Wat mécht eng modern Persoun am meeschten am Liewen? Sëtzt! Et ass sou geschitt datt am Alter vun der Globaliséierung an d'Computizizéierunge fir eis all am meeschte vum Dag an engem Computerpair ass, e Stull an engem Café an engem Café.
An dacks sëtze mir erof an net op dat. Auslénke letze lëscht mer mat zréck Paint an ech maachen ech keen datt dëse Problemragrëff gëtt, awer och eng allgemeng Verhältnislung am Liewensiichtsgerächt. Wéi och ëmmer, iwwer alles an Uerdnung.
Fro vun Terminologie
An eisem Land ass d'Haaptursaach vu Péng an all Departementer vun der Wirbelsäit - Gebärmutterkierper a Lendung gëtt als OsteOchendrosos ugesinn. No der Statistikoristen, dat déi meescht Behandlung vun der Pipe déi 70% vun der Bevëlkerung gelieft huet 75 Joer iwwer 35 Joer. Wéi och ëmmer, wéi vill ass dës Ausso richteg? No all, modern Experten soen esou enger Definitioun
Net méi wéi eng Reliquie.
"Am Land, Brauere, eng Pay an de Réck genannt Offeronschalesie, wat ass aus enger aachtmologie droo doblocken, eng Massobilishol Holbolokool droy drobol drokkylycolek! Dat ass et net ny. Et ass nëmmen hei sin, awer et gouf zënter suertwert datt et ëmmer nach benotzt hutt. Vun engem medizinesche Standpunkt Oste Osteochonds ass déi degenerentratesch Prozesser an de Knach an Knorpel, dat ass, hir Leeschtung vun engem Kräizungsgewebe. Hypothettesch, sou datt e Problem existéiert, awer huet näischt mat de Péng am Réck ze dinn. Et ass méi richteg fir einfach iwwer ustrengend Syndrom ze schwätzen an engem vun de Wirbelsämpf. Et ass wichteg ze verstoen datt Réck Schmerz nëmmen a spezifesche Strukture lokaliséiert ginn: entweder a Muskelen oder a Bündelen. Kee méi anatomesch Strukturen hunn Péng Rezepturen. Dofir kann d'Dénger net selwer verletzen, grad wéi déi Interzäitueer Unterbrëndlech oder hirnia net krank sinn. Tatsächlech ass d'Vertkool just engem Schne Hënn, an der Sécherheetsgaart ass harmonistesch Aarbechten an Ligarnentenk. Ausland, dat gouf alles laangsticht an anstatt d'Konzept vun "OsteoochendsieSeis" benotzt de Begrëff "FlobromyMeillie benotzt, déi verdronk wiere wéi" Flobromymmushegogien ".
Péng Quell: Mythen an d'Realitéit
Awer mir hunn an eraus fonnt, hunn d'Problemer mat dem Réck duerchmollen, sinn op Muskel oder LigALB Phort. Awer wat mécht hire Grond?
D'Muskele sinn nëmmen an zwou Fäll net verletzt: entweder wann se ausgestreckt ginn, oder wann se gespackelt ginn, - erkläert d'Ravil Dobrovololsky. - Dofir Ursaachen vun Probleemer
Mam Réck ass déi falsch Stereotyp vu Bewegung oder de Mangel u Bewegung iwwerhaapt. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt eng Persoun - wann Dir eng dréchen Saach hëlt - et besteet aus 50% vun de Muskelen, an de Muskel ass sou vill sou vill ze starten. An déi meescht Leit sëtzen haaptsächlech oder léien, déi zu der falscher Aarbecht vun de Muskele féiert, an dann huet de Spasm scho gestierzt. "
Et kléngt dacks d'Meenung datt Péng Syndrom erschéngt wéinst der Pinching vun den Nerven. Zuriling Beispill, d'Hernia vun der intergenierer Disk gëtt beschriwwen well den internen Diskinhalt a verschiddene Richtungen extrahéiert gëtt, inklusiv an der Wirbelsail.
