Probleemer mam Réckelen ignoréieren heiansdo schmerzhafte Drang gestéiert. Déi meescht vun den Zweetschaftler vun enger grousser Stad ignoréiert dat net ëmmer op allen iwwerall, nach guer net iwwerwaff. Waat Dir keng Wierf op Zäit ginn, sou wéi eng Pretektioun an den Herna ka Probleemer an de Herna dës Fernofizatiounen eng vollstänneg Exlientique eng oninn vum Liewen ginn, a wat brauchen Iech net? Mir hu geduecht an entscheet Empfehlungen ze sammelen déi hëllefe kënnen déi onsympathesch Konsequenze vun der Iwwermachung vum Réck ze vermeiden. Haalt Lieszeechen!
Wéi schlofs du?
Loosst eis ufänken mat deem wat déi richteg Haltung fir Schlof wielt. Jo, Jo, et an engem Dramkräft kucken, hu mir eis Schied un schiedegen. Vill léiwer de "Stär" Pose, déi just en enorme Belaaschtung op der Gebärmutteralesch bréngt. Maach dat net. Experten erkannt bal déi ideal Haltung fir ze schlofen, wann Dir op der Säit mat engem liichte Been leien - sou datt Dir hëlleft d'Wirbelung ze relaxen.
Huelt de Kierper un déi richteg Pose of
Foto: www.unsplash.com.
Mir starten den Dag richteg
Nodeems Dir erwächt hutt, da wit net ze sprangen an ze lafen fir op d'Aarbecht ze kommen: lues eng vertikal Positioun huelen, liicht strecken d'Wirbelsäit, streckt Är Hänn op d'mannst zéng Schlof. Lues a lues, de Kierper wäert zréckbezuelt fir de Réck direkt ze halen.
Méi Aktivitéit!
Zunschléi wëll d'Naturkonnele net fäeg sinn zréck ze halen, dat ass et fäerdegst Manéier dofir dës Bauchmusekelen, och d'Mëttelkraaft, 19 Wellmusée, wéi och d'Bauchkraaftmusekelen, och wann d'Bauchmuskelen. Wat d'Chancleféierlech Kraaft am Ausbildung net sou datt d'Noutmustenheet zu der richteger Positioun opgebaut, luewen och nëmmen eng Konditioun wéi en eng Etapp a Pilatlen kommen zou.
Wéi schafft Dir?
Et ass gläich wichteg fir Är Aarbechtsplaz ze organiséieren: de Monitor installéieren sou datt den Ecran iwwer den Ae Niveau ass, an de Stiermer, déi sëtzt, déi sëtzt, déi sëtzt, déi sëtzt, wäert d'Armretszen an de Réckhier an den nigellen; Bezuelt dësen Motors op d'mannst e puer Stonnen d'Woch fir d'Aarbechtsplaz ze korrigéieren, an Dir gesitt wéi einfach Dir an Ärer Aarbechtsufare fir e puer Stonnen verletzt ginn ouni e puer Stonnen an enger Zeil.