Vill Leit sichen no einfachen Weeër fir d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet an d'Erënnerung an d'Produktivitéit ze erhéijen. Dofir ass d'Popularitéit vun Nootrophen séier wuessen. Nootropic sinn eng Klass vun natierlechen oder syntheteschen Verbindungen déi Äert Gehir verbesseren. Obwuel Honnerte vu nootropesch Erstaags sinn verfügbar, e puer Gedrénks enthalen natierlech nootropesch Verbindungen. Desweideren, an deem aneren Gedrénks wäert do Iesse wéi Antixidantierer oder Probiotik oder eng Operatioun vun Ärem Gehir ënnerstëtzen. Hei sinn 15 Jusen a Gedrénks déi Är Gehirbonus kënne verbesseren:
Kaffi
Kaffi ass méiglecherweis déi meescht am meeschte verbraucht nootrop ze drénken. Déi meescht vu senge Gehir-Virdeeler gi mat Kaffiiness mat Kaffi, obwuel en aner Leitmen eng aner Komplanz wéi Chorogenzescheen Hatentant enthält, wat och ëmmer en Afloss diskutéieren. An enger Iwwerpréiwung gouf et bemierkt datt Kaffi d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet vun der Opmierksamkeet an Erreechen an der Dosis an d'Dosis a Gefor vun 3,5-320 ML ass (120-70 ML. Kaffi kann och géint Alzheimer Krankheet schützen. Enger grousser Bestrohungsau Informatiounen iwwer 5 Coupe (1,2 Liter) Kaffi oder ongeféier 500 mtinginer, hie géif vermeiden ze vermeiden a gekiert gëtt Wéi och ëmmer, néideg ass méi erfuerderlech. Bleift am Kapp datt Kaffi bekannt ass fir sécher ze sinn op Dosen bis 400 mg pro Dag oder ongeféier 4 Coupë (945 ml)
Drénkt net méi Pair vu Kaffi Kaffi pro Dag
Foto: Onsécher.com.
Gre-Téi
Den Inhalt vu Koffein am gréngen Téi ass vill méi déif wéi am Kaffi. Trotzdem kënnt et och béise vun zwee verspriechen nootropesch Verbindungen - l-thenineine an epigalcothin Gallot (Eggg). Studien weisen datt L-dennerhändleche fir Entspanung kann an dat l-thanin an der Kombinatioun kënne mat Kaffein fir Opmierksamkeet kënne verbesseren. Iwwerpréift 21 Fuerschung op d'Leit, déi op de grénge Téi weisen, wéi e Ganzt kann de Fokus an d'Erënnerung ënnerstëtzen. Zousätzlech kann d'Äictë kënnt andeems den Düchtergang duerch den hematosquemier kéiere gouf, wat heescht datt et e suerguele Wierkung bekämpft huet;
Kombucha
Kombuch ass e ferfréierleche Getränk, déi normalerweis aus gréng oder schwaarz Téi ass, souwéi Uebst oder Planzen. Säi Haaptvirdeel ass datt nëtzlech Bakterien, genannt Probiotiker an den Darm sinn. D'Kommunikioun vun Didalliewen belegt Konsume verbesseren kann d'Aarbechten vum Gehirpersonn an der Drecklechkeet vun den Informatiounssauer an der Dininitioun tëscht der Dreif- trainéieren. Wéi eng kleng Iwwernuechtung ënnerstëtzt d'Benotzung vun den Teebotten spezifesch d'Gehir ze verbesseren. Dir kënnt Iech en Tea Champignrooss preparéieren oder et a Flaschen kafen.
Orangëjus
Orangensaft ass räich am Vitamin c, 1 Taass (240 ml) liwwert 93% vun de deeglechen Norm. Dëst Thema Kann dëse Witzin oneropopstéiert hunn. Eng Iwwerpréiwung vun 50 Studien op d'Mënscheechter hunn d'Mënscheechter vun engem méi héije Vitamin c am Blutt oder engem méi héije Vitaminen, wéi d'Leit mat nidderegen Ausgab An. Wéi och ëmmer, d'Fiichtegkeet vun der séisser Orangespuer kënnen méi staark ginn. De Jus ass méi vill méi Kalorien wéi an der ganzer Uebst, an den héije Konsum vum Zeindet ass mat esou engem Staatsstaatlechkeet ass, Typ 2 Diabetis an Häerzkritéit. De beschte Wee fir dëse Vitamin ze kréien ass just orange ze iessen. Eng ganz Uebst enthält manner Kalorien an Zocker, souwéi méi Fiber wéi Orangensaft, wärend 77% vun der deeglecher Nof vum Vitamin C.
Wollie
Blueberry ass räich a Geméis Polyphenolen déi d'Aarbecht vum Gehir verbesseren. Den Anthozynine sinn Antioxidanten déi dës béis Purple Tint ginn - ka gréisstendeels nëtzlech sinn. Emittarär ass déi öffentlecherjus räich an dëse Verbrauch gelginn. Trotzdem huet engverleiung vu bal 400 Leit gefouert Resultater gefouert. De stäerkste positiven Effekt ass verbonne mat enger verbesserter kuerzer a laanger Term Bescheed, awer e puer Iwwerpréifungen an dëser Iwwerpréiwung hunn net positiv Effekter fir d'Gehirer aus der Verpflichtung fir de Gehirbezuelung. Ausserdeem hunn d'Benotzung vun halten Deligeiuspriibirungen pristéiert ass e méi einfach Zocker Inhalt, déi a Virdeelerbauk gär.
