Mir all wëssen datt Dir mat engem décke Stéierbar schueden ass fir d'Gesondheet an fir voll Schlof. Wéi och ëmmer, et ass heiansdo onméiglech op déi hongereg Magen. Dat ass wat Dir virum Bett iesse kënnt, sou datt net ze leiden ënner Rése vu Gewësse, net vun der Beleidegungen.
Nëss. Mandel oder Walnuss - Wielt wat Dir méi gär hutt. Handwood an déi an déi an déi aner bäidroen fir séier ze schlofen. Tatsächlech gëtt d'Zesummesetzung vun der Almonnent komplett Magsé entsteet, a Walfmëssdraten trefkt den allistationde fir d'Negativiséierung vun deeativ vum Dag vum allerdhafte Knappheet.
Mëllech. Wann Dir nach ëmmer e Géigner vu Schlafengehen sidd, drénkt einfach eng Taass Mëllech oder Kerfir: all Mëllech, dankbar Danke sinn.
Cherry Jus. Dëst Drénken kann och fett sinn fir de Schlof ze berechnen. De leschten Studie vun amerikanesche Wëssenschaftler ass d'Krimmung erhéijen den Niveau vun der Melatonin (et ass verantwortlech fir eis biologesch Këscht).
Kraider Téi. Fir séier falen, ob d'Téi aus Kraider hëllefen. Awer et ass besser ze léiwer Chammile. No allem wéi e Niveau vu Glycine, a mécht de Spannungswiel bäifft.
Hunneg. An vergiesst net e Läffel vun Hunneg fir Mëllech oder Téi ze addéieren. An all Welt setzt d'Keindi Noools, de Niveau vun Insulin, hëlleft Entféierung direkt an der Interieptioun bei eiser Brader. No allem war et net duerch Zoufall déi an der Kandheet halte waarm Mëllech mat Hunneg virum Schlafengehen ze drénken.