Wann Dir e Student sidd probéiert ze erënneren a vill nei Informatioun ze verstoen an ze verstoen, ass et wichteg an exzellent Form ze erhalen. D'Erhaalung vun der Gesondheet kann akademesch akademesch Erreeche bäidroen an Iech hëllefen Är pädagogesch Zwecker z'erreechen. Och wann allgemeng gesond Iessen ass déi wichtegst fir d'Ernärung vun Ärem Kierper an Gehir a Bereetschaft ze halen an ze berouegen. Studien weisen datt e puer Produkter besonnesch wichteg sinn fir d'Gesondheet vum Gehir an Erhéijung mental Leeschtung. Déi folgend Produkter sinn mat enger verbesserter Gehirer verbonnen an sinn eng exzellent Wiel wann Dir op den Examen virbereet. Wann Dir net méi geléiert hutt, deelen dës Lëscht mat Kanner oder méi jonk Famill:
Yagoda
Beeren si räich a verschiddene Verbindungen, déi bäidroe kann fir d'Leeschtungen ze verbesseren an d'Gesondheet vun Ärem Gehir ze beschützen. Berien, inklusiv Blueberrien, Äerdbieren a Blackbieren, si besonnesch räich a flavonoid Complien genannt Anthociana. Et gëtt gegloss datt d'Anthodyirie a Schéier eropgeet, Schutz géint den Training anzelriede ginn a behandelt an Traffikatioun a Méfulatioun a Spirabilongeieren.
Beeren sinn räich an Vitaminnen an natierlechen Acidéieren
Foto: Onsécher.com.
Eng Zuel vu Studie an de Leit hunn gewisen, datt d'Benotzung vu Beeren positiv d'Aarbecht vum Gehir beaflosst. Zum Beispill, fir all Etude un 40 Leit, déi och d'Benotzung vun 400 ml enthalen, mat enger selwechter Quantitéit vu Bluben, Virbereeter, Äerdbambieren. Et gouf fonnt datt de Cocktail op eng méi séier Äntwert op d'Tester opmierksam ass a schalt Aufgaben an d'Participatioun vun dësen Tester bei deenen zu 6 Stonnen verglach gëtt. E puer aner Studien, inklusiv anthokian Beeren, och d'Verbesserung vun der mentaler Aktivitéit gemellt.
CITRRUS
CaRus ass ganz nutcoriéis, an hiren Berecht ass mat enger Rei Gesondheetsfektioun mat enger Rei gesondheetsvirdeeler, och mat de Begrëffer vun der Bibel Gesondheet verbonne sinn, och Wéi eng Päleren, Truppruppen, wéi Origina bei Grupfrum a Fuerondoids, Nimm (Réyegan, Rerinoëschung an Natinegan, Nieftineg, Quenter, vum Rervenzin, Zerzbindung ënner anerem. Dëst Rass droen sech d'Méiglechkeet fir un ze droen, wéi och d'Nerven d'Verletzunge schützen, och seng Reduktioun vun der mental Entwécklung schueden. Studien weisen datt d'Benotzung vum Zitrus Jus kann mental Leeschtung verbesseren. D'Studie mat der Participatioun vu 40 jonke Leit hunn gewisen datt d'Benotzung vu 500 ml vun 100% orange a Grapefruit Jus Jus am Verglach an dem Gehir an der Gehirung, déi e Verglach mat den Zefriddenheeten mat der Referenz drénken. Enseignant Beispill mat där d'Firma vun de Party-eelmësslecht Leit, déi drop dacks vun de Standleage vum Jus als 8 Wochen am Verglach zum Zündnis geschat gouf.
Däischter Schockela a Kokosa Produkter
Kopoa huet deen héchsten Inhalt vu Appvonnoën duerch en Gewiicht ënnert all aner Mammen, sou wéi d'COCAA Produkter, dauert Schockela déi d'Verbumung vu Flavoniden mat Iessen. D'Benotzung vu Kakaa Produkter déi räich an der Flasoiden kënne favorabel sinn fir d'Gesondheet vum Gehir ze beaflossen. An enger Etude, 90 Eeler Leit mat liicht geeschteg Staaten, déi e Cocaa drénkt wéi 45, 520 oder 990 mgo Airma, eemol am Dag. Um Enn vun der Etude, Leit, déi sech drénken mat engem héijen Inhalt vu Flavonoiden gesinn hunn, bedeitend Resultater op mental Tester wéi déi, déi eng déif Arovonoid Gedrénks ernannt ginn. De Präis gëtt d'Grupp vill uerdszlecher Viraussetzung verbesseg, déi ufänkt d'Haaptfuerderung ze verbesseren. Inselen ass en Horon Merci fir hëlleft Zocker aus dem Blutt an d'Zellenommécker ze plënneren, wou et kaproduktioun fir Energie produzéieren. Aner Studien hunn sou Kokosmassung gewisen, kann d'Müttgigent Müdegkeet reduzéieren, d'Blutt an d'Gehir ze verbesseren, souwéi d'Erhuelung an Zäit vun der Reaktioun op mental Aufgaben ze verbesseren. Interessant, Flovonoiden kënnen d'hematorercePhapliter iwwerwonne ginn - eng semi-permeable Memarne schützt datt Ären Gehir net beaflosst an direkt de Gehirberäich an Opmierksamkeet.