Blueberry Jus ass räich an Vitaminnen
Foto: Onsécher.com.
Green Juses a Smoothien
Green Friichten a Geméis sinn am Gréngejus kombinéiert:
Donkel grénge Blat Geméis wéi Kabes oder Spinat
Gouch
Gréng Äppel
Frësch Kraider wéi Zitrounen
Green Smoothies kënnen och esou Zutaten enthalen wéi Avocado, Yoghurt, Proteinpulver oder Bananen, fir Cremiker an Nährstoffer ze ginn. Och wa déi profitabel Eegeschafte vu grénge Juser oder Glatien ofhängeg vun den Zaftungen ofhängeg vun den Zaftungen ofhängeg sinn, dës Gedrénks ginn dacks zu Vitamin C an aner nëtzlech a aner nëtzlech a aner nëtzlech ATIMAXIDTeren.
Latten mat Turmeir
Latte mat Turmerik, wat heiansdo "Goldmëllech" genannt gëtt ", ass e waarme Grompe mat engem helle Giel Gewierzer. Turmerric enthält Antioxidant Trëfft, déi d'Entwécklung vum neerrostrophesche Gehir Faktor eropgeet (BDNF). Niddeleng BDNF Niveau sinn mat mënschlechen Disekter an nuroologesch Wichtegkeet verbonne kann, sou wéi d'Erhéijung vum BDNF Niveau kann d'Gehir vun der Gehir format verbesseren. Wéi och ëmmer, datt Dir datt ee Latteum mat Tenneler empfeelen, enthält awer manner clcCell wéi wat oft an Studien benotzt ginn.
Latte mat Utoogen
Wéi Latte mat Turmerik, Latten mat Utoogenen ass e waarme wierzegen Gedrénks mat eenzegaarteger Zutaten. Adelatogenens si Produkter a Kribbelen déi Äre Kierper hëllefe kënnen ze stressen, ze stressen, d'Gehir Leeschtung a reduzéieren an Middegkeet ze reduzéieren. Vill Latte mam Utozogen ass aus gedréchent Champignonen, Ashwaganda oder Maci Robot. Well dës Gedrénks enthalen Ingeniedes matmaachen, ginn dofir d'Beispill zerwéiert Champignonen, am einfachsten affitorëschten.
Beroun
Rüfs sinn eng donkel rout Rootplanz, déi räich an Nitrat, de Virgänger Oxid oxid, wat Äre Kierper fir Swergenen mat Sauerstoff benotzt gëtt an d'Sauerstoff an d'Muttonfloss. D'Iwwerstëmmung vun de Vitrologone erstaunte Zeechen kënnen eng Roll a Bouverantwortung fir Sprooch veraarbecht, Auswierkungen, an Béirëtt si fir d'Produktiounsur. Dir kënnt och dësen Jueck drénke loossen, vermëschen de Pudderbierer mat Waasser oder huelen eng Onbeschter mat konzentréiertende Mëssjus ze maachen. Als Regel, d'Dose vun der konzentréierter Beetresëtzer ass nëmmen 1-2 Esslöfferen (15-30 ml) pro Dag.
Kraider Téi
E puer Kraider, kënnen d'Gehir Leeschtung verbesseren:
Salbei. Dëse Gras kann Erënnerung a Stëmmung ënnerstëtzen, souwéi nëtzlech fir d'Psyche.
Ginkgo Biloboba. Iwwerpréift Fuerschung mat méi wéi 2.600 Leit, déi gewisen hunn, datt dës Planz vun der Symptomer vun der Alzheimer Krankheet an eng moderéiert Ofsenkung vun der kognitiv Funktiounen an der kognitiv Funktiounen an kognitiv Funktiounen an kognitiv Funktiounen ze léisen. Allerdings déi verfügbare vun de verfügbare gerechtleche Qualitéitsstudien.
Ashwaganda. Dës populär nootropesch Kompositioun kann géint neurodiative Krankheeten schützen, sou wéi Alzheimer Krankheet.
Ginseng. E puer Daten déi d'Benotzung vum Ginskong fir nenoototiv Eegeschafte bestätegen a vum Gehir ze verbesseren, awer aner Studien.
Rhodiola. Dës Planz kann hëllefen mental Middegkeet an Gehir ze verbesseren.
Halt am Kapp datt Téi vill méi kleng Duten vun aktive Zutaten enthalen wéi Ceditive oder Extrakten déi a wëssenschaftleche Fuerschung benotzt ginn.
Sauer Gedrénks si nëtzlech fir de Kierper
Foto: Onsécher.com.
KEFIR
Wéi Téi Champignrooss, KEFIR ass e fermentéierte Gedrénks mat Probiotiker. Am schéinen Häerzen ass awer aus Ferrverticus aus, an net vu Tut. Ënnerstëtz kann d'Aarbecht vum Gehir hëllefen, bäi d'Wuesstum zum Wuesstum vun nëtzlechen Aachtrieder bäidréit an den Destin. Dir kennt Kaf selwer kachen, awer et kann méi einfach sinn e bereeten ze kafen. Alternativ, wielt Drénken Yoghurt, wat och méiglecherweis Probiotik enthalen.