Hormon Serotonin beaflosst mental Aktivitéit a mënschlech Gehiraktivitéit. A wann Serotonin an net genuch Quantitéiten produzéiert gëtt, ass de Kierper méi ufälleg fir Stress. Fir dëst ze vermeiden, musst Dir Produkter enthalen, enthalen Tryptophan: Dëst Aminosas gëtt benotzt fir Serotonin ze produzéieren.
Spezialiginnen ginn fir Good Idea: Fir brontard schwecklech gespuelen beim Verbrauche Kinléit, besonnesch TMA ze benotzen, deen sech besonnesch Tommoo couragéiert gëtt. Et ass och néideg ze iessen fatze Gruppen ze iessen: zousätzlech zum Skptophan ass, enthält do Omaga-3 faty Ariichten, déi d'Aarbecht vum Geht. Vu Geméis, déi bescht Stëmmung erhéicht Kabes - wäiss, Faarf, Broccoli, Kolrabi, pechen. Good Idea Fir Staarkanas, Orangen, Melis, Zéien, Nerusater, Dëllech Produiten (Mëllech, Girger, besonnesch gebëssungen, besonnesch gebéit. Et ass noutwendeg fir eng periodesch ze kréien, wéi ëmmer vum e roude Kauch ze bercater, sou wéi och d'Verbrauch Fleesch: Blöstden, Poulet, Pub. Vergiess net iwwer Schockela an akut rout Peffer.
Waarme Schockela mat engem Peffer
Zutaten: Fliesen Bitter Schockela, 400 ml Mëllech, 1 Chili Peffer, 20 ml vu Brandy, Vanilla, Vanillann, 2-3 h. Sarara.
Kachmethod: Schockela Gate. Punch schneit a propper aus Somen. Gudde Mëllech an der Pa, setzt Peffer, add Vanilla an Zav Den Dimname. Mëllech Hëtzt op mëttlerer Hëtzt, awer bréngt net op e Kach. Pitch Schockela. Fir ze reduzéieren op de minimale Mëllech ze reduzéieren fir komplett opléisen Schockela, stänneg. Ewechzehuelen Peffer an Ziamin Bengel vun et. Goure Cognac, Füügt Zocker fir ze schmaachen. Piréiert datt deen Typ ass opgeléist, a läit waarm op den Dësch.
An 100 ml. 170 kal
Banana Rafaelo
Foto: Pixabay.com/ru.
Banana Rafaelo
Zutaten: 4 Banana, 300 g vun Walnuss geschniddene Nëss, 300 G Mandelen, 100 G vu Kokosnosschips.
Kachmethod: Nëss déi als éischt mat engem Pinsel zerstéiert hunn, an dann an engem Mixer. Bananen mat Hëllef vun engem Mixer fir an e Puré ze ginn. Connect Nëss an Bananen Puree, Mix gutt. D'Gewiicht soll mëll genuch sinn, awer gläichzäiteg net an d'Hänn halen. Wann hatt ausklengt, da musst Dir Nëss addéieren. Dann aus der Banana-nut Mass rullt kleng Bäll, Gréisst vum Walnuss. An all Ball an de Kokosnosschips schneiden. Ewechzehuelen fir eng Stonn am Frigo.
An 100 g Rafaelo - 340 KCAL