Orekhi
Nëss si räich an Nährstoffer fir Gehirer, déi Vitamin E an Zinc inklusiv sinn. Nëss sinn op nëtzlech Fette konzentréiert, protivéiert a fassegen, a se hëllefen Iech duerch d'Masthon Trainingssessiounen ze halen. Aousätzlech, déi och e Frëndschaftsmatch wëlle mat déi secken Nët hëllefen besser ze verbesseren hëlleft eis eng aner Aspekter vun der Bikter Funktiounen ze verbesseren. Studie mat der Participatioun vu 64 College Studente weisen datt d'Zousatz vun der Zousaz an enger Diät fir 8 Wochen op eng bedeitend Verbesserung an der Interpretatioun vun der Verbindung huet. E weider Studie maache mat d'Participatioun vun 317 Kanner gemaach, déi d'Notzheet vun der NS ug verbessert Studien ass, dat d'Resultater vun de Gehende ass muss markéieren. Zousätzlech ass eng Bevëlkerung fir d'Gesellschaft vun der Ec467 Fraen ze studéieren, datt d'Benotzung vun op d'Benotzung vun de Verbesserunge vun der Verbesserung verbonne war, mat der Verbesserung vun der Verbesserung vun der Verbesserung gouf mat der Verbesserung vun der Verbesserung vun der Verbesserung vun der Verbesserung vun der Verbiltheet verbonne mat der Verbiltheet vun der Ëmwelt?
De Konsumce ass nëtzlech - dëst huet d'Fuerschung bestätegt
Foto: Onsécher.com.
Eeër
Eeër ginn dacks natierleche Polyvithins genannt wéinst der grousser Quantitéit Nährstoffer an hinnen. Si sinn besonnesch räich an Nährstoffer fir d'Gehir ze schaffen, inklusiv Vitamin B12, Choine a Selenium. Zënter dem Beispill, Swannium sammelen a Koordinatioun. Wëssen an Motor Aktivitéit wärend der Entwécklungsmëttel fir d'Entwécklung vum Nights an d'Gehirheet vum Gehirbarkeet vun den Atez Viteamin B2 spillt och eng wichteg Roll an neuroesch Gesondheet an den niddreg Gesondheet iwwer dëse Vitamping schlësselst d'Mëtt vun dëser Vitamin Funktoren. Ausserdeem, Eeër enthalen Lutein, e kräftegen Erzielung verbonne mat der Verbesserung vu visuellen a mentalen Funktiounen. Wéi och ëmmer, Dir musst humille gesinn dassert awer just engpalestéies net profitéieren vun hire protrengen Vollek ze profitéieren.
Avocado
Avocado ass Universal Uebst déi op verschidde Weeër kënne genoss ginn, inklusiv e Puree mat Guacamode, schaarf fir ze dreemen oder ganz mat enger klenger Quantitéit u Salz ze iessen. Als prominent Sack fir d'Et kann si och hëllefen Äert Bann ze verbesseren. Si sinn eng exzellent Quellquell vu Lutein, e Karotomoid, dat an Ärem Gehir an den Ae accumuléiert a kann positiv d'Gehirfunktioun beaflossen. Et heescht mat dem Concours vun 829 déi gewisen datt sech wien Liewensmëttel iessen, fir 12 Wochen ass de Niveau vum Sutik an d'Blutt an d'Bluttpositiounen huet un d'Bluttprichtte vun der Form an d'Blutt an d'Bluttprietiounen an d'Bluttpreedungsreis.
