tlereille Sa, SA, HI, G, G Jo, EM. Dat ass, mir fréien dës Kläng erof. Mir kompletéieren d'Praxis vun Mantra "Ohm", féiert eis Kierper an d'Gläichgewiicht.
An der leschter Praxis Meditatioun. Dat ass, eng Zuel vu psychologescher an Übungen déi an der Zesummesetzung vu spirituellen a reliéise oder Fräizäitpraxis benotzt ginn. Als Resultat kënnt Dir an e speziellt mentalen Zoustand. Elo sinn et vill Methoden u Meditatioun. Ufänger berode fir unzefänken fir vun zéng Minutten ze meditéieren. Den Effekt ze verbesseren, dréit op eng agreabel lues Musek. Den Haaptprinzip vun der Meditatioun ass bequem ze sinn. Dofir musst Dir just an enger praktescher Positioun fir Iech sëtzen. Vläicht leeën eppes ënner dem Réck. Fält d'Hänn an enger vun de Bestëmmunge déi de Master Iech weisen. An déi wichtegst - probéiert d'Gedanken aus de Gedanken ze trennen. Den Expertker fir sech mussen eis un den nächste Gedanke Gedanken den nozesetzen an dunn nach mol ze denken, net berarenzen un deenen nächsten un. Probéieren net op Gedanken ze konzentréieren. Sou Entspanung fir e puer Minutten erlaabt Iech nei Sensatiounen ze fillen.
Iwwregens ...
D'Leit déi Vokal Yoga praktizéieren, als Regel, schueden net d'Keelt, wéi se e gutt geschaffte Halshästhabra - Vishudha hunn.