"Meimenséiert ech awer zesumme net zesummen, dat gouf duerch déi lescht amerikanesch Studien bestätegt, - Kommentarer an der Ravil Nikolaanen. - Si hunn bewisen datt de Spinal Gehirnervort duerch d'Lächer an der Wirbelsäule kënnt an esou enger Plaz wou vill Plaz. Et gëtt keng Hirnia vun all Gréisst am Prinzip fir et ze pinchéieren, well se einfach a verschiddene Fliger sinn. Dofir kënnt d'Herrschaft vu Interververtlosseburrelliwwers op Schüler, awer d'Entwécklung vun de Grënn. Et kann optrieden wann et e resistente a laangfinzéngte Spass vu Muskelenstär vun de Wirkmiwwelen um Enn a méi villem Muskelen um Buedem sinn. Jiddereen weess datt et Muskelen-flexor a Muskeliere sinn. An Tzechekensomisten hu viru kuerzem fonnt datt d'Muskele sech och zu engem Spasm (Tonic) opgedeelt ginn) a befestegt. All ongënschteg Konditiounen: Stress, Hypodiamin, falsch Ernährung, soss eppes fit oder fuert en Auto, etc. - kann hir Gläichgewiicht vun hirer Aarbecht féieren. Violatioun vun der Haftung - Entwéckelen och Eventer. Et geschitt wann d'Muskelen méi staark op enger Säit vun de Muskelen méi staark sinn. Dacks gëtt d'Ursaach vum Réck vun der Wirbelsäit d'Spasm vun der Réck Uewerfläch vum Ofluse, well wann wann souz dauernd ass. An den Iwwregensmeme bedeelegen an der Bildung vun der Haltung. Dono dovun ofhänken se alles dovun sinn oder sinn net involvéiert. Erausten huet d'Wäschegmeeschteren duerch Schies begleet, an et ass liicht ze erklären. Ufanks, alles am Kierper ass an engem Zoustand. Awer wann eng Persoun stänneg sëtzt, ass säi jaggéierte Muskel geschloe ginn, an et ass un enger vun der Luuchter verbonne, déi uewen mat aner Muskele Prisongen op Spasm verbonne sinn. D'Obal d'Gläichgewéinlech gëtt gebrach ginn an de ganze Bochen fänkt u sech op, wéi de schne Musel fir méi laang ze halen. A genuch eng Situatioun ass de Rechant un un d'GAP, déi e Schéi fannen.
An esou Kräiz-Syndromes geschéien am ganze Kierper. "
Wéi och ëmmer, et gëtt oft eraus, dacks Probleemer mat der Wirbelsail net nëmme vu physiologeschen Ursaachen, awer och psycho emotional. Einfach gesat, zréck Schmerz kann entstinn wéinst ... Stress. Zum Shows war et net méi verspannen net wësse net wéinst dem bekannte Geräischer, Dir hutt Depressioun ugefaang.
"Déi eenzeg Kompensatioun vum Stress ass kierperlech Ustrengung," Erkläert Ravil Dobrovolsky. - nëmmen mat hinnen am Kierper produzéiert Hormon vu Gléck Endorphin. Awer d'Mënschie, déi meescht vun eis Leit, maachen net am Sports, awer si liewen ervenen Iwweraang ass just eng mobil Spasm. An 90% vun de Fäll, zréck Schmerz verursaacht duerch psycho emotional Iwwerlaascht déi net fir näischt kompenséiert sinn. Iwwert d'Zäit bummelen se accumuléieren a vläicht gutt an eng Nerverstéierung oder Depressioun wuessen. "
Erléisung vum Erdrénke - d'Aarbecht vun den immen sech selwer
Déi eenzeg Léisung déi fir Schmerz an all Spinal Departementer empfohlen ka ginn ass eng Bewegung.