E Fësch
Omega-3 ass eng onverzichtbar Fette déi eng wichteg Roll a Gehirgesondheet spillt. Si sinn am fettege Fësch konzentréiert, gin orizinéieren een Auskrimers géint d'Eckinin B12 an ze selenium. Et ass net iwwerrascht datt eng Zuel vu Fuerschungsbuttek mat engem verbessertleche Bréissel ze verbesseren. Eng Etude mat der Participatioun vun 76 Erwuessener vun de Japaner huet e méi héije Fëschverbrauch mat enger verbesserter Erënnerung a Gehirgesondheet verbonnen. Eng aner Etude betrëfft méi wéi 17.000 Schoulkanner huet gewisen datt d'Konsum vun 8 Gramm Fësch pro Dag haaptsächlech wéinst de beschte Schätzungen op Däitsch a Mathematik verglach mat dem Mangel verglach Déi Zäit baieréiere ware ganzzaten souwiscare, datt dës Verbindneren an du Dainemuspriechung gëtt, fir mat méi héije Verbrauchte vu Quellement an aner Kierchenmicher fonnt ginn, fir mat méi héije Verbrauchte vu Quellement an aner Kiermschmaacheren ze fannen, ginn mat méi héije Konsumante vum Quellement vun der Merkurker gewisen, ka mat méiverwierklech Pollurbroch Vill anerem studéieren Link Fësch Konsum ausgeschalt minaliséiert mekeschen Ausbildung a méi groussen Déställ an de mentalen Ausnotzung vun de wichtege Fäegkeeten. Si ass duerch d'Fësche Nahren an de mentalen anere Stännegen Link bedeited mekeschen Optrëtt a méi groussen Déställ an de mentalen Ausnotzung vun de wichtege Fäegkeeten.
Beroun
Rüben a Beet Produkter sinn räich an Nitrates, déi de Kierper an eng Molekülen genannt ginn, genannt Nitrogen Oxid. Stitrogen Oxide spillt eng wichteg Roll an Ärer Gesondheet, dorënner déi richteg Verbindung vun Nervenzellen, Bluttflow an d'Funktioun vum Gehir. An e puer Studien, Bréiwer räich an Nitrates Buergerei a Wetten Produkter verbonne war verbonne mat enger verbesserter Gehirfunktioun. D'Etude mat der Participatioun vu 24 jonk an eeler Leit hunn gewisen datt d'Benotzung vun 150 ml vun 150 ml am Gebrauchsrees an der Ëmgéigend am Blower an der Veraarbechtung an der Erreeche an der Erreeche an der Veraarbechtung am Blowerzäg an der Erreeche am Blower Eng aner Etude mat 40 Erwuessener huet gewisen datt d'Benotzung vu 450 ml vu Béisjäif verbessert gëtt Bluttflow an d'Gehir an verbessert d'Testresultater am Verglach zum Places. Dir kënnt d'Konsum vun der Nitrates erhéijen, giess frittéiert Widderhuelung virum Examen oder e frësche Buffesjus ze iessen.
Rout, gréng an orange Geméis
De Projet kuerz vu Gemouer gëtt et Dëst fir d'Verbesserung vum Gehir vun der Verdächtegkeetsgefett an d'Verbesserung vun der aktuelle Gesondheetsstand. Rout, orange a gréng Geméis, och Peppelen, Karotose a Broccoli, enthalen vill nëtzlech Geméiskondranten, déi d'Pigelen, an der ganzer Leeschtung. Caretomenoiden Lutein an ze taxantine accumuléieren an der Netzhaut vum Auge. Dës Akkumulatioun gëtt déi optesch Dicht vun engem makulare Pigment (Mpod) genannt. Eng Etude mat der Participatioun vun 5 51 Kanner vun 7 bis 13. 13 gewisen, datt de Mpod ass haaptsächlech wéinst der Funktioun vum Gehir an intellektuell Fäegkeeten ëmbruecht. Eng aner Studie mat der Participatioun vun der Autoratioun vun 56 Kanner am Alter vun 8 bis 9 bis 9 Joer huet och gewisen datt de MPod e positiven Effekt op akademesch Leeschtung huet. Op der anerer Säit, déi déif MPOD Niveau gouf mat enger Ofsenkung vun der mentaler Leeschtung verbonnen. Eng Etude duerch d'Participatioun vu 4453 Erweiderung huet gewisen datt den ënneschte Mpodniveau mat nidderegen Indikatoren fir mental Tester verbonne war, e Wolleken an eng méi lues Reaktiounszäit. De randomste Steif an ze tauxantine Geméis enthalen de Kabinn, Petsleill, Spinather, Step, Schoppen, Bopper, Bropper, Broppelen.
Frësch Geméiszalzen virbereeden
Foto: Onsécher.com.
Eeër a Pistachos sinn och gutt Quelle vu Lutein an Zeechnung. Fir en häerzhafte Mëttegiessen ze kréien ier Dir eng Etude ufänkt, räich an der Caratomoten, déi d'Gehirpromotiounsprozentioun fördert, foppert rout Peffer an eng grouss Zapper a Gréngs a Gréngs Fëllt d'Zalot mat Olivenueleg a Esseg an e klengen Handvoll geschniddene Pistache fir extra Protein an nëtzlech Fette ze kréien.