Hell Faarwen, ongewéinlech Formen an haltbar Peel erlaben d'Benotzung vun der Hierscht Ernte Geméis als Zentral Elementer ze dekoréieren. Awer nach ëmmer dat Bescht wat Dir mat hinnen maache kënnt ass op d'Diät ze addéieren. Denkt un d'frittéiert Nummemeg Kürkin, rout Rücks mat Knuewelek aus der Kabagplaz - dës Platen, déi lecker an entspriechend an entspriechend an entspriechend an entspriechend. Ernärungsrecht luewen déi folgend Hierscht Geméis fir hiren Ernärungswäert, d'Reiilitéit vun der Rezepter an dem frësche Goût:
Schwaarze
Och wann si heiansdo Stater Käppe besiche si well se drop léien op kale Fleechiini dobäi ass, gëtt den Zuhochini opgereschen. Membere vun der Kürkin Stoff fantastesch Narren a Beta-Cantmetin, wat hëlleft Äre Kierper Vitamin A a förderen d'Gesondheet vun Ärer Haut an den Ae an Immune System. Niddereg-Calorie Zucchini an huet e niddrege glycemesche Index. Geméiss dem US Departement vun der Landwirtschaft, den Deel vum Wanter Zucchini enthält nëmmen 39 Kalorien. Produkter mat engem nidderegen Glypsepremierer Hënn zwou Buchle ", déi net Bluttzobze wëllen un manner erhéij. Den héije Faserinhalt mécht sech och eng exzellent Wiel fir Diät. Schneid den Zucchini op Hallefen oder Kubelen, sprëtzen mat Botter, Saison mat Gréng a baken sou datt déi fraggratt Spull, Säitskëscht, oder Snat. Ouni Kachen aus Zuechinininininininininininininininini Kennen, Dir kënnt am Botoen maachen, Broupien oder Cupces fir Spiller.
Zucchini kann benotzt ginn amplaz vu Kartoffelen - et huet manner Kalorien
Foto: Onsécher.com.
Tourpdin
Wuerzelen sinn eng gutt Quell vun der Ernärungsfaseren a Mineralsteren, abegraff Kalium an Zinn. Wuerzelen si wierklech einfach geréckelt, dës Platen ze maachen, si méi séiss ouni Zocker ze addéieren. Dir kënnt d'Turnip fréieren, maachen e Puré vun et oder kommt mat eppes anescht. Dir kënnt souguer hir réi an engem Zalot iessen andeems Dir zousätzlech Goût a Crunch addéiert.
Seiss Gromper
Ënnert de Root Geméis, séiss Gromperen aus wéi eng Ernärungsrot. Et enthält och Beta Carotene - Antioxidant datt de Kierper zu Vitamin a fir d'Gesondheet vun den Aen an der Haut z'erhalen. Schéi Berothaassen ass eng gutt Quellquetesch C a Vitamin B6, déi nëtzlech ka fir Gehdin Gesondheet. Hien ass räich am Kalium, vital Mineral fir Är Nerven a Muskelen, souwéi fir d'Aarbecht vun Ärem Häerz. Dir kënnt fëmmen, béien séiss Gromperen oder liwweren et of, bäidréit vun der Zopp op Zopp op d'Hopp.
Batat kann op verschidde Weeër virbereet ginn
Foto: Onsécher.com.
Choufleur
Kulturen Brassic enthalen Geméis mat Waxblieder, sou wéi Kabes, Bréissel Kabbage, Broccoli a Choufleur. D'Bracabilitéitspiller Planzen hunn vill Gesondheetssiten an inklusiv Antikalidant an Antiesche Kriibs. Kabes ass besonnesch populär ënner Leit déi net glänzen oder léiwer et ze vermeiden. Tabiefow Mäeg Erkaf, Rierf mat Choufleur a Choufewlacke Purat fir d'Rounpotte vu Bottolaahater ze inceten - dës sinn just e puer vun de Vabelie. Popcorn vum Choufleur an Tabulatioun sinn och kreativ Alternativen zu fréiere Rezepter. Zousätzlech kënnt Dir souguer e Choufleur an Är Smoothie addéieren.