"Märf d'Leit e sentrent Lifestystyle fonktionnellen, wëll ech gréissten Sportsvertzekzekommen, rert Iech zousätzlech Extremitéit nikolae Sancen. - Am Moment, Yanga a Pilute sinn de pouragelle Perséinlechkeet vu mobile Dir gëeegent Resultater, déi uginn as. Dat Ganzt Constitutioun ass eng anikstesch Iessmännche gemaach, wat net méi wéi 10 Minutten en Dag mécht an erlaabt Iech Muskelen ze behënneren. Dëst sinn nëmmen dräi Übungen - Push op, squat an all Laascht op der Press. Übungen gëtt an engem Krees, deen en aneren, 5-20 Reporter fir d'Approche gemaach. Dann eng kleng Paus - an déi nächst Ronn. Gymnastik gëtt gemaach vu eppes laang, sou wäit wéi d'Stäerkt genuch ass, awer fir Präventioun genuch an 10 Minutte pro Dag. Während dëser Zäit wäert Dir bal all d'Männchen a gegrannen.
Zousätzlech ass et derwäert Opmierksamkeet op d'Diät ze bezuelen. Ech sinn e Supporter vun enger klassescher Medikamenter - Iessen fir fënnef oder sechs Mol am Dag, a klenge Portiounen, ouni täuschend.
Fir eng Stonn virum Schlooftzenter ass e liichte Snack gebraucht - all Uebst oder e Glas Kerfir. Esou e Power Mode erlaabt d'Intedines fir regelméisseg ze schaffen, an dat ass extrem wichteg. An natierlech, fir Probleemer mat den zréck ze vermeiden, musst Dir déi Elementariatsregelie- a Fräizäit beobachtet, da probéiert d'Monitor sollt um Niveau vun den Ae sinn, och wann Dir an der Monit war richteg Form (wéi och iwwregens, gëllt zum Sëtz am Auto). Net manner wichteg
An d'Matratz déi Dir schloft. Et muss héichwäerteg sinn, mëttel Häertlechkeet sinn. D'Vue ass heefeglech datt eng schwéier Matientress voll ass, passt am Balder Récksäit matmaachen, awer ech sinn net e Supporter mat esou kreditescher Léisungen. Wéinst der steif Uewerfläch op där d'Persoun sech schléift, ass dat Onbequemen an der Krämpung och entstinn. D'Haaptkritance ass Qualitéit a Komfort. "
Wéi och ëmmer schleift et awer hell, prävent déi aner Moossname sinn scho irrongunkt. Jo, an a stratesche Problemer an de Gaart-Moossnam, wou néideg
"A béide Fäll, déi optimal Léisung ass eng Massagement an d'Ausübung. Massage soll definitiv speziell, therpoutesch sinn. Dëst ass eng Aart Stimulator vum Kierper dat Schmerz Syndrom läscht. De spasmned Muskel muss op der voller Amplitude geklappt ginn. De Master soll schonnäit datt all Kräiz-Linken, verschwënnt als Muskelzrécken a wat - Wat - fir ze relipéiert ginn, da sinn relax, wäerte dës sinn inspourseg sinn. Fir déi schiessléis Lignamy Sirmie ze läschen, ass et noutwendeg d'originell Positioun dovun zeréck ze kréien, déi duerch eng kompetent Masszäit erreecht gouf. Gläichzäiteg, de Kurs vun der Behandlung fir kuerz, Péng Syndrom gëtt an dräi oder fënnef Sessiounen ewechgeholl.
An dann de Kurs vun Übungen, déi eng Persoun onofhängeg kann verschriwwe ginn. Ech sinn e Supporter vun der obligatorer Übung, wéi ech mengen, et ass grondsätzlech wichteg
Setzt de Patient net fir Massage. Natierlech, wann den Dokter e wichtegt Zil huet - ze verdéngen, et gëtt einfach e Cours an 20-30 Sessungen z'ënnerschreiwen, awer wann d'Aufgab ass, dann méi korrekt ze hëllefen, dann méi no der Course ze hëllefen
Massesage fannt déi déi hektarflex Puch, déi d'Ausbildungsse-gesinn, sou datt déi Persoun déi néideg Muskanten a Ligramme kann kréien. Desweideren, d'Auswiel ass ganz individuell an alleng hänkt vum Problem vum Patient of. Zum Beispill ass den Scolosose bedriwwe ginn eng Lafel op engem Muskelgrupp, op eng aner Kierch, a wann dës Wäschrëmpiller op der richteger Muskelen, "seet den Debrovallky.
