"Ech sinn eng Mamm vu véier Kanner mat enger Taille Volumen vu 60 cm. An gleeft mech, et ass net d'Natur an net Gléck. Dëst ass meng weiblech Aarbecht. Op wéi Manéier, serwärenen Pondcy, tatsächlech gëtt d'Fondatioun vun deem wat Dir no der Gebuert wäert sinn.
Vill Mammen mat dem Abenteuer vum Kand vergiessen sech komplett un sech selwer ze vergiessen a sech selwer eng Liewensfaarf ze ginn nëmme fir d'Gebuert ze ginn. De Mann ass verpflicht datt hatt gär huet, schwanger an no, egal wéi et ausgesäit. Et gi Fäll wou Dir d'Liewensgrënn op d'Liewe vun der Gebuert leeft. Dofir hu mir d'Fraen, hutt net d'Recht ze leeschte fir sech ze leeschte fir sech selwer ze kämpfen, spekuléierende mat Schwangerschaft a Postpartum Period. Déi richteg Fra soll voll bewaffnet ginn - virun an no der Schwangerschaft. Äre Mann muss houfreg sinn net nëmmen de Fakt datt Dir him gebuer hutt, awer, iwwer all, wéi eng Zort vu Fra sidd Dir mat all dëst! Bestëmmt Är weiblech Roll am Liewen. Wat wëllt Dir vun Ärem Mann kréien - Bewonnerung oder Ekel? Fir déi, déi "Bewonnerung" gewielt hunn, wäert ech d'Geheimnisser vun der schlanker a schéiner Schwangerschaft deelen.
Geheim Nummer 1. Produkter Frënn
Kee Grond fir zwee, wéi och üblech fir Iech selwer a fir d'Kand. Dëst ass e Mythos deen de Gluttony encouragéiert. Äre Puppelchen kënnt mat enger genuch Zuel vun der néideger Substanzen aus Ärer normaler a gesonder Ernärung. Aus enger grousser Zuel vu Breelen a Kéiren gëtt d'Uebst net gesiedlech. Awer Dir riskéiert aus der Schéinheet am "Hippotamus". Haaptsënnegkeet - iesst als Sportler. Dëst ass virun allem: Fubstitelen, Fleesch, Fleesch, Fësch, Fësch, Kéis Kéisekuer a vill Waasser.
Verdeelt Är Ernärung fir eppes ze vergiessen. De Liewensmëttel Tagebuch muss Äre Desktop Buch duerch Är Schwangerschaft sinn. Fir Kaffi, iesst Dir Kuelenhydrater - Oatmeal, Buckwhei, Punn. An enger Stonn, Pampper Iech mat Friichten an Nëss. Fir Mëttegiessen - Fësch, Fleesch oder Gefligel mat engem groussen Deel vu Geméis Zalot. An op der Säit Plat fett Reis, Bëpphat, Lent, Lënsen, Pueder, Zucchini. Limitéiert Kartoffelen a Pasta. Déi manner dacks erschéngen dës zwou Produkter an Ärer Ernärung, déi manner Gewiicht. Obdeems zum Restaurant, zum Näischt, et nëtzlech ze iessen, Kéis, Kärmeieren zesummen, Kalenoren. A fir Owesiessen, behandelen Iech selwer e Geméis Salat mat Fësch oder Poulet Broscht.
Vergiesst Iech net, datt Dir 9 Méint schwanger sidd, an där Zäit, wann Dir kënnt relaxen, kënnt Dir Iech selwer uruffen. Liewensmëttel Sucht wäert Äre Feind ginn. Zesummegiell Nahrung, ass et schwéier un der fréier Schéinheet zréckzekommen. Besser selwer mam Schlof ze verwéckelen. An dësem kann keen Iech reprochéieren.
Geheim Nummer 2. Kierperfleeg
Éischtens, soubal Dir schwanger ginn, mëll d'Haut vum Bauch, d'Hüften an d'Hüften an der Këscht 2 Mol am Dag no der Dusch, well et ass déi meescht Zonen, déi am meeschte bewosst sinn. Ech hunn et ganz bewosst kosmetesch Ueleg gemaach. E Kontrast Dusch ass och nëtzlech fir d'Haut. Üben et zweemol am Dag. Wéi onberechtegt fir dës Prozedur, ech roden Iech Iech selwer vun de Been ze léieren. Dës Prozedur hëlleft der Gravitéit ze léisen an d'Schwellung op de Been an engem spéideren Datum vun der Schwangerschaft. Vergiesst net d'EPILATION, och wann den Dokter Iech Sex huet. De Mann muss dech d'Kinnigin gesinn an net d'Iwwerraschung ze fänken.
Geheim Nummer 3. Sport
Schwangerschaft ass net déi bescht Zäit fir Sport ze starten. Och wann vill verletzt dës Regel sou datt d'Gewiicht net staark wuessen. All Experimenter Loosst eis op der Postpartum Period postéieren.
Wann Dir aktiv mat Sport beschäftegt sidd, Gewiicht gewiicht oder sprang op der Stepp, elo ass et besser et besser ze verloossen an erëm ze sorièren an komfortabel Workouts. Dat Bescht fir Iech a fir Äre Puppelchen schwammen a Fouss. Dëst sollt regelméisseg a verantwortlech sinn. Schwammen - 3 Mol d'Woch bis 45 Minutten. Et schwëmmt, an net spritzt. Deeglech op d'mannst eng Stonn Spazéiergang op der Outdoor Spadséiergäng. Alles huet mir d'Performung vun der Méiglechkeet, Är Muskele an engem Taang ze späiche an konnt net bei de Risiko vu Kompultatiounen ze spueren. Umellen a spezielle Gruppen fir schwanger Fraen am Pool. De kompetente Instruktor wäert Iech weisen wéi an Ärer Schwangerschaft an Ärer Period schwammen. Mir schwaassen mécht all d'Muskelen ofzebréngen, wou ob ee Bremeis rindell professionelle Relieferéiwe an elastesche Been gemeet, as d'Press och aktivéiert datt aktivéiert aktiv sinn.
Wann Dir all meng Empfehlungen erfëllt a schwätzt mat Iech selwer mat Léift a Respekt, Dir verléiert Är Schéinheet wärend der Schwangerschaft.