De selwechte Frenndemfalteler net empfeelen. Et ass am beschten e kompetente Spezialist ze kontaktéieren.
Massage soll net méi wéi eng Stonn daueren, well no dëser Zäit gëtt et e Middegkeet vum Nervensystem an de Kierper ze äntweren.
"Mat längerer Këschtungen am Réck, ech géif net samo Massage recommandéieren. Dat wärs der Time datt den Duerchschnëtt e passenden Wëssen genuch Wëssen huet, kann et net all Kräiz-Mrakterfom am Kierper? Zum Beispill, heiansdo huet eng Persoun en Hals deet wéi, an de Problem ass tatsächlech an der jagged Muskel, an et ass genuch fir d'Symptomer ze schaffen. Dofir, Selbstmassage ass onwahrscheinlech effektiv ze sinn wann Dir de Problem wëllt léisen. Wéi och ëmmer, sou datt eng Zort Massage kann psychotionalt Trounheet läschen, an dëst ass och wichteg: "sot Ravil Nikolaschich. - Ech sinn och kathidentesch negativ iwwer d'Käfer. Si verursaache dystrophy a Muskel atrophy souguer méi beschleunegt Tempo. De Muskel soll schaffen, an d'Korelstécker et ersetzen. No enger "Préventioun", de Problem ass nëmme verschlechtert. Déi wierklech effektiv Ofstand kënne just Massagen ubidden. Bei där selwechter Zäit, sou wichteg ass de Professantultat fir Professionulitistenz, well Elo den Haaptstorka deen dofir erfrillege Schluss ënnerschriwwen huet. Dofir, wann Dir e Masseur wielt, verweisen ëmmer op e pokär Spezialist, Dir sidd interesséiert an hir Qualifikatiounen, e Klinik Ruff, aner Patient Rezensiounen. "
Amblodbank
Wann Dir un den Dokter appelléiert fir all Grond ass onméiglech, onofhängeg vun der schmerzhafte Syndrom ze läschen an verschiddenen Spinine Departementer wäerten déi folgend Übungen hëllefen.
Fir Pole am Lumbar Departement Zu Fouss op all Véier. Gitt erof op d'Knéien an d'Hänn, an da gitt an dëser Positioun. Dëst Übung rëm SPAM mKM séier ze ronn nennen, awer seng Héicht hänkt vun der Arméi ofgerappt.
Fir d'Entfernung vu Péng Syndrom an der thoracic Et ass am beschten Pushups a verschiddene Versiounen: männlech reift aus de Buedem, weiblech - vum Buedem, awer um Knéi, a wann Dir Plushecks an der Dier benotzt hutt. Fir dëst ze maachen, musst Dir an de Sidewalls vun der Dierbox raschten an an de ganze Kierper no vir goen, an da gitt zréck
Op seng originell Positioun.
Wann e Hals mécht et Et hëlleft déi folgend Übung: Dir musst horizontal am Bett leien, mir setzen entweder en Handtuch, oder e klengt Këssen, dann virstellen, datt e Bleistift op Ärer Nues ass An.
Zielle muss et sech vun Häichescht a Réckueren a Gléissen. Déi Matkkuenen virun allem ass dës Übung méiglech ze maachen, ass recommandéiert alles ze maachen an déi préial Ziler ze maachen.
Et ass wichteg fir dass et net just eng Aarbecht vun der Muskele mécht, da gëtt dann déi nohalteg Resultat.